Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[MrLuni]

Var faktisk en dobbel nobelpris vinner som postå at mega doser med c-vitamin funka mot influensa, men han forstod etterhvert at han dreit på draget med den

En som mekka noe på atombomba under 2.verdenskrig + noe fysikk eller kjemi greie.

[Ozelot]

Det er så teit når jeg har som mål å korte ned på 5 km og vil ut å jogge, men er mørkeredd

 

 

Hater mørket, og har ingen å løpe med(eller som vil slå følge).

 

Hva kan jeg finne på hjemme som kan erstatte opp mot 30 med løping om jeg ikke har sykkel eller 3d mølle?

 

 

Og en ting, er det feil å trene chinups etter pull ups?

Jeg tar chinups og en del andre øvelser litt nå og da men tenker som så at jeg ikke kan kombinere de to på samme dag.

Endret 3. november 2010 av Ozelot

[displacement]

For å øke mine ekstremt dårlige pull-ups/chin-ups-"ferdigheter" (se forrige side) besteme jeg meg for å legge det til på slutten av treningsøktene mine, men i dag når økten min nærmet seg slutten og tiden var kommet for litt pull-ups/chin-ups hadde jeg null niks energi til det. Etter å ha kjørt meg helt, gjennom flere tunge baseøvelser var kroppen min et vrak.

 

Så, hvordan burde jeg legge det opp? Skal jeg bare droppe å legge inn pull-ups/chin-ups?

 

inb4 tl;dr

Endret 3. november 2010 av displacement

[Matsemann]

Pullups overtar for trekk/roing. Bør også da komme før andre armøvelser.

 

Ingen vits i å trene både pullups og chinups, da de er veldig like. Kjør pullups.

[MrLuni]

lol "3d mølle" Koffer har ikke jeg tengt på det før

[Ozelot]

Eh...mente såklart tredemølle ....

[Zepticon]

Det er så teit når jeg har som mål å korte ned på 5 km og vil ut å jogge, men er mørkeredd

 

Må da være beste motivasjonen ever?

Bare å komme deg ut og bli ferdig med de 5km så forst som om du hadde fanden selv på nakken:D

 

Siste halvdelen så kan du jo forestille deg alt som du tror finnes i mørket så skal du se at du får litt hjelp av adrenalin også

Endret 3. november 2010 av Zepticon

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Var faktisk en dobbel nobelpris vinner som postå at mega doser med c-vitamin funka mot influensa, men han forstod etterhvert at han dreit på draget med den

En som mekka noe på atombomba under 2.verdenskrig + noe fysikk eller kjemi greie.

Han med megadosene med vitaminer (du tenker sikkert på Linus Pauling) fikk ikke disse nobelprisene for medisin. NB obs. Dette er det ikke alle som har fått med seg nemlig.

 

EDIT: måtte google. Han fikk en nobelpris i kjemi, og en fredspris.

 

I følge Cochrane Library som lager oversikt over tilgjengelige studier for effekter av C-vitamin så er det en viss effekt tilknyttet høye doser til forebygging av utbrudd av forkjølelse/influensa blant individer som har vært under ekstreme fysiske påkjenninger, men denne effekten er ikke stor nok til at det gis som et generelt råd til befolkningen.

 

http://www2.cochrane.org/reviews/en/ab000980.html

Endret 3. november 2010 av Slettet-Axby2kEH

[Ozelot]

 

Må da være beste motivasjonen ever?

Bare å komme deg ut og bli ferdig med de 5km så forst som om du hadde fanden selv på nakken:D

 

Siste halvdelen så kan du jo forestille deg alt som du tror finnes i mørket så skal du se at du får litt hjelp av adrenalin også

 

Hehe det regner og det blåser her på vestlandet, og jeg er ganske sikker på det blåste noe ned utenfor, men det er egentlig ikke det verst.

 

Men men, ei venninne kom på msn og sa hun ville svømme i hallen like ved, så da blir det vel litt trim der ihvertfall

[wingeer]

Han med megadosene med vitaminer (du tenker sikkert på Linus Pauling) fikk ikke disse nobelprisene for medisin. NB obs. Dette er det ikke alle som har fått med seg nemlig.

 

EDIT: måtte google. Han fikk en nobelpris i kjemi, og en fredspris.

Hei! Jeg hadde tenkt å påpeke dette!

[Teig]

Andre dagen på SL ikveld. Merker det er latterlig lette vekter og blir knapt svett, men det er vel meningen? Startet forøvrig på null, altså tomme olympiastanger med unntak av markløft (40kg).

 

Tror ikke teknikken på markløft er noe å skryte av, må terpes.

[diskoduck]

Andre dagen på SL ikveld. Merker det er latterlig lette vekter og blir knapt svett, men det er vel meningen? Startet forøvrig på null, altså tomme olympiastanger med unntak av markløft (40kg).

 

Tror ikke teknikken på markløft er noe å skryte av, må terpes.

Blir fort tungt nok, 4-5 uka tenker jeg du merker det

[Teig]

Hehe, tviler ikke Men føler bare meg litt teit siden treninga bare varer i omtrent 40 minutter da jeg ikke trenger noe særlig pause mellom settene. Men skjønner selvfølgelig at den første tida er for å fokusere på teknikk og tror jeg får mye igjen for det senere.

[Matsemann]

Ikke bare teknikk. Så lenge det ikke er overdrevent lett, bygger man fortsatt muskler. Selv når teknikken er inne, starter man litt lett på hver nye gjennomkjøring.

[wingeer]

Andre dagen på SL ikveld. Merker det er latterlig lette vekter og blir knapt svett, men det er vel meningen? Startet forøvrig på null, altså tomme olympiastanger med unntak av markløft (40kg).

 

Tror ikke teknikken på markløft er noe å skryte av, må terpes.

Jeg er på fjerde dagen selv. Blir nok verre etterhvert, skal du se!

[Matsemann]

Mens jeg er ferdig med RYP grunnprogram. Blir én uke pause, og så RYP EM tenker jeg.

[War]

http://myrevolution.no/studie-auto-regulering-gir-dramatiske-styrke%C3%B8kninger-pa-bare-6-uker/

 

Dere som har trent i 1+ år, hvorfor trener dere fortsatt med lineær progresjon?

[Matsemann]

Kanskje fordi autoregulering er vanskeligere?

Eller, slik som jeg tenker (har enda ikke trent 1 år): Nå går jeg til senteret med et nedskrevet mål jeg skal klare. Det gjør at jeg kan presse meg selv. Ved autoregulering blir det kanskje ikke det samme.

[War]

Ulineær progresjon kan også gjøres lett, for eks "lett knebøy" samme dag som markløft osv.

 

Av en eller annen grunn får jeg ikke bort kursiv uansett hvilken front, størrelse jeg velger.

Hele poenget er at man ikke skal presse seg selv, har man lite energi og ellers en ræva dag så tilpasses treningen deretter samt motsatt.

 

[Discipline]

Autoregulering er bare et nytt og trendy ord på noe så lite avansert som å lytte til kroppen, og trene etter dagsformen. Det er jævlig dumt å ikke perse hvis både kropp og sinn er i hundre og helvete bare fordi et papir sier at du skal ta x sett på y reps med z vekt

Endret 3. november 2010 av awkward