Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Du kan jo bruke drareimer på de tyngste toppsettene.

 

For å trene grepet så legg stanga på en solid rack i 1m høyde.

Så¨legger du på 300-400kg eller hva du klarer å løfte så løfter du (5cm) og holder i 30 sek.

Når du klarer lenger så øker du vektene.

Du skal bare holde de.

[Notatblokk]

Når jeg skal ta knebøy, burde jeg legge fra meg stanga på det hakket som er sånn at jeg må opp på tærne for å få den ned igjen, eller på det som er hakket under slik at jeg bøyer meg ned og løfter den opp og av? Antar det siste?

[Mikkel™]

Jeg hadde en grei treningsøkt nå på jobben . Vi har rydda ned ett helt lager. Tror jeg bar 20 til 30 søppelsekker med drit ned 3 etasjer God og varm i trøya nå ja

 

Når jeg skal ta knebøy, burde jeg legge fra meg stanga på det hakket som er sånn at jeg må opp på tærne for å få den ned igjen, eller på det som er hakket under slik at jeg bøyer meg ned og løfter den opp og av? Antar det siste?

Under. Det vil bare være belastende for ryggen at du må strekke deg opp

[HValder]

Når jeg skal ta knebøy, burde jeg legge fra meg stanga på det hakket som er sånn at jeg må opp på tærne for å få den ned igjen, eller på det som er hakket under slik at jeg bøyer meg ned og løfter den opp og av? Antar det siste?

Siste ja. Regner med at når du sei bøyer deg ned at du bøyer knærna, ikkje ryggen Bruk same løftebane når du tar av stanga som når du utfører øvelsen.

 

Under. Det vil bare være belastende for ryggen at du må strekke deg opp

Nei, det er berre upraktisk, i værste fall mistar du balansen.

Endret 26. mars 2010 av HValder

[phax]

Har kjent at det gjør vondt i lysken under knebøy på de siste treningene.. Er det et tegn på dårlig teknikk eller bare overbelastning? Er jo knebøy på hver eneste trening med 5x5 så ikke akkurat heldig..

[Mikkel™]

Det er det jeg mener. Ikke strekk deg opp, bøy deg ned med stanga. Husk, man trener for fremtiden og ikke nået. Om du trener feil nå får du det igjen når du bli gammel

[Notatblokk]

Ja, jeg mente selvfølgelig bøye i knærne og ikke ryggen når den skal løftes av og settes tilbake.

[War]

Samme benstillig og alt når man løfter av som i selve løftet.

[Notatblokk]

Var på Gym24 idag med lillebroren min og gikk gjennom noen øvelser. Føler det er litt mitt ansvar at han ikke blir en av fjortisene på gymmet som turner rundt med alt for tunge manualer osv

[AndyPanda]

Fortell han at han skal trene for å stimulere og ikke demonstrere. Og be han om å legge igjen egoet utenfor døra så går det nok bra. Dvs ikke trene med for tunge vekter for å se tøff og sterk ut. Det er kulere å trene med litt lavere vekter enn å ikke få trena i det hele tatt pga skade.

[Mikkel™]

Great news! Jeg veide meg igjen idag for å få de endelige tallet på ettårs trening!

 

78.1 kilo! Fra 100 til 78.1! Fy faen jeg er glad nå!!!!

[Coa]

Tok en veiledningstime for å få hjelp til rett teknikk i baseøvelsene og et par andre øvelser jeg ikke har god kontroll på. Fungerte veldig bra. Tenker jeg starter på et nytt 5x5 om noen uker.

 

Mikkel, bra jobba. Jeg har gått opp halvparten av det du har mistet på et år

[Sammy-Lee]

Great news! Jeg veide meg igjen idag for å få de endelige tallet på ettårs trening!

 

78.1 kilo! Fra 100 til 78.1! Fy faen jeg er glad nå!!!!

 

 

Gratulerer!

Skulle gjerne hatt noen av kiloene dine. Hehe! Ha en fin påske, og feir med grønnsaker og frukt.

[b0berg]

Muligens. Jeg har jævla lange fingre, men det der klarer jeg ikke med 25kg-stanga i allefall. Kaaaanskje jeg når rundt på 20kg-stanga, så får vel stjele ei fra benken neste gang og prøve.

Har du lange fingre burde du klare det ja, jeg har korte og det går fint

[2bb1]

Tja, altså jeg rekker nok ikke skikkelig rundt slik at jeg får locket tommelen skikkelig. Men skal jo selvsagt prøve.

Endret 27. mars 2010 av 2bb1

[Mikkel™]

Great news! Jeg veide meg igjen idag for å få de endelige tallet på ettårs trening!

 

78.1 kilo! Fra 100 til 78.1! Fy faen jeg er glad nå!!!!

 

 

Gratulerer!

Skulle gjerne hatt noen av kiloene dine. Hehe! Ha en fin påske, og feir med grønnsaker og frukt.

Blir skipåske ja ! Gleder meg til rennet i mårra

[MooseOnTheRun]

MooseOnTheRun , kjør benpress evt 1 og 1 ben så kjører du bare stanga på knebøy for teknikk.

 

Mener du hvordan du holder stangen på frontbøy? Det finnes 3-4-5 måter, jeg liker ikke den vanligste.

 

Alt grep:

http://www.youtube.com/watch?v=f9ounKT_16A&feature=player_embedded

 

mener du at jeg skal kjøre 1 og 1 ben på beinpress mens jeg lærer teknikken på knebøy, for så å gå over til bare knebøy når jeg har lært teknikken?

 

Prøvde de to "hovedgrepene" i front bøy, vanlig og den hvor du krysser armene, men har ikke prøvd det du viste video til så prøver den i dag.

 

Det jeg egentlig var ute etter i forrige post var noe jeg kunne erstatte knebøy/frontbøy øvelsen helt med i treningsprogrammet. Alltid følt at knebøy er en øvelse jeg ikke får til.

[Mt. Eden]

Skal man slippe seg helt ned når man kjører pullups, eller skal med beholde spennet i musklene?

[MrLuni]

Bestekompisen min tok nettopp ny norgesrekord i benkpress!

[LtdEdFred]

Kor mye?