Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

Tror jeg har hatt en slags versjon av den strekken. Har hvertfall fått vondt i muskelfestene i brystet etter dips. Klarer å ta dips, men jeg kjenner det godt etterpå da.. Tar derfor dips på benk. Delvis også fordi jeg synes dips-stativet her er for bredt også.

[2bb1]

Du som bruker benk; hvordan gjør du det når du skal ha ekstra vekt på? Legger vekter oppå deg?

Endret 31. oktober 2010 av 2bb1

[wingeer]

Jeg er glad jeg ikke har problemer med å ta dips. Helt enormt bra øvelse.

[KjellV]

Du som bruker benk; hvordan gjør du det når du skal ha ekstra vekt på? Legger vekter oppå deg?

.

[2bb1]

Hmm, virker ikke så digg å måtte ha 40-50 kg oppå låret for hvert sett, men Tror jeg holder meg til vanlige med belte enn så lenge.

[AndyPanda]

Gjør som han kisen på videoen ja. Har hittil bare prøvd med 15 kg, men får se hva jeg gjør når jeg begynner å komme opp i 40 kg. Mulig det ikke er noe problem.

 

Veit ikke om jeg tørr å trosse smertene i muskelfestene og ta vanlige dips...

[wingeer]

Om du kommer deg opp til 40 kg kan det jo hende det går fint å ta vanlige dips? I og med at du har et godt grunnlag. Vet ikke helt hvordan det er til deg.

[War]

Tar dere disp for triceps eller bryst?

[KjellV]

Virker som alle snakker om dips for triceps.

[2bb1]

Tar dere disp for triceps eller bryst?

Triceps. Synspunkter?

[AndyPanda]

Jeg tar for triceps ja.

 

Hva mente du med det, Wingeer?

[2bb1]

At det fungerer fint å bruke benk når du opererer med belastninger på 15-25 kg (altså at du kan klare deg med én vektskive), men når du kommer over det kan det jo bli litt stress (siden du må ha flere vektskiver oppå deg). Men før du kommer så langt, vil du nok klare å kjøre dips igjen. Tar 2-3-4 uker så klarer du nok dips igjen.

Endret 31. oktober 2010 av 2bb1

[Teig]

Ser i excel-dokumentet til SL at man skal øke 5kg på markløft hver gang man trener det. Hvorfor ikke 2.5 som de andre øvelsene? Er det fordi man bare trener 1x5?

[AndyPanda]

Sist jeg tok vanlige dips var i midten av mai. Det vil si over 5 mnd siden. Kjenner det fortsatt hvis jeg prøver meg på dips.

[KjellV]

Ser i excel-dokumentet til SL at man skal øke 5kg på markløft hver gang man trener det. Hvorfor ikke 2.5 som de andre øvelsene? Er det fordi man bare trener 1x5?

Det er fordi det er en øvelse man øker raskt i, og hvis man bare legger til 2,5kg hver gang blir det for lav progresjon. Når man merker at man løfter opp mot 5RM kan man gå ned til 2,5kg progresjon.

[Hestekølle]

Spurte i et annet forum så tar bare og kopierer det jeg skrev der:

 

Halla, mitt navn er Ole og jeg har lyst til å bli stor!

 

Går nå på Whey-80 som er myse(?), men blander det med melk slik at jeg får i meg kasin også.

 

1) Har hørt at myse tas kjapt opp i kroppen og er derfor best rett etter trening mens kasein tas langsomt opp. Hva er riktig her og noen innspill til mitt forbruk (kun 1 shake etter trening, ellers melk til alle brødmåltid).

 

2) Innspill til hva annet jeg kan tygge i meg for å få inn nok proteiner? Gidder ikke å steke/koke egg etter hver trening heller liksom Sad

[PureChaos]

Tunfisk og skyr er gode alternativ. Helst hver for seg, jeg ser ihvertfall ikke for meg at det smaker godt sammen

[2bb1]

Melk til hvert måltid samt shake etter trening høres bra ut. Men ta gjerne en shake før du legger deg også, slik at du har rikelig med proteiner i kroppen de 6-8 timene du sover, så kroppen får bygget seg stor og sterk

[Notatblokk]

Jobber sent hele uken, dvs at jeg må prøve å manne meg opp og trene før jobb. Urk sukk stønn osv

 

Å, har forresten en supergod nyhet jeg kan avsløre i morgen

[Matsemann]

Hvorfor ikke nå..?