Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[LasH]

Hørtes ikke bra ut! God bedring

[bIsk0p]

Om fredagen smalt det under knebøyen. Skulle terpe litt på teknikken og kjørte kun 60 kg. 2-settet kjente jeg et skikkelig smell i korsryggen. Snubla meg vekk og krabba nesten ut av gymmet. Fredagen og lørdagen har blitt tilbragt på sofaen da jeg verken klarer å gå eller sitte. Vært på legevakta med akutt lumbago (hekseskudd) og fått smertestillende.

 

Dette blir siste gangen jeg noengang kommer til å kjøre knebøy, for faen så vondt det gjør...

 

Så fremt du ikke får noe varig skade av dette, så ville jeg ikke sluttet med knebøy av den grunn. Bare være litt mer forsiktig framover.

 

God bedring uansett

[BlueCreature]

Nå er det den tredje dagen med kraftig hodepine, blir nok ingen trening idag heller

[Matsemann]

Jeg blir egentlig litt forundret hver gang jeg leser her på forumet at folk har vondt i ryggen, og så velger å dra til legen.

[discostu]

Jeg blir egentlig litt forundret hver gang jeg leser her på forumet at folk har vondt i ryggen, og så velger å dra til legen.

skulle bare ha litt smertestillende og kiropraktor har ikke åpent i helgene.

[discostu]

Om fredagen smalt det under knebøyen. Skulle terpe litt på teknikken og kjørte kun 60 kg. 2-settet kjente jeg et skikkelig smell i korsryggen. Snubla meg vekk og krabba nesten ut av gymmet. Fredagen og lørdagen har blitt tilbragt på sofaen da jeg verken klarer å gå eller sitte. Vært på legevakta med akutt lumbago (hekseskudd) og fått smertestillende.

 

Dette blir siste gangen jeg noengang kommer til å kjøre knebøy, for faen så vondt det gjør...

 

Så fremt du ikke får noe varig skade av dette, så ville jeg ikke sluttet med knebøy av den grunn. Bare være litt mer forsiktig framover.

 

God bedring uansett

 

Tja, har egentlig ikke no behov for å kjøre mer bøy. Har ikke planer om å stille i styrkeløft uansett og kan likegodt kjøre beinpress igrunn og litt isolasjonsøvelser ved siden av.

Endret 26. september 2010 av discostu

[Cortinarius rubellus]

Jeg blir egentlig litt forundret hver gang jeg leser her på forumet at folk har vondt i ryggen, og så velger å dra til legen.

 

Hadde jeg foreks. dratt til fysio\kiroprak. uten at de hadde tatt røntgen først så hadde de kunne gjort bruddet mer alvorlig.

Så jeg er glad for at jeg gikk til legen ihvertfall

 

Ja, er fint mulig og brekke ryggen å kunne gå etterpå....Bare meget vondt.

Men smerten var ikke som brudd( har hatt en god del brudd:P) , mer muskel\nerve smerte.

Endret 26. september 2010 av Amanita Muscaria

[Matsemann]

Nå er jeg fullt klar over at jeg ikke er helt objektiv når det gjelder kiropraktor/lege, bare så det er sagt.

Men når man går til legen med ryggsmerter får man smertestillende og bekreftet det ikke er brudd. Sjeldent mye annet, selv om det holder i en del tilfeller.

 

Kiropraktorer (og fysioterapeuter) kan gjøre mye mer mtp rehabiliteringen og forebygging.

 

Blant annet har moren min vært på kurs med McGill, som jeg tror er et kjent navn her inne. Leger derimot har ikke denne ekspertisen.

[BlueCreature]

Er det noen her som har trent/trener stronglifts 5x5?

[Dufen]

Omtrent de fleste

 

Jeg har begynt på det programmet for en uke siden, merker fremgang allerede...

[wingeer]

Omtrent de fleste

 

Jeg har begynt på det programmet for en uke siden, merker fremgang allerede...

Skal vel begynne selv en gang i løpet året. Gleder meg.

[Dufen]

Omtrent de fleste

 

Jeg har begynt på det programmet for en uke siden, merker fremgang allerede...

Skal vel begynne selv en gang i løpet året. Gleder meg.

Flott Det er noe å glede seg til ja, det er et sykt bra program som gir FREMGANG om du følger det noenlunde slavisk

[wingeer]

Det tror jeg ikke skal bli noe problem, nei!

[Mikkel™]

Fy faen jakta tar på. Sliten som eff på kveldene

[wingeer]

Godt?

Blir det noe fangst, da?

[Mikkel™]

4 elg på 2 dager

[Kimelimm]

Jeg har et spørsmål. Det er egentlig ganske teit, men spør alikevel, når folk er ute å går / sier "Gå deg en tur!", hvor langt kommer man med det egentlig? Jeg er en del overvektig, og har i tilegg operert hjertet, så jeg får ikke "hardtrene", men "Moderat trening" (noe som de ikke klarer å definere vistnok), så eneste jeg får høre av andre er liksom "Gå deg en tur", men går man så ufattelig mye ned i vekt på det?

[storken]

Det er hovedsakelig kosthold som utgjør en forskjell når det kommer til vektnedgang, så egentlig blir det feil sådan. Men det er bedre enn å sitte inne forran en skjerm.

 

Du trenger ikke hardtrene for å gå ned i vekt. Sett deg mål, endre kostholdet og slutt å finn unnskyldninger for å sitte på ræva og spise drit - kom i gang. Bli en "DOer" og ikke en "Talker".

 

 

[bIsk0p]

Jeg har et spørsmål. Det er egentlig ganske teit, men spør alikevel, når folk er ute å går / sier "Gå deg en tur!", hvor langt kommer man med det egentlig? Jeg er en del overvektig, og har i tilegg operert hjertet, så jeg får ikke "hardtrene", men "Moderat trening" (noe som de ikke klarer å definere vistnok), så eneste jeg får høre av andre er liksom "Gå deg en tur", men går man så ufattelig mye ned i vekt på det?

 

Som storken sier, kosthold er veldig avgjørende for at du går ned i vekt. Alt kommer til om du går i kcal overskudd eller underskudd. For å gå ned må du forbruke mindre enn du tar inn (Trener du ikke, må du ta inn mindre enn du forbruker)

 

Når det gjelder "Ta deg en tur", så er det selvsagt vanskelig å definere. Men for å optimalisere vektreduksjon, så har pulsen noe å si. En grei pekepinn på rett puls er at du holder et tempo hvor du sliter med å snakke. En annen fordel er å ta gåturen før frokost, da dette gjør at du forbrenner av reservene, samt at når du spiser frokost så har du høyere forbrenning og kroppen tar bedre til seg næringen. Du burde også holde på i minst 30 min, gjerne opp mot 60 min. Du kan selvsagt begynne med mindre turer hvis formen ikke tillater dette i starten

[AndyPanda]

En gåtur vil gi like mye fettforbrennende effekt som en joggetur. Om du tar den før eller etter frokost har ganske lite å si.

Går du 1 times tur hver dag sammen med et godt kosthold, så vil du komme godt på vei