Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[TheNarsissist]

Hva betyr Squeezing the glutes? Står noe om det på stronglifts.com, men skjønner ikke hva det betyr.

[phax]

Knip att rauva.

 

Evt stram rumpeballene.

[TheNarsissist]

Takker

[McBitch]

Klem sammen rumpeballene.

[phax]

Etter ei uke med deloading synes jeg det virker som et slit å dra meg på trening igjen. Kan noen sparke meg i ræva?

 

Tenkte jeg skulle ta meg en runde med RYP EM frem mot jul..

 

Hva tror dere forresten om å hive inn noen sett med markløft en gang i uka i tillegg?

Endret 2. november 2010 av phax

[Notatblokk]

*sparke ræva*

Kommer til å føles bedre når du kommer tilbake. Du får mer igjen for å gidde å trene enn å sitte i stolen på ræva

[phax]

Æw.. Ja men da er jeg på vei.

 

Blir å sjekke mine 10rm idag da.

[AndyPanda]

Kjenner meg igjen der Phax. Er ikke allitid like lett å gå tilbake til trening og rutinene etter deloading. I tillegg så blir jeg av og til demotivert av at de lette vektene jeg starter på etter deload virker så tunge

 

Litt usikker på hvordan det blir å legge inn mark i tillegg. Du får jo kjørt hele kroppen rimelig greit på RYP da..

[Matsemann]

Skulle jeg tatt mark på RYP ville jeg droppet knebøy samme dagen tenker jeg.

[phax]

Da var det unnagjort! Og fy så tungt det var..

 

Mine 10rm ble da seende noe slik ut:

85kg Knebøy (Skuffaaa..)

30kg Skråbenk, hantler

60kg Fremoverbøyd roing med stang

17kg Arnoldpress, hantler

14kg Bicepscurl, hantler

13kg Tricepspress, hantler

 

Utrolig så puslete jeg er i di der armene mine..

Endret 2. november 2010 av phax

[Hestekølle]

Da var det unnagjort! Og fy så tungt det var..

 

Mine 10rm ble da seende noe slik ut:

85kg Knebøy (Skuffaaa..)

30kg Skråbenk, hantler

60kg Fremoverbøyd roing med stang

17kg Arnoldpress, hantler

14kg Bicepscurl, hantler

13kg Tricepspress, hantler

 

Utrolig så puslete jeg er i di der armene mine.. :hrmf:

 

Større enn meg i alle fall Men ikke med så veldig mye da, ser jeg.

[Matsemann]

Bra mye aktivitet i logg-kategorien.

[phax]

Hm, kanskje jeg skulle opprettet meg en logg jeg og.. bli pisket litt til å være strukturert.

[Matsemann]

Jepp. Og greit med innspill, er alltid motiverende med kommentarer etter en økt.

[Dufen]

TENK TEKNIKK NÅR DERE TRENER !!!!!!!!!!!

 

Jeg har hatt litt vondt i skuldra/ryggen og skulle idag hjelpe fattern opp med båten for vinteren og fikk ekstra vondt i skuldra/ryggen.

Dro til en veninne for å få massert ryggen skikkelig. Hun sa at ryggen føltes som en eneste stor muskel og hun klarte ikke å isolere musklene jeg hadde mest vondt i...

 

Hørte jeg 2 uker treningsfri?

Endret 2. november 2010 av Doofenschmitz

[Matsemann]

Hørte jeg 2 uker treningsfri?

Hører jeg 2 uker med massasje fra ei jente?

[AndyPanda]

Da var det unnagjort! Og fy så tungt det var..

 

Mine 10rm ble da seende noe slik ut:

85kg Knebøy (Skuffaaa..)

30kg Skråbenk, hantler

60kg Fremoverbøyd roing med stang

17kg Arnoldpress, hantler

14kg Bicepscurl, hantler

13kg Tricepspress, hantler

 

Utrolig så puslete jeg er i di der armene mine..

 

La spesielt merke til at du hadde bra knebøy og roing. 10 reps på 60 kg synes jeg er ganske bra, da jeg selv synes 62-64 er grisetungt på 5 reps

 

De andre øvelsene har jeg ikke noe forhold til, så veit ikke hvor tunge eller lette de er

[wingeer]

Jeg har spist aaaaltfor mye. Nu får jeg rulle meg i seng.

[2bb1]

Hehe, jeg òg! Stort matinntak siste halv-annen måned, og bra progresjon, men merker ikke noe på fettprosenten foreløpig. Herlig!

[jahas]

Om man trener obliques'a vil vel dette føre til brede hofter, og brede hofter er jo egentlig ikke noe bra? Har jeg misforstått noe?