Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Coa]

Neste gang skal jeg prøve uten sko, har fått tilbakemelding på at tyngdepunktet er litt feil.

 

 

Jeg har prøvd uten sko, alt jeg fikk var vondt i bena. Både ved vristen, hælen og leggene. Jeg har prøvd ut flere typer sko, de jeg liker best er type Converse-sko med helt flate såler. På markløft fungerer de også veldig bra.

[HValder]

Juliess: Knærna er alt for langt framme og tyngdepunktet er feil. Slutt å ta knebøy med noko meir vekt enn stanga, lær deg teknikken først.

Hadde det ikkje vore for at eg har skeiv rygg hadde eg alltid løfta utan sko, eg har ikkje gjort det på ei stund, men eg kan ikkje sei eg har opplevd at det gjorde vondt. Per i dag brukar eg tynne sokke-aktige sko eller sko med tjukk hard flat såle.

Ang. sikring er det ikkje verre enn å slippe stanga, blir litt bråk, men betre enn å kollapse. Generelt dårleg plan å ha spotter på knebøy, veldig få som veit kva dei gjer.

[Edit00r]

Hei dere!

 

Jeg er en gutt på 13 år som bare trenger å holde seg i form.

Spiller basketball og trenger derfor også å trene mye spenst.

Jeg har fått beskjed om å jogge to ganger i uka til å begynne med, og tror det er en god ide.

 

Er det noen tips jeg kan få for å forbedre treningen min?

 

PS: De uten noe erfaring, plis.. Trenger ikke tipsene til dere desverre.

[phax]

Sjekk denne: http://olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/spenst/fagartikler/media1241.media

 

Du bør jo også trene opp den generelle styrken i beina.

Endret 20. mai 2010 av phax

[Notatblokk]

Juliess: Knærna er alt for langt framme og tyngdepunktet er feil. Slutt å ta knebøy med noko meir vekt enn stanga, lær deg teknikken først.

Hadde det ikkje vore for at eg har skeiv rygg hadde eg alltid løfta utan sko, eg har ikkje gjort det på ei stund, men eg kan ikkje sei eg har opplevd at det gjorde vondt. Per i dag brukar eg tynne sokke-aktige sko eller sko med tjukk hard flat såle.

Ang. sikring er det ikkje verre enn å slippe stanga, blir litt bråk, men betre enn å kollapse. Generelt dårleg plan å ha spotter på knebøy, veldig få som veit kva dei gjer.

Hvis du hadde brukt litt tid på å lese innleggene jeg har skrevet etter at jeg la ut videoene så hadde du ikke trengt å gå så hardt ut mot meg

Syns kanskje det er litt drastisk å gå ned til kun stang? Ja, jeg skal såklart gå ned (som jeg har skrevet to steder tror jeg) i kg for å forandre på teknikken og kjenne hvordan det føles. Men i en del tilfeller syns jeg faktisk det er vanskelig å få det riktig hvis det blir FOR lett også.

[KjellV]

Men i en del tilfeller syns jeg faktisk det er vanskelig å få det riktig hvis det blir FOR lett også.

Enig. Det blir mye mer stabilt hvis man har litt vekt på stanga.

[Matsemann]

Eller slik som når jeg prøvde å finne riktig posisjon på stangen på ryggen; da føltes det greit på 40 kg, men på 70 kg merket jeg at den ikke lå bra.

[Notatblokk]

Jeg mener for all del ikke at jeg skal ta 45kg eller noe mer, tenkte mer 30-35, noe rundt der. Jeg merker sikkert fort hvor jeg bør ligge for å terpe og forbedre teknikken.

[KjellV]

Høres ut som en god plan.

[HValder]

Eg meinte ikkje å "gå så hardt ut" mot deg, men du har alvorlege svakheiter i teknikken, veit ikkje korleis eg kan sei det på ein "snillare" måte .

 

Hovudponget med å gå heilt ned til berre stang er todelt: du minkar risikoen for skade, og du unngår ein illusjon av balanseeffekt av auka vekt, noko du kan få svi for seinare.

[salamishit]

hei

 

Noen som gidder og sjekke ut min ukentlige treningsplan? han pjius synes den var dårlig derfor vil jeg gjerne ha noen andre sine meninger og : )

 

Takk

Endret 20. mai 2010 av Ownbeef

[Matsemann]

Når jeg skulle lenke til RYP nå så jeg at de endelig har lagt ut nye pdf-en. Skal bli gøy å lese igjennom v3.

[Notatblokk]

Eg meinte ikkje å "gå så hardt ut" mot deg, men du har alvorlege svakheiter i teknikken, veit ikkje korleis eg kan sei det på ein "snillare" måte .

 

Hovudponget med å gå heilt ned til berre stang er todelt: du minkar risikoen for skade, og du unngår ein illusjon av balanseeffekt av auka vekt, noko du kan få svi for seinare.

 

Jaja, heldigvis har jeg ikke trent så voldsomt lenge, så satser på å få rettet opp ting uten at det skal være alt for vanskelig

Noe godt må det komme ut av å legge ut en sånn video, hehe.

[2bb1]

HValder: hva mener du med å dele stangen i 2...?

[Sitronsaft]

Han sa: Det fins to hovedpoeng med det å ikke ha noen vektskiver på stangen.

[2bb1]

Herregud, las litt fort.

[KjellV]

Når jeg skulle lenke til RYP nå så jeg at de endelig har lagt ut nye pdf-en. Skal bli gøy å lese igjennom v3.

Så på det i ett minutt nå, og jeg syns det er svakt at de ikke har med kildeliste. Skulle likt å se studien de har dette fra

Ikke glem å innta proteintilskudd

innen 30 minutter etter trening, da

dette kan øke treningseffekten med

hele 25%! Husk at dette er akkurat

like viktig for utholdenhetstrening

som for styrketrening.

Ellers er det for mye lovprising av 4x4 intervaller, men de samarbeider vel sikkert med Wisløff/Hoff/Helgerud.

[Sitronsaft]

Kildehenvisning er fint ja. Må innrømme at jeg kanskje tar litt for mye som god fisk om det kommer fra f.eks. Børge Fagerli.

[MrLuni]

Syns at folk forguder "litt" for mye han Børge Fagerli. Greit dudn har skills.. Men er en smule lei av å høre om han. Har sikkert noe med at bestekompisn min er med han for trening osv..

[Coa]

Har sikkert noe med at bestekompisn min er med han for trening osv..

Litt misunnelig?

 

Men det er noen som jeg stoler helt på, selv om jeg vet der dumt og ikke sjekke litt fakta selv. War foreksempel, stoler jeg 100% på, rett og slett fordi han sitter inne med så mye informasjon og er hjelpsom. Jeg må nok bli litt bedre i kildekritikk.