Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[j0 Ø.]

Interessant

 

 

 

Mye av filosofien i DC går jo ut på at økning i styrke fører til økning muskelmasse.

[War]

DC utøvere vil få en kropp som er like stor som en annen bygger, men vil være sterkere.

 

Med ryp vil man faktisk kunne bygge en grei kropp uten å være sterk.

pga man vil bygge på lette vekter etter en SN.

[j0 Ø.]

DC utøvere vil få en kropp som er like stor som en annen bygger, men vil være sterkere.

 

Med ryp vil man faktisk kunne bygge en grei kropp uten å være sterk.

pga man vil bygge på lette vekter etter en SN.

hehe. er vel ingen fordel å være svak akkuratt men.

[War]

nei, men ikke alle har 13000 gram protein pr mnd heller .

3-4K pr mnd. lol da vil jeg heller trene ryp 3-4 ganger så er styrke prog så ryp igjen.

 

Man øker jo styrke på ryp også, etter hver syklus løfter man mer enn man har klart før.

[j0 Ø.]

nei, men ikke alle har 13000 gram protein pr mnd heller .

3-4K pr mnd. lol da vil jeg heller trene ryp 3-4 ganger så er styrke prog så ryp igjen.

 

Man øker jo styrke på ryp også, etter hver syklus løfter man mer enn man har klart før.

Hehe du sier noe.......

[b0berg]

Noen problemer med å kjøpe brukt benk og stang/vekter?

Legger ved bilde av det.

Er et år gammelt. Følger med 112 kg i vekter, med litt jern og litt vinylvekter. Han skal ha 2000 for alt.

Brukbar pris?

Endret 19. juni 2005 av b0berg

[Earendil]

2000 var ein heilt grei pris for begge partar, tykkjar eg.

[Mister Karl]

Bare pss på at det er ei bra stang. Gjerne en som tar vekter i "olympia størrelse". Ellers virket det ganske billig.

[Kenny000]

DOBBELTPOST

Endret 20. juni 2005 av Kenny000

[Kenny000]

Hadde en ganske kjedelig opplevelse under treningen i dag.

 

Som jeg har sagt tidligere i tråden, så har jeg jo ganske lett skjelett men små ledd (ektomorf).

 

Når jeg skulle ta arnoldpress, skulle jeg ta 2x20kg (frivekter). Jeg klarte 4 repetisjoner, men syntes det var tungt. Da jeg skulle ta den femte repetisjonen, skjedde det noe på veien ned.

 

Plutselig hoppet skulderleddet ut av skulderen og all kraften i armen stoppet som resulterte i at vekten falt rett ned. (jeg sa til spotteren min at han måtte passe godt på når jeg løftet så mye over hodet, men det gikk litt for raskt til at han kunne reagere).

 

Fikk vondt, men det gikk over etterhvert. Det skal sies at jeg faktisk klarer å strekke armene ut av leddet, så det skal kanskje ikke så altfor mye til før dette skjer. Kjenner det litt i skulderen nå i ettertid også.

 

Litt spesielt er det likevel når flaskehalsen på treningen er skjelettet og ikke musklene..

 

Lagde også en liten skisse raskt i paint for bedre å illustrere hvordan leddet falt ut..

[Mister Karl]

Det der hørtes ikke bra ut. Jeg ville prøvd noen pressøvelser som ikke involverte rotasjon hvis jeg var deg..

[Rykende_Kaffe]

b0berg: jeg syns 2000 var en rimelig bra pris.

 

egentlig posta jeg bare for å ærgre meg over at protein skal være så sinnsykt dyrt.

[Dragon Hunter]

egentlig posta jeg bare for å ærgre meg over at protein skal være så sinnsykt dyrt.

Du får det du betaler for, prøv proteinfabrikken.no

[brd]

Eg er 14 år og trener 2-3 timer kvar dag

 

satser på fotball

[Dr. Jacoby]

Hvor lenge skal pausene mellom repetisjonene være? altså når du skriver 3x15, mellom hver femtende....

[Ol'H]

Når jeg kjører bein relativt tungt tar jeg pause helt til jeg har fått litt av pusten igjen ca 1-2 min, så kjører jeg igang igjen. Gjør dette for at lårene er såpass store og jeg føler at jeg ikke får noe effekt hvis jeg har lav intensitet.

 

I øvelser der det er mindre muskelgrupper, f.eks biceps bruker jeg litt lengre pauser 4min ca. Men kjører der litt legger mellom settene.

 

Kjører jeg lav rep på benk bruker jeg 5 min pauser, 6-10 har jeg litt kortere pauser.

 

Men er jo noen ganger man glemmer seg, folk er så fæl å prate når man skal trene.

[j0 Ø.]

Eg er 14 år og trener 2-3 timer kvar dag

Hvis du trener _styrke_ 2-3 timer hver dag blir det lite produktivt........ Jeg ville foreslå at du MAKSIMALT trener 45minutter av gangen jeg. Viktig å presisere at dette gjelder styrke trening da.........

Endret 23. juni 2005 av j0 Ø.

[Homme]

Kjap spørsmål: skal man ha bred eller kort avstand mellom armene viss man skal trene brystmuskler når man tar armhevninger?

[Homme]

Kjap spørsmål: skal man ha bred eller kort avstand mellom armene viss man skal trene brystmuskler når man tar armhevninger?

 

Og hva er best måte å trene brystmuskler på uten noen apparater av noen slag?

[Camron]

Bred avstand viker bra for meg hvertfall...

Øvelser for bryst:

- Benkpress

- Flies

- Dips

 

Kan også ta en titt her hvis du vil:

http://php.iform.no/pub/art.php?id=282