Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Homme]

Takk og et annet lite spørsmål mens jeg er igang:

Jeg har akkurat begynt å trene litt hjemme, er det best å ta 50armhevninger hver dag eller annenhver? Med tankte på at musklene må vile, men trenger de et helt døgn så lenge jeg ikke tar mer en 50armhevniger?

[Earendil]

Musklane skal trenge 48 timar til å bygge seg opp sterkare enn dei var, og 24 timar på å byggje seg opp til å bli like sterke som før du trente. Dette spørs så klart kor hardt du trenar.

[War]

det er bedre å ta få armhevinger og ta på en sekk og legge på noen 1 kg pr 3de trening , enn å ta 50 på hver trening, da vil du bare øke oksygenopptaket, utholdenheten og glykogenlagringen.

Ingen av de vil få musklen til å vokse.

Da må du ha en progresjon og spise nok mat.

[Orbo]

Jeg og en kamerat lurer på om vi skal bestille litt Kreatin.

Men hvordan setter jeg det til livs da? Skal det blandes med noe spessielt?

 

Edit: Fant det ut.. Får bare håpe det gir resultater nå da

Endret 24. juni 2005 av BaX

[Camron]

Kreatin blandes vel oftest i vann, eller inn i en proteinshake...Absolutt ikke i appelsinjuice eller sitrusfrukt-juicce..

 

De 5 første dagene skal du ta 5g (ca 2 toppede teskjeer) kreatin 4 ganger om dagen, sånn at du får i deg 20g om dagen..Dette er for at lagrene skal fylle seg opp fortere..

 

Fra og med den 6. dagen, anbefales det å ta 5g kreatin på hviledager, og 10g (5g før trening og 5g etter) på treningsdager..

 

Hvis du ikke helt vet hva slags kreatin som er bra, så anbefales denne fra tn.no på det sterkeste:

 

http://www.tn.no/shop/shopexd.asp?id=24

 

ops, leste ikke editen BaX

Endret 24. juni 2005 av Camron

[War]

ta den kreatinen med et måltid, ellers må du ha en med d-pinitol i.

[Orbo]

Det var denne vi såg på: http://www.proteinfabrikken.no/aspx/login....id%3d30&plid=30

 

Den duger vel den?

[T.F.T]

Og hva er best måte å trene brystmuskler på uten noen apparater av noen slag?

Manualer inkludert ?

 

Jeg bruker denne øvelsen for å trene bryst.

 

Hvis det var det du tenkte på, da..

Endret 24. juni 2005 av T.F.T

[Camron]

Det var denne vi såg på: http://www.proteinfabrikken.no/aspx/login....id%3d30&plid=30

 

Den duger vel den?

Den kan vel duge den, uten at jeg kan si jeg har prøvd den..

Ingenting indikerer at den ikke duger (utanom at den er jævlig billig)..

[M`kululu]

Jeg og en kamerat lurer på om vi skal bestille litt Kreatin.

Men hvordan setter jeg det til livs da? Skal det blandes med noe spessielt?

 

Edit: Fant det ut.. Får bare håpe det gir resultater nå da

hvordan ser kostholdet ut da? husk at kreatin ikke er noe vidunderstoff som gjør at dere kan bygge på jordbær-is.

[j0 Ø.]

Jeg og en kamerat lurer på om vi skal bestille litt Kreatin.

Men hvordan setter jeg det til livs da? Skal det blandes med noe spessielt?

 

Edit: Fant det ut.. Får bare håpe det gir resultater nå da

hvordan ser kostholdet ut da? husk at kreatin ikke er noe vidunderstoff som gjør at dere kan bygge på jordbær-is.

Eneste man får av kreatin er jo litt ekstra bloat(musklene tar opp litt mer vann)

Og litt bedre utholdenhet(hva skal man med det hvis man ikke er en profesjonell utøver)

[tpollux]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=398

 

Dette programmet funker veldig bra.

[j0 Ø.]

Målsetning med dette programmet:

Å komme ned i 6-8% kroppsfett, og å klare å øke belastningen med 2.5 - 5% hver andre uke.

 

Dette virket jo seriøst

[Ol'H]

Å deffe samtidig som man øker i muskelmasse vil jeg si at er en umulig oppgave.

[Goophy]

Å deffe samtidig som man øker i muskelmasse vil jeg si at er en umulig oppgave.

Det kommer jo selvsagt an på formen man er i.

Har man haugevis av overflødig fett og er temmelig utrent vil det gå an til et visst punkt.

[Ol'H]

Å deffe samtidig som man øker i muskelmasse vil jeg si at er en umulig oppgave.

Det kommer jo selvsagt an på formen man er i.

Har man haugevis av overflødig fett og er temmelig utrent vil det gå an til et visst punkt.

Jeg mener at man ikke kan få i pose og sekk. Å at man bør konsentrere seg om en ting av gangen for best resultat.

[War]

Det stemmer,

 

Det at nybegynnere kan gjøre begge deler samtidig for en stund er fortsatt på kcal overskudd for å bygge muskler, men siden kroppen får en forandring i trening og kosthold forbrenner dem fett mens dem går opp i masse - men bare i begynnelsen.

[Ol'H]

Det er kun siden musklene på det stadiet ikke trenger like mye stimulering for og vokse. Ei heller like mye proteiner.

 

Å dette er jo snakk om et kort tidsrom, 3-6 måneder max. Avhenger jo litt hvordan man trener.

 

Mener fortsatt at for best resultat så fokuserer man på en ting.

Endret 27. juni 2005 av Hyrlen

[M`kululu]

tro meg, begge deler funker dårlig.

hilsen en som aldri bestemmer seg for enten eller

[War]

  Det er kun siden musklene på det stadiet ikke trenger like mye stimulering for og vokse. Ei heller like mye proteiner.

 

Å dette er jo snakk om et kort tidsrom, 3-6 måneder max. Avhenger jo litt hvordan man trener.

 

Mener fortsatt at for best resultat så fokuserer man på en ting.

Vi er fortsatt enige.

 

 

Man må bestemme seg og man må spise riktig.

Blir feil åbestemme seg for ryp så er man sløv med kosten,

Da må man iallefall ikke komme her å si ar programmet ikke fungerer.

(ikke at noen har sakt det nå)

Endret 27. juni 2005 av War