Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Sink]

Off, hadde 2 intervalløkter i går, få ting som er så ubehagelig som å legge seg med 65 i hvilepuls og kan kjenne det dunker i øra og hele ansiktet. :|

[McMuffin]

Få ting er så DIGG som det

[Matsemann]

Hihi, elsker måten Børge Fagerli skriver på.

For deg som ikke klarer å gå fra trening uten rullator mens livet passerer i revy

(...) og kjører øvelse etter øvelse og sett etter sett så langt forbi utmattelsespunktet med hjelp av treningspartneren din at han/hun får mer pump i armene enn det du gjør.

Og for deg som syns dette var bare tull: gå en tur i frisk luft, ta deg gjerne en tur på gymmet og pump 20 sett benkpress – tilsvarende 20 sett bicepscurl for kompisen din som må hjelpe deg på hvert eneste sett – og kom tilbake og les artikkelen om noen måneder når du løfter akkurat de samme vektene som du gjør nå.

[Sink]

Få ting er så DIGG som det

Hvilepulsen min kryper nedover mot 3X-tallet nå, vært nede på 42-43 og ligger stabilt på 45 \o

[Notatblokk]

Overhørte deler av en samtale med en dame som var på veiledningstime på gymmet idag. Hun hadde fått påvist veldig høy hvilepuls. Hun sa at på det meste var hvilepulsen hennes på 120! Det er jo sykt mye!

 

Forresten knalltrening idag. Ahhh.

[Coa]

Om du har 120 i hvilepuls er det på tide å gå til legen. Min ligger vel et sted på 50-tallet.

[Notatblokk]

Hun hadde vært hos legen og sånt, de gikk gjennom masse helseissues hun hadde.

[Mikkel™]

Snakker om taushetsplikt da .

[MooseOnTheRun]

Har nettop begynt med skråbenk manualler (veldig liten skrå) Har alltid pleid å ta vanlig benkpress før så er uvant med manualler. Sliter litt med å vite hvordan jeg skal løfte. Har to forskjellig løfte baner hvor jeg ikke vet helt hvilken som er rikig. Denne ene er hvor jeg har albuene i mer enn 90 grader når jeg er nede også er løftebannen mer O aktig, den andre måten er mer en oppned U aktig løfte bane med albuene i ca. 90 grader eller mindre i startposisjon. Fant et klipp av den metoden her:

Tenker ikke på hvor dypt man går, men hvor mye under armene skal stå ut hvis dere skjønner...

 

En annen ting jeg også lurer på når det gjelder samme øvelse er at jeg ser at på øvelsesguiden til RYP (https://www.tn.no/ryp/guide) så står det at man skal ha korsryggen nedi benken hele tiden? Jeg trodde man skulle ha det spennet man har i vanlig benk hvor skulderene og rumpa er nedi mens ryggen er spent.

[Sink]

Iaf på sats så går man sammen inne på et lukket kontor før en går ut i studioet, at hun velger å legge frem om slikt ute i studioet kan ikke treningstudioet noe for.

 

Kjørte intervaller på 3dmølle igjen i dag, for så å dra hjem og ha noen timer pause. Dro tilbake og hadde en knallhard 75minutters spinning klokka 19 og er endelig hjemme med mat og en liter sjokomelk, nomnomnom.

 

Tror jeg må holde igjen litt på løpinga fremover, kjenner at hoftene ikke er helt med på belastningen, har ikke løpt noe før jeg kjøpte meg sko i går.

[Mikkel™]

http://www.youtube.com/watch?v=bT8A7Vc-2SI

Sånn (tror jeg bli vel eid av War . Men det virker rett, jeg har iallefall løfta slik)

[Notatblokk]

Var ikke noe sensitive greier da pluss at de starter jo veiledningstimene på et sånt bord som er midt i gymmet, så regner med at om hun syntes det var fælt å snakke om så hadde de ikke sittet der

[Mikkel™]

Noen forsnakker seg vøtt

[Swafty]

Hva synes dere idag?

 

I dag har jeg spist:

Frokost: 2 skiver med egg og en kvikklunsj

Lunsj: 1 liter sjokomelk

Middag: 2 porsjoner middag. 3 kotelletter, masse ris og grønnsaker

Kvelds: Masse kesam (proteiner i det) og frokostblanding

 

Dette må da vel være over 2000 kcal! Er vel rundt 3000 nesten?

Endret 7. april 2010 av Overdox

[Coa]

Kjenner gutter som spiser 3 - 4 brødskiver om dagen og litt middag. Det er sånn ca det lillesøsteren min på 10 år spiser, og hun veier noe med 30 kilo. Jeg skjønner ikke hvordan de i det hele tatt klarer å holde seg på bena.

[LasH]

Syns det fortsatt virka som lite jeg. Men jeg vet jo ingenting om deg heller da, hverken hva du vil oppnå, vekt osv

[Swafty]

Vill opp i vekt! Veier 68 kg og er 188 ca. Vet jo at det er for lite.. :S Men slår folk som er 2-4 år eldre enn meg i håndbak allikevel

[Scarn]

Å herreguuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuud

[Grand]

Å herreguuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuud

 

HAHAHA

 

Angående det der med å slippe vekter i gulvet, så er det temmelig irriterende. For på det lille treningsstudioet der jeg trener så er det folk som slenger hantlene fra seg, det endte med at den ene hantelen knakk i to og ble ubrukelig, nå er det bare 1 hantel igjen. Så nå må jeg finne alternative øvelser til den øvelsen jeg egentlig skulle ha bare PGA noen ikke gadd å ta seg 3 sekunder ekstra tid til å legge ned den hantelen med litt mindre kraft.

Endret 7. april 2010 av Sno

[2bb1]

Hehe, handbak faktisk

 

Hvor mange kalorier du spiser blir umulig utifra de få opplysningene du gir. Greit nok at det er en del kcal i 1 liter sjokomelk, men det er ikke nok for å få meg til å føle meg mett i alle fall. Og "frokostblanding" til kvelds? Hvilken type, hvor mye, blandet med hva osv...

 

Ang. hantler så synes jeg det må kunne gå an å slippe disse fra 10-20 cm høyde (altså utstrakt arm mot gulvet), ja det lager litt lyd, men vektene bør tåle såpass, hvis ikke hadde jeg skiftet treningssenter. Snakker selvsagt ikke om å slippe fra lårene og ned.

Endret 7. april 2010 av 2bb1