Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Det var jævlig god trening i å fikse bil idag og. Boltene satt som bare flisespikker.

[Grand]

Mye praktisk arbeid er god trening. Er en grunn til at folk på 1900 tallet osv ikke sleit med fedme Jobba i går med å bære ned et par 20 benker som var stabla oppe på hverandre. De siste benkene som vi bærte var seige, men god trening.

Endret 15. mai 2010 av Sno

[Mikkel™]

Da jeg flytta løfta jeg kjøleskapet selv . I bear rawr

[Bonna86]

Mye praktisk arbeid er god trening. Er en grunn til at folk på 1900 tallet osv ikke sleit med fedme Jobba i går med å bære ned et par 20 benker som var stabla oppe på hverandre. De siste benkene som vi bærte var seige, men god trening.

 

Har nok litt med kostholdet også vil jeg tro.

[Grand]

Mye praktisk arbeid er god trening. Er en grunn til at folk på 1900 tallet osv ikke sleit med fedme Jobba i går med å bære ned et par 20 benker som var stabla oppe på hverandre. De siste benkene som vi bærte var seige, men god trening.

 

Har nok litt med kostholdet også vil jeg tro.

 

Du sa noe vesentlig der.

Endret 15. mai 2010 av Sno

[Mikkel™]

Sjekk loggen min da. La ut bilde av den hårete midja mi der. Trenger flere synspunkter på den

[Coa]

Jeg må nesten legge ut før - etter bilde her snart, jeg trenger noen tilbakemeldinger. Det er bare et forferdelig ork å ta bildene.

[Mikkel™]

Neeeeida. DSLR kamera+selvutløser FTW

[Coa]

Jeg har brukt nesten en måned på å få støvsugeren fra kjelleren og opp til rommet mitt. Det å finne frem kamera og kabel, samt å ta bilder og laste det opp blir som å dra til helvete og tilbake.

[Mikkel™]

Jævla slask

[Scarn]

Nokon som har formeining om X-press?

http://treningsfysiolog.wordpress.com/2010/02/25/tren-effektiv-med-x-press/

http://treningsfysiolog.wordpress.com/2010/04/29/variasjon-i-x-press-programmet/#more-640

 

Blei såpass imponert at eg tenkjer eg prøver det ut neste periode. Deloading neste veke. Passa meg ganske fint det programmet mtp. bein og "aba-bab osv"-trening

[Notatblokk]

Jeg må nesten legge ut før - etter bilde her snart, jeg trenger noen tilbakemeldinger. Det er bare et forferdelig ork å ta bildene.

Nei, nå får du gi deg. Det er bare å reise seg fra stolen og GJØRE det. Ikke lag en voldsom dørstokkmil for deg selv *smekk fra småberuset Julie*

 

På tide å sove. Sliten etter tidlig start på dagen på Spennnnnst.

[Kranjcar]

Aporos dørstokkmila:

 

Hadde en samtale med en kompis for litt siden om trening, også begynte jeg å snakke om dørstokkmila, også spurte han: "hmm, dørstokkmila? Fortell meg mer om den!".

[LtdEdFred]

Du skulle bare sagt at når han har passert dørstokkmila så har han nok forbrent en del hundre kalorier

[Sitronsaft]

Nokon som har formeining om X-press?

http://treningsfysiolog.wordpress.com/2010/02/25/tren-effektiv-med-x-press/

http://treningsfysiolog.wordpress.com/2010/04/29/variasjon-i-x-press-programmet/#more-640

 

Blei såpass imponert at eg tenkjer eg prøver det ut neste periode. Deloading neste veke. Passa meg ganske fint det programmet mtp. bein og "aba-bab osv"-trening

Ligner veldig på stronglifts både mtp. aba/bab og øvelser. Men x-life fokuserer tydeligvis på volum, mange reps. Men så jo interessant ut om det er volum man ser etter.

[jahas]

Jeg pleier å kjøre 2 sett med mageøvelser på slutten av treningen, der hvert sett består av følgende:

- Crunch

- Crunch med 90graders bein

- Venstre bein i 90grader, høyre strakt rett over gulvet

- Høyre bein i 90grader, venstre strakt rett over gulvet

- Benhev (type strake ben opp og ned)

- SideCrunches http://www.youtube.com/watch?v=QIM7yz4Kd88

 

Hver øvelse startet jeg på 16 reps, er nå oppe på 24, etter at jeg øker med 2 per uke.

 

Etter å ha lest litt har jeg funnet ut at det ikke virker å være veldig gunstig å drive med øvelser som innehar så mange reps, burde heller finne hardere øvelser som bare gjør at jeg klarer 3-8 reps. Tar jo tross alt ikke 24 reps i skråbenk, Arnold, biceps eller triceps heller...

 

Noen som har noen tips?

[Matsemann]

Du kan holde en vektskive på brystet slik at du ikke orker så mange, og så øke vekten etter hvert. (i de øvelsene der det er mulig)

[Sitronsaft]

Om du tar planke kan du flytte små vektskiver frem og tilbake med armene f.eks. Tar du reverse crunch kan du løfte en ball/kule eller et eller annet med beina, sånn som veier mye. Vet ikke om det er å anbefale da, men bare med tanke på økt belastning. Mulig det gir skader på korsryggen f.eks., så ville tatt det opp med noen først. Pass også på at kulen ikke faller ned underveis da, kan gå hardt utover kronjuvelene

[jahas]

Pass også på at kulen ikke faller ned underveis da, kan gå hardt utover kronjuvelene

 

Haha, takk for tipset, men tror ikke det blir aktuelt å ofre dem.

[Coa]

Kanskje man kan få til en bildetråd her på treningsdelen av forumet. Poste nåværende tilstand, tidligere tilstand, før-etter bilder. Et sted man kan få tilbakemeldinger og kritikk. Hva tror dere?