Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

La oss si at milevis er en mil og bittelitt er en kilometer...

 

Det burde være unødvendig å påpeke det åpenbare

[KjellV]

Det åpenbare? At Coleman ikke er autist? Som sagt, en bachelorgrad innen økonomi er noe de aller fleste kan få hvis de vil. Økonomistudier, spesielt på det nivået, er ikke veldig krevende.

[BlueCreature]

Hvordan bør jeg varme opp til knebøy? skal ta 60kg idag.

[Dufen]

Det åpenbare? At Coleman ikke er autist? Som sagt, en bachelorgrad innen økonomi er noe de aller fleste kan få hvis de vil. Økonomistudier, spesielt på det nivået, er ikke veldig krevende.

Jammen herregud da...

 

Om du ikke kunne se at det innlegget var ment for moro skyld og ikke ment som om Coleman var hypersmart så kan du lese det på nytt igjen...

 

Edit: Jeg tar selv den samme graden (er på 2. året) og det kreves like mye i "økonomi og administrasjon" som hvilket som helst annet fag å gjøre det bra... Hmmmf...

Endret 29. oktober 2010 av Doofenschmitz

[HValder]

Hvordan bør jeg varme opp til knebøy? skal ta 60kg idag.

Kor mykje du skal ta i klio sei meg ingenting, du må sjå på det i forhold til X RM.

 

Sykle i 15 min og ta nokre reps med lavare vekt, f.eks. 10 x 40kg + 5x50kg.

[Dufen]

Hvordan bør jeg varme opp til knebøy? skal ta 60kg idag.

Ta knebøy med en 10kgs hantel i hendene 10x2 reps.

Så strekker du ut både forside lår, bakside lår og legger. SKIKKELIG...

 

LØØØØØØØØØØØØFT

 

 

Har selv gode erfaringer med uttøying FØR øvelsen

 

Edit: Som Hvalder sier... Sykling først åsså, glemte den

Endret 29. oktober 2010 av Doofenschmitz

[BlueCreature]

thanks guys

[Teig]

Jeg skal starte å trene Stronglifts 5x5 på mandag etter å ha trent RYP i 4 måneder med gode resultater. Men en ting jeg stusser over er den fullstendige mangelen på isolasjonsøvelser i SL (ja, jeg vet at man kan trene chin ups/pull ups i tillegg, men er disse fullgode "erstatninger" for en isolasjonsøvelse for f.eks triceps?). Jeg kaster sikkert en brannfakkel når jeg spør dette, men får man virkelig like god fremgang i et program som stort sett bare fokuserer på baseøvelser fremfor et som har et par isolasjonsøvelser? Jeg mener da fremgang i form av muskelvekst og vektøkning.

 

Jeg tviler ikke på at SL er et konge program og baseøvelser is the way to go, men noe i bakhuet mitt sier at noe ikke stemmer. Kan noen si hva som er greia?

[Dufen]

Jeg skal starte å trene Stronglifts 5x5 på mandag etter å ha trent RYP i 4 måneder med gode resultater. Men en ting jeg stusser over er den fullstendige mangelen på isolasjonsøvelser i SL (ja, jeg vet at man kan trene chin ups/pull ups i tillegg, men er disse fullgode "erstatninger" for en isolasjonsøvelse for f.eks triceps?). Jeg kaster sikkert en brannfakkel når jeg spør dette, men får man virkelig like god fremgang i et program som stort sett bare fokuserer på baseøvelser fremfor et som har et par isolasjonsøvelser? Jeg mener da fremgang i form av muskelvekst og vektøkning.

 

Jeg tviler ikke på at SL er et konge program og baseøvelser is the way to go, men noe i bakhuet mitt sier at noe ikke stemmer. Kan noen si hva som er greia?

 

 

Om du ser på øvelsene og hvordan de er satt opp så ser du at det du har isolert tidligere blir indirekte trent med baseøvelsene.

 

Har selv økt armene med 2,5 cm på en måned med SL 5x5...

Pullups/chinups trener eksempelvis armene indirekte.

Dips trener både bryst og triceps o.s.v...

[Hestekølle]

Jeg skal starte å trene Stronglifts 5x5 på mandag etter å ha trent RYP i 4 måneder med gode resultater. Men en ting jeg stusser over er den fullstendige mangelen på isolasjonsøvelser i SL (ja, jeg vet at man kan trene chin ups/pull ups i tillegg, men er disse fullgode "erstatninger" for en isolasjonsøvelse for f.eks triceps?). Jeg kaster sikkert en brannfakkel når jeg spør dette, men får man virkelig like god fremgang i et program som stort sett bare fokuserer på baseøvelser fremfor et som har et par isolasjonsøvelser? Jeg mener da fremgang i form av muskelvekst og vektøkning.

 

Jeg tviler ikke på at SL er et konge program og baseøvelser is the way to go, men noe i bakhuet mitt sier at noe ikke stemmer. Kan noen si hva som er greia?

 

Har også reagert på dette? Slik jeg så det var det faktisk ingen øvelser for armene heller? Var knebøy, markløft og en til? Hva er det for no'?

 

Begynner på første dag i RYP EM i morra, gleder meg til å komme igang med treninga igjen

[wingeer]

Kort svar: Ja, det er et godt porgram. Om du øker i vekt avhenger jo totalt av hva du spiser; Ikke hvilket program du trener. Jeg vet ikke hvordan SL er for muskelvekst, men det er et godt program for styrke. Selvfølgelig, med styrke kommer muskler. Dips er en fullgod erstatning for hvilken som helst annen isolasjonsøvelse for triceps, f.eks.

Men god fremgang får du nok.

 

Knebøy, markløft, press, stangroing, benkpress, pull-ups og dips. Det er øvelse i den versjonen jeg trener. Det er nok av juling på armene her, skal jeg si deg.

[Teig]

Selvfølgelig skjønner jeg at man må spise Men ser at dere snakker om dips? Kan ikke finne det noe sted i SL 5x5 programmet? Er det da noe dere legger til selv?

[wingeer]

Det var i de tidligere versjonene, men han fjernet de i det nye. Visstnok fordi mange fikk vondt i skuldrene. Men kan du ta dips, så tar du dips i tillegg. Dips var opprinnelig lagt inn på slutten av samme dagen som benkpress.

[Dufen]

Selvfølgelig skjønner jeg at man må spise Men ser at dere snakker om dips? Kan ikke finne det noe sted i SL 5x5 programmet? Er det da noe dere legger til selv?

Dips er blitt erstattet av armhevinger siden så mange plages med å få dips til på rett måte... Ifølge forfatteren av programmet...

[Teig]

Ah, skjønner. Husker jeg prøvde dips selv en stund tilbake og fikk drittvondt midt i brystet. Mistenker at jeg gjorde noe feil, tror jeg får prøve igjen og hvis det går bedre, bytte ut push-ups med dips.

[2bb1]

Å få vondt midt i brystet av dips, og også ubehag i skuldrene, er vel noe de fleste opplever iløpet av sin "treningskarriere". Da jeg hadde det gikk det "plutselig" over, så det er bare å fortsette øvelsene som normalt. Gjør en øvelse vondt, prøv å gjør øvelsen med mindre belastning (f.eks. på dips kan du ha føttene i bakken for å fjerne litt vekt).

[KjellV]

Som du er inne på får man trent biceps gjennom roing og chins/pullups. Triceps får man gjennom benk og armhevinger/dips. Er dette virkelig nok? JA! Jeg har selv trent SL5x5 og har uten tvil fått større armer. Vil faktisk påstå de har økt mer med SL5x5 enn i begynnelsen av løftekarrieren min da jeg flørtet med tullete isolasjonsprogram.

[phax]

Dips er fortsatt med på SL 5x5-advanced hvertfall.

[Knife]

Å få vondt midt i brystet av dips, og også ubehag i skuldrene, er vel noe de fleste opplever iløpet av sin "treningskarriere". Da jeg hadde det gikk det "plutselig" over, så det er bare å fortsette øvelsene som normalt. Gjør en øvelse vondt, prøv å gjør øvelsen med mindre belastning (f.eks. på dips kan du ha føttene i bakken for å fjerne litt vekt).

 

Jeg har både fått vondt i brystet og ubehag i skuldrene. Den enne gangen strakk jeg sennene i brystet - som var resultatet av et par kilo for mye. Kunne ikke trenne overkropp på 3 uker.

[2bb1]

Hadde en lignende strekk selv. Klarte ikke én eneste dips, var helt jævlig.