Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Matsemann]

Inspirasjon for de som sliter med dørstokkmilen.

 

Da er russetiden over. Det har vært helt sinnsykt gøy, og ikke gått så alt for hardt utover treningen, annet enn siste uken nå. Ikke sovet i natt, småsjuk og alt det som hører med, så aner ikke om det blir trening i morgen. Men skal bli godt å komme tilbake til mer normale takter. Spesielt med tanke på kosthold og søvn.

[Krom-stag]

100kg i mark på lørdag . Ny pers.

[Sitronsaft]

Gratulerer Krom-stag, imponerende ^^, Jeg håper å perse 100kg 5RM knebøy i morgen.

[AndyPanda]

Vent på meg a gutta! 10 kilo til så kan jeg joine dere

[Notatblokk]

Bestemt meg for å prøve IF, og starter i morra

[AndyPanda]

Lykke til! Regner med du legger ut oppdateringer på det prosjektet i loggen Har egentlig litt lyst til å prøve det selv, men synes det blir litt for mye stress og tiltak å lage alle disse perfekt sammensatte måltidene og spise til bestemte tider. Det er jo veldig praktisk på en måte, men har sine bakdeler også.

[Sitronsaft]

IF?

[Notatblokk]

Njaee, kommer ikke til å satse på noen perfeksjonerte måltider, men vil teste det ut. Hadde uansett bestemt meg for å skrelle av litt/være flinkere med maten den neste mnd før jeg har ferie, så hvorfor ikke følge et opplegg og se hvordan det fungerer

Det blir sikkert litt ekkelt de første dagene, men jeg er ikke noe frokostmenneske, så antar det er en vanesak jeg kommer raskt inn i.

Kan legge videre tanker om hvordan det føles inn i treningsloggen min

[Notatblokk]

Beklager

Intermittent fasting. Kort forklart faster man i en viss periode av dagen og så sprer maten utover resten. De fleste velger å faste på natten/morran/formiddagen.

[Sitronsaft]

Kan intermittent fasting forveksles med periodisk faste?

 

Fra Advanced concept v.2.0:

 

Til slutt har vi den tidligere nevnte Periodisk Faste protokollen, der man inntar alle kaloriene innenfor 8-10 timer, med en hovedpart av proteininntaket etter trening. Det er ingenting som tyder på dårligere muskelvekst av dette, heller tvert i mot. Dagens siste måltid vil tilføre aminosyrer gjennom så og si hele fasteperioden. Vi vet også at det tar opptil 2 dagers faste før man ser antydning til nedbrytning av muskelmasse, de første 24 timene er det primært labile aminosyrer som forbrukes. I tillegg til at leverglykogen og fettsyrer forbrennes som energi, selvfølgelig.

Endret 18. mai 2010 av Sitronsaft

[AndyPanda]

IF = PF hvis jeg ikke tar heeelt feil. Forskjellen er vel at PF er norsk for IF.

[discostu]

Beklager

Intermittent fasting. Kort forklart faster man i en viss periode av dagen og så sprer maten utover resten. De fleste velger å faste på natten/morran/formiddagen.

 

IF er helt knall, kjørt det i ca halvt år nå og går aldri tilbake til noe annet igjen.

Fordelen er at man slipper å spise hver fuckings 3 time og at man kan spise seg mett når man først spiser.

 

Årets deff gikk fra 86 til mål om 75, var 78,5 før 17maihelga, men i morges veide jeg 80,1kg! Kanskje ikke så rart når man drar på fylla lørdag og søndag.

Endret 18. mai 2010 av discostu

[Mikkel™]

Snart så jeg går inn for å finne en kur mot forkjølelse en gang for alle!

[2bb1]

Tja jeg går alltid ned i vekt når jeg drikker. Var vel ikke bare litt mye pølse og kake i helgen da? ^^

[Notatblokk]

Sitronsaft: Ja, som han påpekte, er vel det samme

Jeg skal IKKE skryte på meg å være noen ekspert innenfor området, hehe. Men syns det virker interessant nok til å prøve hvertfall.

Dag 1 nå! Ingen mat før rundt tolv idag.

[Kranjcar]

Årets deff gikk fra 86 til mål om 75, var 78,5 før 17maihelga, men i morges veide jeg 80,1kg! Kanskje ikke så rart når man drar på fylla lørdag og søndag.

 

Don't worry, med et par dager med normalt inntak og trening så går du ned igjen. Er nok mye væske.

[phax]

Snart så jeg går inn for å finne en kur mot forkjølelse en gang for alle!

 

Hvordan ligger du an? Kunne trengt den kuren asap!

[Mikkel™]

Ser ut som om kroppen vinner uten hjelp

[Sitronsaft]

Sliter med forkjølelse selv. Tror det er pollenallergi da, har bjørkepollen og det er visstnok på denne tiden det herjer på vestlandet.

[KjellV]

Fælt til mange som er syke for tida. Jeg har vært kraftig forkjølet i nesten en uke nå, er sår i nesa etter all nysinga og snytinga.