Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Nians]

- Tidspunktene du spiser på spiller ingen rolle. Det er antall kalorier i løpet av en dag i forhold til hva du forbrenner som teller.

Jeg synes selv det er riktig å spise frokost før jeg trener. Trener jeg før frokosten går jeg omtrent i bakken. Så lenge man ikke spiser rett før man går ut og jogger bør det gå greit (pga hold).

 

- Du mister ikke mage av å ta situps. Altså, du mister ikke mer fett rundt magen fordi du tar situps.

 

Jeg tenkte mest på om du spiser før du trener. Bruker du energien du har fått fra maten eller bruker du energi fra fettet?

 

Jeg føler meg temmelig utslitt resten av dagen. Ihvertfall i føttern mine.

Endret 4. juli 2010 av Nians

[Laughing Madcap]

Jeg forstår meg ikke på magen min. Jeg har relativt lav fettprosent og noenlunde markerte magemuskler, men så fort jeg spiser/drikker noe, blir magen ekstremt oppblåst og utover stikkende, noe som gjør at jeg får en ølmage uten å egentlig være tjukk.

[HValder]

Lær deg å trekke inn magen .

 

Edit: Det skjer forøvrig fordi du fyller magen med mat, logisk?

Endret 4. juli 2010 av HValder

[plumbum_pb_bly]

Jeg forstår meg ikke på magen min. Jeg har relativt lav fettprosent og noenlunde markerte magemuskler, men så fort jeg spiser/drikker noe, blir magen ekstremt oppblåst og utover stikkende, noe som gjør at jeg får en ølmage uten å egentlig være tjukk.

Lordosis?

[Dufen]

Jeg forstår meg ikke på magen min. Jeg har relativt lav fettprosent og noenlunde markerte magemuskler, men så fort jeg spiser/drikker noe, blir magen ekstremt oppblåst og utover stikkende, noe som gjør at jeg får en ølmage uten å egentlig være tjukk.

Hadde samme problemet til jeg leste DENNEartikkelen...

 

Enjoy

[Laughing Madcap]

Jeg forstår meg ikke på magen min. Jeg har relativt lav fettprosent og noenlunde markerte magemuskler, men så fort jeg spiser/drikker noe, blir magen ekstremt oppblåst og utover stikkende, noe som gjør at jeg får en ølmage uten å egentlig være tjukk.

Lordosis?

 

Vet ikke, har en litt utstikkende rompe, og noenlunde krum nedre-rygg. Men har ikke vondt, og ingen problem med bøy og mark. hmm?

 

Edit: Prøvde å lese om dette, men forsto ikke alt. Er dette vanskelig å kvitt hvis dette er tilfelleT?

Endret 4. juli 2010 av Sebbe

[Dufen]

Dagens trening blir "døgnkontinuerlig"

 

Har akkruat besteget en lav fjelltopp og skal på neste nå. Etter det blir det styrketrening i ettermiddag.

 

Ernæring følges opp etter forbruk... Her skal man bli supermann

[phax]

Faen som jeg hater kcal underskudd.. føler meg tynn, pinglete og svak. Men er ingen vei utenom skal man få denne fettprosenten ned på et akseptabelt nivå.

[MooseOnTheRun]

Stå på! Se på det positive nå, Bra du klarer og holde et kaloriunderskudd da, mange som sliter bmed det og når du er ferdig er det et bra resultat

 

Noen som har noe tips til noe mat med mye og gode karbohydrater som er lett å ta med seg på trening?

Tenker på mat og ikke shakes osv. nå...

[Dufen]

2 topper besteget i Tromsø til nå i dag...

Nå er det gymmen en times tid og så er det ny topptur i ettermiddag

 

Trening har aldri vært deiligere enn i dag, har MASSE energi å få ut av kroppen

[Ozelot]

Folkens, hva synes dere om brød til frokost?

[plumbum_pb_bly]

Jeg prøvde markløft for første gang i dag. Løftet bare lett vekt, men det var nesten like slitsomt som å løpe. Skjønner at dette er effektivt.

[War]

Folkens, hva synes dere om brød til frokost?

Med mindre du følger H&F-C eller er på en diett så er det bare å helle nedpå det.

På en diett så er det andre ting du kan spise mer av for samme kcal for karbdelen.

[Knife]

Nå i sommerferien føler jeg meg mer markert, men svakere. Vil tippe på at jeg har hatt kaloriunderskudd så det griner.

 

Det er faen meg ikke lett å innta 3500-4000kcal hverdag. Men det som er supert er at styrken er der fortsatt og går opp over.

[Matsemann]

Merker selv hvor vanskelig det er å spise riktig når man ikke har særlig til daglige rutiner. Står opp tilfeldig og spiser litt tilfeldig, på en måte.

[Knife]

Akkurat! Noen ganger står jeg opp i 12 tiden, andre gangen i 2 tiden. For et rott!

 

Når det var skole hadde jeg rutine på alt jeg skulle spise og kunne velge enkelt om jeg ville opp eller ned i vekt.

 

Men er jo på en måte deillig da..

[salamishit]

Noen her som har et forslag på et effektivt program for skuldre?

 

Jeg har for små skuldre

[Scarn]

Pijus, har kanskje spørt før trur eg, men sidan du skal innta så mykje kcal, kva eter du mest av?

[Dufen]

Akkurat! Noen ganger står jeg opp i 12 tiden, andre gangen i 2 tiden. For et rott!

 

Når det var skole hadde jeg rutine på alt jeg skulle spise og kunne velge enkelt om jeg ville opp eller ned i vekt.

 

Men er jo på en måte deillig da..

Sommerferie kompis

[HValder]

Jeg prøvde markløft for første gang i dag. Løftet bare lett vekt, men det var nesten like slitsomt som å løpe. Skjønner at dette er effektivt.

Det er ein grunn til at eg ikkje godtar treningsprogram som ikkje inkluderar markløft .

 

Noen her som har et forslag på et effektivt program for skuldre?

 

Jeg har for små skuldre

Skulder/militæpress.