Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Grand]

Fant nok en matvare som kan egne seg for de som sliter med å gå opp i vekt og få i seg nok kalorier:

Hamburger med 20000 kcal!

 

95,5 kilo.

 

http://www.side2.no/...icle2919746.ece

 

 

Gief!

Endret 8. juni 2010 av Sno

[War]

http://myrevolution.no/10-viktige-faktorer-for-bedre-framgang-pa-dietten/

 

Vil anbefale denne, den oppsumerer bare det vi allerede vet og anbefaler fra før av, men her får man det servert igjen.

[Xanman]

Sliter litt med pull-/chin-ups. Klarer såvidt én Noen tips til hva jeg kan gjøre for å forbedre det?

[War]

For hver kg du går ned i vekt vil du ca klare 2 rep.

 

Ellers så blir det vel å trene på øvelsen, i en maskin som hjelper deg opp/plate du står på og nedtrekk.

Sterkere du blir / tyngre kropp/ben osv , mindre klarer man også.

Jeg var klatrer før , 100 pullups og kunne klatre opp og ned som en jojo i tau uten å bruke bena. 20kg muskler senre er jeg for tung for tauklatring og klarer bare noen få pullups.

 

Verdensmesteren er kineser og veier 20 kg, så det er ikke kun med styrke å gjøre, heller kroppsvekten ol.

[Xanman]

Har ikke akkurat planer om å gå ned i vekt. Veier ikke så mye fra før av. Jeg har hørt at jeg burde hoppe opp og senke meg sakte ned i igjen. Stemmer det?

[HValder]

Å hoppe opp ødelegger utførelsen av øvelsen. Bedre med assistanse i form av maskin eller med strikk eller trene seg opp med nedtrekk.

[Xanman]

Da kjører jeg nedtrekk fremover.

[MooseOnTheRun]

Får noe ZMA fra Norkost av en kompis for en veldig billig penge.. Er dette noe vits i? Eller har det ingen virkning?

Link:

http://norkost.no/zma_120kapsler/P_53

[War]

Som skrevet før så vil det holde hormonene på normalen og ikke øke de.

Jeg har zma som prioritering etter protein, omega, kreatin og nitrofuel.

 

Å hoppe opp ødelegger utførelsen av øvelsen.

Jeg tipper de som har sakt det sikter til at man burde fokusere på senkingen.

Samme som biceps ez-stang i linken i siggen min.

Kast opp og senk ned da det er returen som stimulerer og ikke hevingen.

Da kan man like godt klatre opp og bare senke seg, men man blir ikke like sliten og overtrening kommer nesten garantert.

 

Ville nok ikke ha valgt den løsningen som hovedsett.

Endret 8. juni 2010 av War

[Discipline]

Sterkere du blir / tyngre kropp/ben osv , mindre klarer man også.

Jeg må si meg delvis uenig i dette. Ja, mer vekt er logisk nok tyngre, men jeg mener den muskelmassen man legger på seg kompenserer mer for det. Da jeg var 75 kg klarte jeg 16 kroppshev med supinert grep. Nå veier jeg 93 kg og klarer 17 reps pronert. Hvis jeg tester supinert så tror jeg at jeg klarer 20 reps ganske greit.

 

Sjekk foreksempel denne fyren ut. Han er definitivt ikke en lettvekter, men drar likevel 30 reps:

 

[War]

Men massen du bygger i de musklene du bruker på å løfte deg opp er ikke alltid like stor så at den oppveier gigantiske lår og tung brystkasse.

 

Spesielt ikke hvis du ikke trener pullups i programmet ditt, men kun nedtrekk ol.

På politiopptak så er det "de store gutta" som sliter og ikke de som veier 70kg.

Endret 8. juni 2010 av War

[Discipline]

Gode poeng, men hvis man ser på hvor mange reps diverse folk klarer med ekstra vekt, så faller argumenetet om "dødvekt" bort. Men så klart, før eller senere når man en grense. Det er ikke uten grunn at de største byggerne stort sett holder seg til nedtrekk foran pull-ups som primær breddeøvelse. Dog er jeg enig i at man ikke blir så veldig mye bedre i pull-ups av å trene nedtrekk helt fra starten av Jeg har hvertfall til gode å se at noen blir det.

Endret 8. juni 2010 av awkward

[AndyPanda]

Har ikke akkurat planer om å gå ned i vekt. Veier ikke så mye fra før av. Jeg har hørt at jeg burde hoppe opp og senke meg sakte ned i igjen. Stemmer det?

 

Negative reps. Kan fungere hvis du ikke klarer å løfte deg opp enda.

[MooseOnTheRun]

Ok, får vell invistere i ZMA og prøvd det ut da:)

 

Skal det tas hverdag eller bare treningsdager eller hvile dager osv?

Så ikke noe om man skulle ta de inn med vann eller ikke, men det er vell kanskje uvesentlig...

[2bb1]

Jeg endte opp med å kjøpe litt for mange års forbruk av ZMA hos X-life, så om du vil kan du få en boks (500 kapsler/10 mnd forbruk) for en billig penge - uten å gjøre dette til en salgstråd. Send PM isåfall.

[War]

Ta det x2 pr dag en gang hvor du ikke inntar protein.

Noen blir trøtt av det så rett før du legger deg er ikke så dumt.

[AndyPanda]

Synes det er stilig at man får litt syke drømmer/ at man hvertfall husker drømmene sine

[KjellV]

Stygt redd for at jeg har pådratt meg lyskebrokk. Kjøre på med trening og se hva som skjer?

[Scarn]

Få det sjekka hos fysio eller kiropraktor.

 

Har spelt fotball i heile dag. Cup i 5-6t i dag, så intervall på trening no nettopp. Har forbrent mykje med andre ord. Nokre tips til å få i meg kcal før eg legger meg? Har allereie tatt 2 shakes med Lean Mass

Endret 8. juni 2010 av Scarn

[AndyPanda]

Nå veit ikke jeg hva lyskebrokk er, men er skjeldent bra å trene med skade eller antydning til skade. Du tenker kanskje at hvis du ikket trener blir du satt tilbake et steg, men skaden kan godt sette deg tilbake både 4 og 5 steg.

Selvsagt kan non skader faktisk helbredes med riktig trening da..