Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Dette er en treningsdag for meg:

 

Buss til treninggsenter. Komme inn og ta 5 sett med knebøy (2 min) og 40 min pause, så tar jeg et par sett med benkpress (3 min) og 30 min pause. Mens på treningen chiller jeg med et par kompiser og snakker.

 

Så går vi ut med et smil om munnen og synes vi har trent godt. Der vi egentlig kun hadde trent i 5 minutter.

Øøøøø hæ?

[plumbum_pb_bly]

Er det ikke ekstremt mye krangling, drittkasting og personangrep i styrkedelen av forumet fortiden? Synes halvparten av loggene og andre tråder florerer med slikt. Har det alltid vært sånn?

Ikke før jeg kom.

[MooseOnTheRun]

Noen som har noen tips til raske måltider for en som sliter med å spise nok på bulk?

Har gått en del i havre med rosiner, litt nøtter og banan / eple og vann.. dette er vell greit men blir litt kjedlig i lengden.

 

Edit: tenker ikke på kostilskudd

Endret 17. juli 2010 av MooseOnTheRun

[AndyPanda]

Noen som har noen tips til raske måltider for en som sliter med å spise nok på bulk?

Har gått en del i havre med rosiner, litt nøtter og banan / eple og vann.. dette er vell greit men blir litt kjedlig i lengden.

 

Edit: tenker ikke på kostilskudd

 

5 dl helmelk

60-100 gram havregryn

- blandes i en shake (burde optimalt tilsettes 30-40 gram proteinpulver, men siden du ikke ville ha kosttiskudd så droppa jeg det)

 

En neve eller 50-100 gram mandler/nøtter ved siden av.

Endret 17. juli 2010 av Sir-Andy

[AndyPanda]

Er det ikke ekstremt mye krangling, drittkasting og personangrep i styrkedelen av forumet fortiden? Synes halvparten av loggene og andre tråder florerer med slikt. Har det alltid vært sånn?

 

Er vel bare et par av loggene? Min logg er clean.

 

Edit: "et par" er vel kanskje nesten halvparten av de som er aktive nå for tiden!?

Endret 17. juli 2010 av Sir-Andy

[Dufen]

Noen som har noen tips til raske måltider for en som sliter med å spise nok på bulk?

Har gått en del i havre med rosiner, litt nøtter og banan / eple og vann.. dette er vell greit men blir litt kjedlig i lengden.

 

Edit: tenker ikke på kostilskudd

 

5 dl helmelk

60-100 gram havregryn

- blandes i en shake (burde optimalt tilsettes 30-40 gram proteinpulver, men siden du ikke ville ha kosttiskudd så droppa jeg det)

 

En neve eller 50-100 gram mandler/nøtter ved siden av.

Ikke for å kverulere men 100 gram mandler blir vel litt tungt å få ned? Jeg spiser 20-30 mandler sammens med 100 gram Cottage cheese og da er jeg så mett at om jeg skal ha mere ned i magen så må det nok brukes en stakepinne for å presse det ned

[War]

Man kan jo droppe mandler og svelge 1ss olje sammen med et måltid 3 ganger, så har man 1 gratis måltid uten at det tar plass.

 

Bulk er 200kcal i overskudd, man skal ikke grisespise.

Greit at man legger på seg litt mer masse med grisespising, men fett også og man må bruke noen mnd på deff hvor man kunne ha bygget.

Sluttresultatet blir det samme, man slipper bare deff.

[Matsemann]

Da er jeg tilbake i Sverige, håper på en sykkeltur senere idag.

 

Er det ikke ekstremt mye krangling, drittkasting og personangrep i styrkedelen av forumet fortiden? Synes halvparten av loggene og andre tråder florerer med slikt. Har det alltid vært sånn?

Det har blitt flere brukere her i det siste. Noen av dem er folk som er nye innenfor trening og kaster rundt seg med myter og nekter å innse fakta selv med kilder.

 

Og som benkmesteren fint påpeker har trollingen og kveruleringen hans også ført til en del krangling.

[AndyPanda]

Noen som har noen tips til raske måltider for en som sliter med å spise nok på bulk?

Har gått en del i havre med rosiner, litt nøtter og banan / eple og vann.. dette er vell greit men blir litt kjedlig i lengden.

 

Edit: tenker ikke på kostilskudd

 

5 dl helmelk

60-100 gram havregryn

- blandes i en shake (burde optimalt tilsettes 30-40 gram proteinpulver, men siden du ikke ville ha kosttiskudd så droppa jeg det)

 

En neve eller 50-100 gram mandler/nøtter ved siden av.

Ikke for å kverulere men 100 gram mandler blir vel litt tungt å få ned? Jeg spiser 20-30 mandler sammens med 100 gram Cottage cheese og da er jeg så mett at om jeg skal ha mere ned i magen så må det nok brukes en stakepinne for å presse det ned

 

Derfor jeg skreiv En neve eller 50-100. 100 var kanskje litt å ta i ja.

[Sink]

Sykkeltur på 4mil i går kveld(hjemme 21.40) og 7.5mils tur i dag som starta klokka 9.15, kos! Nå skal jeg legge meg på senga og se på tv resten av dagen med god samvittighet.

[Thor - God Of Thunder]

Nokon som kan nevne nokon skulder/ryggøvelsar for meg? treng litt å suplere med, og er ute etter markerte musklar i øvre del av ryggen.

 

Foroverbøygd roing, omvendt flyes, skuderpress, nedtrekk forran og bak og roing. Nokon som kan legge til fleir? Takk'takk

[Knife]

Markløft (+++++), Chinups (pullups), roing og Milltær Press.

 

Markløft forsåvidt er en av de beste øvelsene for rygg. Det setter et kolesalt press på hele ryggen at alle muskelfibrene begynner å vokse.

[War]

treng litt å suplere med

Skal du adde? Hva med noen av de i siggen min.

[Dufen]

Kan vel være greitt å gjemme vekk all alkoholen man har i bakgrunnen før man filmer seg selv

 

http://www.youtube.com/watch?v=VLJPW6hXcyk&feature=related

Endret 20. juli 2010 av Doofenschmitz

[Notatblokk]

Har virkelig ingen treningsmotivasjon idag, hjeeeelp... trente bein i går og lurte på noe rygg + litt utholdenhetstrening idag. Men tror veien bort på gymmet blir lang idag ja

[Dufen]

Trener du styrke HVER dag?

Endret 20. juli 2010 av Doofenschmitz

[Notatblokk]

Ehm ja og nei det varierer litt. Har pleid å trene annenhver dag, men lurer på om jeg skal splitte det mer opp, gå for et ferdig oppsatt program eller hva jeg skal gjøre. Klarer ikke helt å bestemme meg! Så rører litt rundt for tida føler jeg.

Har aldri trent samme muskelgruppene to dager på rad hvis det var det du egentlig lurte på

[Dufen]

Hehe, det var nå da enda bra...

 

Jeg har ikke kilde på det, men man bør vel la det gå 24+ timer mellom hver trening uansett muskelgrupper. Det skal være for at glykogenlagrene i musklene skal bli fylt helt opp. Man tømmer dem jo ganske mye på hver trening...

[Grand]

viss man spiser bra så skal det ikke være noe problem å fylle opp disse på en dag.

[Dufen]

Joda, men hva definerer du som en dag?

For jeg vet ikke hvor fort lagrene fylles, er åpen for info her