Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[HValder]

Heh, eg hadde kutta ut kondisbiten , men eg har ikkje noko vidare interesse for kondisjonstreninig.

Det kjem litt an på kor god kondis du allereie har, dersom du er i relativt dårleg form kan du fint jogge e.l. i tillegg til styrketreninga, men dersom du virkelig vil trene kondisjon vil det gå på bekostning av styrketreninga, det kjem du ikkje utenom.

Hvis eg skulle trent begge deler hadde eg køyrt fullkrops-styrke og 4x4 annankvar dag, dvs. du kuttar ned på begge deler i forhold til planen du har no.

[jahas]

Hvis eg skulle trent begge deler hadde eg køyrt fullkrops-styrke og 4x4 annankvar dag, dvs. du kuttar ned på begge deler i forhold til planen du har no.

 

Ok, men da kjører jeg 4x4 3ganger i uka, og styrke 3 ganger i uka. Sounds good?

[HValder]

Rettelse: Eg meinte annakvar dag med pause mellom kvar økt, slik: Styrke - pause - 4x4 - pause - styrke - pause - 4x4 - pause osv.

[Sink]

Hvis eg skulle trent begge deler hadde eg køyrt fullkrops-styrke og 4x4 annankvar dag, dvs. du kuttar ned på begge deler i forhold til planen du har no.

 

Ok, men da kjører jeg 4x4 3ganger i uka, og styrke 3 ganger i uka. Sounds good?

Håper du ikke driver med noe kondisjon utenom annet enn for restutisjon, for det er også i overkant med mindre du er godt trent. Restutisjon er utrolig viktig.

[Matsemann]

Jeg trener 1-3x intervall og 3x helkropp i uka. Men så er også fokuset mitt mer enn bare å øke i styrke. Mer på jakt etter generell god form, og også god kondisjon.

 

*Restitusjon, btw

[Mikkel™]

Er det beinhard trening å være i forcen?

[MrLuni]

mer utmattelse enn trening vil jeg si, sjøl om begge to kan være det samme. Kommer så klart ann på hvor du er, men bootcampen er ganske hard ja.

Endret 18. mars 2010 av [email protected]

[Mikkel™]

Jeg har lyst til å inn serru... selv om jeg fikk "nei" pga. migrene og en liten kneskade (som nå er kun humbug)

[2bb1]

Er straks ferdig med forcen så har vel ganske greit utgangspunkt for å svare. I forsvaret trener du kun kondisjon og utholdende styrke i tjeneste. Så er du ute etter økning innen styrke så har du et bedre utgangspunkt i det sivile liv. I tillegg kan du fort gå ned 4-5 kg hver lille øvelse, alt etter hvor gjerrige befalet er med maten (noe som på ingen måte er gunstig for styrketreninga). Selv har jeg med både protein, selolje og kreatin i felt. Ikke faen om jeg skal miste flere gram i militæret.

 

Men er du ute etter mer utholdenhet og et "annerledes år", så er militæret greit sånn sett.

[LtdEdFred]

Da jeg var i Forsvaret (i Garden) så fikk vi veldig dårlig tid til å spise på rekrutten. Vi kunne få i underkant av en halvtime fra vi sto på oppstillingsplass til å få av oss alt utstyret, få det inn i skap, skifte uniform (til en litt mer presentable, altså ikke en møkkete en). Det førte til at vi gang på gang måtte spise veldig fort og rakk kanskje å få i oss alt vi ønsket. Jeg tipper jeg veide godt under 70kg på den tiden. Nå veier jeg ca. 81-82. Det avhenger jo helt sikkert av hvor du er, men som beskrevet over så kan du jo være uheldig og havne et sted hvor styrketrening ikke er det som er mest gunstig.

[2bb1]

Ja, spesielt i rekrutten er det vanskelig å få i se tilstrekkelig næring. Så som du (mikkel) sikkert skjønner så er ikke militæret en plass for volum- og styrketrenig.

[Mikkel™]

Jaja, jeg kommer ikke inn uansett. Pga. migrenen (selv om den har delvis gitt seg men er fortsatt ganske pågående) så vil de ikke ha meg der what so ever...

[MrLuni]

Hadde jeg vært yngre og hatt mer tid, så skulle jeg gjærne tatt meg en tur i armyen. "slapp" pga prolaps.

[Matsemann]

Jeg slepper da jeg er dansk statsborger.

[War]

Ville vært upraktisk i en evt krig mot Danmark.

 

 

Jeg gadd ikke siden jeg var Hv-u og hadde de samme medaljene, marsmerke, infanterimerke, naismerke, skarpskyttermerket, flere feltdøgn en vanlig i førstegangstjeneste, kjørt helikopter på øvelse, 3 forskjellige tanks, (kjørt skoleflyet F-5 ikke i hv-u), jagerflysim på rygge, mer teori en i førstegangstjenesten.

Skutt flere skudd og med flere våpen en førstagangstjenesten.

 

Det var rett og slett ingen grunn til å ta førstegangstjenesten

siden hv-u den gangen hadde OP og annet snacks som ikke er lov lenger.

 

Endret 19. mars 2010 av War

[Mikkel™]

Hadde jeg vært mer interessert i det hadde jeg gått inn i HV-u jeg og når jeg var yngre.

[Matsemann]

Ville vært upraktisk i en evt krig mot Danmark.

Da flykter jeg til Sverige, da pappa er svensk!

 

Tok 105% på RYP uke 3 idag, 10 rep. Ser jeg skal tilbake til 100% neste gang, Uke 4 med 5 rep. :/

Filmet forøvrig knebøyen min. Legger ut video senere for å få tips.

[War]

Behøver ikke gå ned i uke 4, men siste trening i uke 3 er rekord-vekter så det kan være lurt å ikke pøse på med en gang på neste trening.

 

Husk at sett i ryp er minimum, man skal ta flere etter "overtrent?"-attributtene.

[Mikkel™]

War, skal jeg kjøre planken etter hver styrkeøkt?

[War]

Ja helt til du klarer 30 sek på alle 3 sidene x 2.

Da er du meget sterk og legger inn en valgfri øvelse til.

For eks en med vekter.