Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[MooseOnTheRun]

Hvordan er det egentlig vanlig å ta kreatin? Shaker eller ta i et glass å røre rundt osv.?

Hva bør det blandes med? Syns jeg leste noe om at det bør være juice, hvorfor? Er vann dumt og blande med? Kan man da den daglige dosen sammen med proteinpulveret og ta det etter trening?

Har det noe å si hvor tett man tar dosene? (er i oppstarts uken)

 

Ble litt mange spørsmål men håper en gidder og ta seg tid til å svare på alle:)

[PureChaos]

Blande i vann eller ta det rett i proteinshaken funker fint, så du kan fint ta det sammen shake i forbindelse med trening. Om det har noe å si hvor tett man tar dosene aner jeg ikke. Og ikke hørt noe om at det bør være juice, det tror jeg ikke stemmer. Ikke noe jeg vet om som tilsier det ihvertfall.

[phax]

hvor mange gram pr kg kroppsvekt med proteiner bør jeg innta når man er på kcal underskudd?

[War]

3

[phax]

faen så mye da..

[War]

Det skal være mer for å holde på muskelmassen.

Siden TEF er på 25% så vil det bli "3kcal pr gram" i forhold til karbodydrat så kcalunderskudd oppnåes lettere.

 

Det kan gjøres billig ved å drikke 20g av erteprotein for å så avslutte med den proteinen man bruker for smaken skyld.

[phax]

TEF? (prøvde google)

 

Går i TN sitt prozyme her, tre shaker om dagen burde dekke behovet + normalt kosthold og samtidig klare holde meg på et greit kcal underskudd.

[MooseOnTheRun]

Ser i oppskriften på omelett i RYP at det bare skal 1 eggeplomme, mens 4 eggeviter... Hvorfor er det slik? På grunn av kolestrolet eller pga. mye mettet fett?

 

over til noe helt annet, hvordan vil der være å blande kreatin inn i mat? F.eks havregrøt?

[plumbum_pb_bly]

over til noe helt annet, hvordan vil der være å blande kreatin inn i mat? F.eks havregrøt?

 

Hvorfor ønsker du å gjøre det?

[MooseOnTheRun]

Bare lurer... føler at jeg ikke får alt hver gang når jeg drikker, det løser seg lissom ikke opp i væsken.

[plumbum_pb_bly]

Jeg vil påstå at det kommer an på maten. Havregrøt er nok ikke noe problem så lenge den ikke er for varm.

[phax]

Kreatin løser seg dårlig opp i vann ja, jeg pleier ta et lite glass og fylle i bare litt vann. Røre kreatinet rundt og styrte det innpå før det rekker å legge seg.

[plumbum_pb_bly]

Kreatin løser seg dårlig opp i vann ja, jeg pleier ta et lite glass og fylle i bare litt vann. Røre kreatinet rundt og styrte det innpå før det rekker å legge seg.

 

Jeg også.

[2bb1]

Tar en dose kreatin rett i munnen, tar munnen under vannkranen og suger inn vann og svelger. Easypeasy

[Dufen]

Ser i oppskriften på omelett i RYP at det bare skal 1 eggeplomme, mens 4 eggeviter... Hvorfor er det slik? På grunn av kolestrolet eller pga. mye mettet fett?

 

over til noe helt annet, hvordan vil der være å blande kreatin inn i mat? F.eks havregrøt?

i rest my case

[War]

Det er pga kcal.

Skulle man brukt hele egg og samtidig fått i seg for eks 200g protein så blir det formye kcal.

Ikke noe med fyfy osv.

[Nians]

Spørsmål:

Jeg driver på med trening har drevet på med jogging 40min og noen sittups osv for å miste mage.

Men jeg er veldig usikker på den måten jeg spiser er riktig.

Jeg spiser frokost 1300-1500 i sommerferien, og kveldsmat ca 2200. Jeg spiser ofte frokost/middag før jeg går ut å trene. Blir dette feil?

 

Middag er normal familie middag, alt ifra fisk,kjøtt,spagttii osv.

Kveldsmat tunfisk eller makrell i tomat.

 

Så har jeg meg en kose kveld på lørdager med hjemmelaget pizza. (Spiser meg ikke stappmett)

[Matsemann]

- Tidspunktene du spiser på spiller ingen rolle. Det er antall kalorier i løpet av en dag i forhold til hva du forbrenner som teller.

Jeg synes selv det er riktig å spise frokost før jeg trener. Trener jeg før frokosten går jeg omtrent i bakken. Så lenge man ikke spiser rett før man går ut og jogger bør det gå greit (pga hold).

 

- Du mister ikke mage av å ta situps. Altså, du mister ikke mer fett rundt magen fordi du tar situps.

[Sink]

Lånte sykkelen til stefaren min i dag og syklet en tur på 5mil, en ting er helt sikkert, jeg skal ha meg landeveissykkel!

[Matsemann]

Jeg elsker min, og det hjelper utrolig på motivasjonen med slik sykkel. Så støttes!