Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Jørgen Sørheim]

Proteinpulver er en billigere og raskere måte å få seg de proteinene som du ikke får fra kosten.

 

Egg, melk, kjøtt, fisk, fugl.

[AndyPanda]

Effekten av proteinpulver er at du slipper å lage kylling, spise tunfisk og drikke melk hele tiden. Men ikke erstatt vanlig mat med proteinpulver.

[Mikkel™]

Derfor det heter kostTILSKUDD og ikke erstatning

[AndyPanda]

Men for all del, kylling, melk, fisk, kjøtt og egg gir deg akkuratt like mye "effekt" som proteinpulver. Faktisk vil det være enda bedre i og med at mat metter mer enn en shake. Men folk bruker bare proteinpulver for enkelhetsskyld. Så du trenger det egentlig ikke i det hele tatt

[Mikkel™]

Jeg bruker det og merker god reduksjon i stølhet og utmattelse i muskler etter styrketrening. Da sammen med mat da så klart.

[Kranjcar]

Ok, så hvis jeg passer på å få i meg mye av det dere har nevnt så trengs ikke proteinpulver? Hva med Cottage Cheese, forresten? Er det en fullverdig proteinkilde?

[Mikkel™]

Der må du begynne å regne ut ditt daglige behov for protein. Det er forskjellig hos alle

[Coa]

Ok, så hvis jeg passer på å få i meg mye av det dere har nevnt så trengs ikke proteinpulver? Hva med Cottage Cheese, forresten? Er det en fullverdig proteinkilde?

Cottage Cheese har masse proteiner, jeg spiser mye av det.

[Kranjcar]

Jeg har blitt bedt om å spise masse protein av en ernæringsfyisolog, så tror jeg kan spise "ubegrenset" av det. Spiser en del kyllingfilet, ørret og cottage cheese, men det blir jo ikke så variert.

[Mikkel™]

Følg med når det er God Helg tilbud på Kiwi. Der er det noen ganger kyllingfillet til 15 kroner

[Mephistopheles]

Jeg har blitt bedt om å spise masse protein av en ernæringsfyisolog, så tror jeg kan spise "ubegrenset" av det. Spiser en del kyllingfilet, ørret og cottage cheese, men det blir jo ikke så variert.

 

Hiv meg på denne tråden, ettersom eg endeleg har kome godt i gang med treninga. Er på proteinfråtsekur sjølv, så et mykje kylling og aure og melkeprodukt. Du seier det vert lite variert, men råvarene du presenterer har tilnærma uendeleg med moglegheiter om du er klar for å nytte 15-30min til tilberedning.

 

Eit enkelt eksempel er kylling, broccoli og gulerøter på panna, med fløyte, pepar og karri. Grønsakmengda kan varierast etter kva du har av anna garnityr, eg treng eindel karbs, så eg har ovnsbakte potetbåtar til. (Og tjuknar fløyten med potetmjøl.)

Enkelt, raskt (om ein ser vekk frå potetene) og fantastisk godt.

[AndyPanda]

Meieriprodukter, hvitt og rødt kjøtt, fisk, tunfisk og egg er bra proteinkilder.

 

Cottage cheese og mager kesam ligger begge under meieriprodukter, sammen med melk.

 

Protein kan du spise en god del av. Du kan fint spise 2-3 x kroppsvekta di. Det er ikke så lett å klare dette alltid, så om du får til å spise så mye er det bare bra.

Endret 4. mai 2010 av Sir-Andy

[Matsemann]

Protein kan du spise en god del av. Du kan fint spise 2-3 x kroppsvekta di.

I gram, vel å merke.

[AndyPanda]

Tok det som en selvfølge da. Næringsinnhold måles jo vanligvis i gram :tease:

[discostu]

Ok, så hvis jeg passer på å få i meg mye av det dere har nevnt så trengs ikke proteinpulver? Hva med Cottage Cheese, forresten? Er det en fullverdig proteinkilde?

Cottage Cheese har masse proteiner, jeg spiser mye av det.

 

Hvordan trøkker du ned cottagecheesen? Syns det smaker kvalmende.

[AndyPanda]

Syltetøy+kanel=

[Zepticon]

Greit å spørre om dette i denne tråden?

 

Hva slags effekt har proteinpulver? Tror jeg får i meg for lite proteiner...

 

Eller har dere noen tips til hva slags mat som inneholder mye proteiner?

Proteinpulver laget av whey(myse) taes opp mye raskere av kroppen enn proteiner i for eksempel fisk og kylling. Dette gjør dem ideel til "rett etter trening" proteiner.

[Coa]

 

 

Hvordan trøkker du ned cottagecheesen? Syns det smaker kvalmende.

Prøv å finne et krydder som smaker godt. Kanel som Sir-Andy sa.

Jeg pleier som regel å blande en boks tunfisk, en boks mais og en boks cottage cheese. Smaken blir ganske nøytral av en eller annen grunn.

[Mephistopheles]

Då legg du mykje godvilje til, vil eg påstå. Men det er rart med kosthaldsnazistar/entusiastar korleis dei maktar la målet heilaga middelet. Men smaken er som baken.

[Scarn]

Skal utvide den linære progresjonen eg har med frontbøy, foroverbøygd roing og strakmark. Kva skal eg gange med for å utvide to veker? Slik at det blir 8. Med "RYP-framgang"