Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ozelot]

Kanskje du trenger magnesium? Saltmangel kan også forårsake kramper så vidt jeg vet.

 

magnesium i tablettform eller via maten?

[plumbum_pb_bly]

Kanskje du trenger magnesium? Saltmangel kan også forårsake kramper så vidt jeg vet.

 

magnesium i tablettform eller via maten?

Det spiller vel ingen rolle, så lenge man får nok?

[Ozelot]

Det jeg siktet til, var; hvor er det lettest å få i seg magnesium(via mat)?

 

Jeg får kramper selv(men ikke av styrketrening), og gidder ikke å tygge magnesiumtabletter.

[plumbum_pb_bly]

Det jeg siktet til, var; hvor er det lettest å få i seg magnesium(via mat)?

 

Jeg får kramper selv(men ikke av styrketrening), og gidder ikke å tygge magnesiumtabletter.

 

Jeg tar ZMA. I begynnelsen fikk jeg mer livaktige drømmer av det, men nå er det eneste jeg merker at jeg får småkramper hvis jeg ikke tar det på en uke eller så ... Jeg merker ingen forskjell på én eller tre tabletter. (Henholdsvis 150 og 450 mg Mg.)

[NothinDoin™]

Skal begynne på RYP om 2 strakser, men har et lite spørsmål om kosthold: Hvis mamma lager middag, hvordan kan jeg da finne ut hvor mange proteiner og karbs middagen inneholder? Må jeg gå på hver pakke å sjekke, dele, gange ditt og datt eller er det noen ca mål for vanlige middager?

Endret 31. juli 2010 av NothinDoin™

[skylinepower]

Det må du, så heller gi faan å spis ;D

[NothinDoin™]

Hva skal jeg ellers spise? Pleier ikke ha tid til å mekke middag selv.

[Grand]

spis vanlig mat og spis deg god og mett så tror jeg ikke du trenger å måle opp proteiner osv. Viss du vil ha ekstra proteiner så kan du drikke mye melk og spise nøtter.

[Zepticon]

Skal begynne på RYP om 2 strakser, men har et lite spørsmål om kosthold: Hvis mamma lager middag, hvordan kan jeg da finne ut hvor mange proteiner og karbs middagen inneholder? Må jeg gå på hver pakke å sjekke, dele, gange ditt og datt eller er det noen ca mål for vanlige middager?

 

Om du er litt nybegynner, eller litt lat (slik som meg) så driter du i å telle kalorier:D Prøv heller å spis mye proteiner. DEt du kan sjekke er om det er mye kjøtt/fisk i maten og hvor mye proteiner det inneholder, Ta også en proteinshake om dagen så skal du ikke ha store problemer med å gå i overskudd.

 

Etter noen uker så merker du om du gjør det rett, dvs, du går opp i vekt, eller står stille. Målet er å gå opp, og om du øker kroppsvekten samtidig som du øker trenings belastningen så er det god fremgang.

[NothinDoin™]

Når jeg først skal begynne å trene for fullt, skal det gjøres skikkelig.

[Grand]

Når jeg først skal begynne å trene for fullt, skal det gjøres skikkelig.

 

man kan gjøre det skikkelig uten om å telle alle kalorier osv. Du kjenner kroppen din at du veit hvor mye mat du må ha og slikt, er bare å lytte til kroppen. Sånn med proteiner osv så kan du drikke melk, spise kjøtt, fisk eller kylling. Skal du opp i vekt ta noen ekstra skjeer med oliven olje etter middag. Mange folk som har god progresjon i styrketrening selv om de ikke teller proteiner og kalorier.

 

Viss du har problemer med å gå opp i vekt kan det være en fordel å telle antall Kalorier. Jeg gjorde det under en bulk får å vite at jeg lå over dagsbruket mitt. Men ser ikke noe poeng i dette viss du har fin stigning etter et par uker.

[Mikkel™]

Første økta i dag etter ferien. Dette blri skummelt

[Prince_]

Noen som har et enkelt opplegg til en dame på 50år som skal gå ned et par kg i vekt? Det meste vil egentlig hjelpe, så lenge hun er i bevegelse, men trenger et opplegg på kostholdet.

[Grand]

Du må skrive opp hva du spiser på en dag og aktivtets nivået ditt. Da blir det litt lettere å se hvor mye mat du trenger om dagen osv

[AndyPanda]

Skal begynne på RYP om 2 strakser, men har et lite spørsmål om kosthold: Hvis mamma lager middag, hvordan kan jeg da finne ut hvor mange proteiner og karbs middagen inneholder? Må jeg gå på hver pakke å sjekke, dele, gange ditt og datt eller er det noen ca mål for vanlige middager?

 

Vei mat en liten stund, og lær deg f.eks hvor mye en potet inneholder og hvor mye en biff eller kyllingfillet inneholder, så tar du det omtrentlig på øyemål etterhvert. Du trenger ikke å være så veldig nøye på det, bare du veit det sånn ca så har du god kontroll.

Endret 2. august 2010 av Sir-Andy

[NothinDoin™]

Ok, will do Har en kompis som har kjørt programmet 4-5 ganger, kan jo spør han om råd.

[Laughing Madcap]

Hadde det travelt i morges, så drakk kun 2 glass melk. Noe som resulterte i ekstremt oppblåst mage og smerte, ved slutten av dagen kastet jeg opp.

 

Helvete, kan jeg ha blitt laktose intolerant?

[Zepticon]

Litt gladhumor fra japan som start på dagen

Lurer på hva de som laga det spillet der har røyka!

 

http://www.youtube.com/watch?v=9hcElGydzb8&feature=player_embedded

[Jonas2k]

Spør trenings- og kostholdsveileder Børge Fagerli om råd til hvordan kostholdet kan tilpasses kroppen i nettmøte kl. 12.00.

[Matsemann]

Mens idag presterer Dagbladet denne artikkelen:

http://www.dagbladet.no/2010/08/04/tema/klikk/trening/helse/12827461/

 

Skal bli gøy å lese spørsmålene og svarene.