Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Ble ikke pannekaker fordi jeg glemte å handle grovmel .

[Dufen]

Pannekaker med blåbærsyltetøy?

 

Interessant med slikt. Planlegger å lære mer om det dette skoleåret, gjennom egne studier, samt biologi og gymnastikk på skolen Skal bli et godt trenings- og studiår dette, har høye forhåpninger og forventninger.

Du går VG3? Gym på VGS var i hvert fall bedrøvelige saker når det gjaldt styrketrening. Ok teori på kardio, da.

Pannekaker med blåbærsyltetøy må du virkelig prøve, det er nesten like godt som pannekaker med bacon

 

Ja, går VG3. Vi gikk gjennom kompetansemål og slikt i dag, og skjønte raskt at det ikke kom til å bli så mye styrketeori ja. Er størst vekt på egentrening osv. Man skal vise ferdigheter i en individuell idret og i en lagidrett. På individuell idrett får man lov å velge styrkeløft, så tenker jeg skal få til det ganske bra Skal sette sammen et treningsprogram osv. Tror det skal gå fint ja

 

Læreren min er en typisk Olymptiatoppen-gutt, han er friidrettstrener på fritiden, og er av typen "tynn og sprek", god kondis osv. Han mener proteinpulver kun er noe poeng i om man er toppidrettsutøver, og han ler av alle andre som tar det. Tror han har mye peiling på kardiotrening, men ellers virker han meget utdatert.

Han mener proteinpulver kun er noe poeng i om man er toppidrettsutøver, og han ler av alle andre som tar det.

 

Hils ham fra ALLE oss her på forumet og rop han inn i øret at :"DU ER EN NOOB!"

[Mikkel™]

Jeg har begynt med mer rødt kjøtt og mer proteintilsettning nå. Mål: Armene til Vin Diesel

[Dufen]

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

 

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=10017743

 

 

Var såvidt jeg datt av stolen da jeg leste artikkelen, holdt på å flire meg skakk

Velkommen på ETTERSKUDD...

[Mikkel™]

Jeg har frysern full av selvfiska Fjellørret . Gjett om det er digg å kunne steke en heftig fisk på nesten 4 hekto til middag da. Fin og rød i kjøttet er den og. Blir vel mer til høsten når jeg får opp garn.

[Grand]

Noen svømmere her som kan si litt hvordan man burde legge opp et pass?

 

Noen som har linker til gode filmer med svømme teknikker o.l?

 

Michael phelps svømmer Crawl som du ser fra mange vinkler, ikke noe forklaring innat videon. Men du ser temmelig godt hva han gjør

 

 

 

Anbefaler deg også å kjøpe denne Svømmeteknikk DVDen den er dyr, men forklarer veldig godt hvordan man skal utføre de forskjellige svømmeartene.

Endret 23. august 2010 av Sno

[Laughing Madcap]

Takker så meget Sno. Har du noen tips til hvordan legge opp en svømmeøkt på 1-2 timer, engang i uken? Hvordan jeg burde øke progresjon, skifte stiler, generelt tenke på?

 

[Grand]

Takker så meget Sno. Har du noen tips til hvordan legge opp en svømmeøkt på 1-2 timer, engang i uken? Hvordan jeg burde øke progresjon, skifte stiler, generelt tenke på?

 

 

Jeg er min egen trener, så det jeg sier er etter egen erfaring og lesing. Men kan prøve hva vil du bli bedre i? er det kjappere i vannet? Mer utholden? bedre teknikk, forbrenne fett osv?

Endret 23. august 2010 av Sno

[jahas]

Kjørte på med knebøy i dag, og det blei tydeligvis litt tungt eller litt lite oppvarming, og nå er undersiden av begge låra blåe.. Går detta fort over?

[Mikkel™]

Ro som oppvarming! Dette gjorde jeg på romaskina idag og da ble det bare bedre

[Coa]

Mitt nye program:

Mandag - Onsdag - Fredag

5x5 markløft

10x10 knebøy

 

Skal se om jeg får slengt inn litt bryst, øvre deler av rygg og armer om jeg får tid til slutt.

[Mikkel™]

Ja det virka litt ... ensformig

[Coa]

Det kan jeg være enig i. Har som mål å delta i et triathlon neste år, så jeg må få trent opp litt generell ben og ryggstyrke. Har vært dårlig på det tidligere. Nå må jeg bare få bedre kondisjon, sterkere lår og trent sykkelteknikk. Svømming kan jeg og løp skal ikke by på store problemer.

[jahas]

Det kan jeg være enig i. Har som mål å delta i et triathlon neste år, så jeg må få trent opp litt generell ben og ryggstyrke. Har vært dårlig på det tidligere. Nå må jeg bare få bedre kondisjon, sterkere lår og trent sykkelteknikk. Svømming kan jeg og løp skal ikke by på store problemer.

 

Hva med å kjøre tech nutrition sitt program "trening for idrett"?

[Notatblokk]

10 sett knebøy? Noen spesiell grunn til så mange sett?

[Coa]

Du kan lese litt om det her.

 

Jeg trener med 60 % av 1RM, noe som høres lite ut, men med over 100 reps stiller det seg litt annerledes. Jeg trener også uten små pauser på toppen for å få justert ben stilling osv, slik at jeg nærmest konstant er i bevegelse. Kommer til å få gode mengder melkesyre med andre ord. Hver gang jeg klarer over 90 reps skal jeg øke med ca 3.5 % neste gang.

 

Gleder meg til å komme i gang med svømming og løp, blir verre med sykkel. Blir mye spinning i vinter rettere sagt. Maken til kjedelig sport skal man lete lenge etter.

[Sitronsaft]

Er volum virkelig SÅ viktig for deg? Misforstå meg rett, jeg setter ikke spørsmål ved dine personlige målsetninger, men programmet i seg selv og det ekstreme fokuset på volumtrening virker totalt overkill. Du kommer sikkert til å få en skade av det programmet der.

[Laughing Madcap]

Takker så meget Sno. Har du noen tips til hvordan legge opp en svømmeøkt på 1-2 timer, engang i uken? Hvordan jeg burde øke progresjon, skifte stiler, generelt tenke på?

 

 

Jeg er min egen trener, så det jeg sier er etter egen erfaring og lesing. Men kan prøve hva vil du bli bedre i? er det kjappere i vannet? Mer utholden? bedre teknikk, forbrenne fett osv?

 

Til å begynne med teknikk og utholdenhet, men etterhvert håper jeg på å "sprinte" mer

[Grand]

Takker så meget Sno. Har du noen tips til hvordan legge opp en svømmeøkt på 1-2 timer, engang i uken? Hvordan jeg burde øke progresjon, skifte stiler, generelt tenke på?

 

 

Jeg er min egen trener, så det jeg sier er etter egen erfaring og lesing. Men kan prøve hva vil du bli bedre i? er det kjappere i vannet? Mer utholden? bedre teknikk, forbrenne fett osv?

 

Til å begynne med teknikk og utholdenhet, men etterhvert håper jeg på å "sprinte" mer

 

Da anbefaler jeg deg å tenke mye på teknikk når du svømmer. Prøv å ikke stress og ta en ting om gangen. f,eks når du svømmer crawl så tenker du først på armtak, så kan du tenke på beintak. Når du blir bedre så setter du det sammen osv.

 

i starten kan du kjøre 200m x5. Ta de rolig og tenk på teknikk. Etter hvert så kan du kjøre 200m med høyere intensitet og kanskje fler viss du orker det.

 

Viss du først og fremst skal svømme for å bli bedre og kjappere i svømming ville jeg svømt crawl. Men det blir mer variasjon viss du deler opp treninga i en crawl del og en bryst del. Jeg hadde lagt mest vekt på crawldelen viss jeg hadde vært deg.

 

Sjekk ut denne siden for programmer. http://swimming.about.com/

Endret 23. august 2010 av Sno

[Laughing Madcap]

Okey, takker så meget. Kjente idag at jeg lett ramlet ut av rytmen i brystsvömminga så fort jeg öket for mye, men veldig godt når man fant et behagelig tempo og fölte det fungerte