Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[vanilla ice]

Var og trente for første gang på 4 måneder i går Var deilig. Tenkte jeg skulle begynne for fullt igjen nå, få noe muskler i denne skrotten

[War]

Børge Fagerli, RYP utvikkler

Endret 31. mai 2005 av War

[j0 Ø.]

Jøss, trodde han var større en det der... dårlig deff å

[War]

Ser kanskje lite ut på et zomet bilde , er 3mm på magen

 

, 1 sek før børge poserte , så forskjellen er ikke så stor.

 

Husk at uten om konk er børge 12 kg tyngre. væske og litt mer fett osv

Endret 31. mai 2005 av War

[fxwz]

Til høsten har jeg veddet mot ei jente å kappløpe mot henne. 100m eller noe sånt.

Pr idag så har jeg ikke sjans til å vinne mot henne, men jeg skal iallefall prøve å bli raskere tl høsten da!

 

Springer vel 8,6 på 60m! Lenge siden sist.

 

Men hvordan skal jeg klare å øke hurtigheten min?

Jeg er forøvrig ganske kort: 170cm

[Pilot_]

Har begynt å jogge 5 ganger i uken, vil dette gi resultater?

 

Har hørt at ved to ganger i uken vedlikeholder man kondisen, og ved tre øker man den. Da bør jo fem gi enda bedre resultater

[mihcaoj]

Tren mye eksplosiv styrke.. Sprang før på rundt 9.5, men sprang 60m nå nettopp og kom i mål på 7.85.

[fxwz]

Tren mye eksplosiv styrke.. Sprang før på rundt 9.5, men sprang 60m nå nettopp og kom i mål på 7.85.

Eksplosiv styrke?

[Kenny000]

Man skal jo bare ha 5 gram om dagen.

Er du så sikker på dette war?

 

Jeg mener å huske at det står på boksen at man i oppladningsfasen skal du ta 5 gram 4 ganger om dagen (5 dager), for så å innta 10 gram 2 ganger om dagen.

 

Det vil jo si tilsammen 20 gram om dagen det..

 

(ja, jeg kjøper hos TN )

[War]

5-10 gram etter oppladningsfasen ja, 20 gram er det iallefall ikke,

du skal fylle opp lagrene etter hver trening, 10 gram vil holde i massevis.

 

Det er flere av produktene til TN som har gamle ettiketter, en oppdatering som tilsvarer nyere forskning og de nye indigiensene ville ha vert fint.

 

Til du som lurer på det med løping, i TN magasinet står det 9ukers program , hvordan øke utholdnheten.

 

link HER

Endret 31. mai 2005 av War

[Vu-caN]

Har hørt at om man skal forbrenne fett skal man holde lav intensitet over lengre tid, da med tanke på jogging. Men hvor lenge er det forsvarlig å jogge om gangen for at man skal få mest mulig effekt?

er det noe særlig poeng å jogge i 3-4 timer i strekk? Hvor går grensa tror dere?

[Pilot_]

Jeg jogget nettopp en 40min lang tur.. syns det var akkurat passelig jeg. Om jeg jogger 40min fem ganger i uken blir det nok det

 

3-4 syns jeg blir litt mye, men klart det øker utholdenhet og kondis.

[HuzZzla]

Damn, starta og trene hardt denne uka, etter nesten 2mnd uten! Forrige uke var lett trenging, og denne hard. Blei overraska over meg selv, tok 3*8 i Marken med 140 kilo på stanga

[War]

Har hørt at om man skal forbrenne fett skal man holde lav intensitet over lengre tid, da med tanke på jogging. Men hvor lenge er det forsvarlig å jogge om gangen for at man skal få mest mulig effekt?

er det noe særlig poeng å jogge i 3-4 timer i strekk? Hvor går grensa tror dere?

forbrenne fett !! da er det intervaltrening

 

 

3 ganger uka , så 2 ganger med litt lengre trening som for eks 40-60 min , her er ikke jogging nødbendig men gå.

Ved jogging er det lett å forbrenne lagrede karbohydrater før fett , noe som heller ikke gjør noe uten om at det skal man liksom tømme med vekttrening.

 

(intervaltreningen x3 er ment å gjøre etter trening) 13 min tilsammen)

DEL:2 er det jeg har skrevet 40-60 min på dagene uten trening.(fungdre enn 20-30min)

Endret 1. juni 2005 av War

[Dr. Jacoby]

okay, gidder ikke å lage en egen tråd, så jeg spør her: Hvordan trener man opp større brystkasse? Må man ha avanserte apparater og sånn?

Endret 4. juni 2005 av Ministry

[War]

Nei, bare en progresjon på treningen. inkl strategisk nedtrening i 9 dager og nok mat. 40 kcal pr kg kroppsvekt.

 

Utdype?

Endret 5. juni 2005 av War

[Camron]

okay, gidder ikke å lage en egen tråd, så jeg spør her: Hvordan trener man opp større brystkasse? Må man ha avanserte apparater og sånn?

Nei, det skal gå bra å bruke manualer og en eller annen benk...

Fine øvelser:

 

 

Her skal du ligge på en benk

 

Og seff benkpress er en god øvelse..

[Dragon Hunter]

Hvor ofte bør man ha strategisk nedtrening?

[Kenny000]

Hvor ofte bør man ha strategisk nedtrening?

RYP-konseptet foreslår 6 ukers trening etterfulgt av en uke strategisk nedtrening.

[Poor Leno]

 

That man does'nt have male parts!