Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Prizefighter]

Kjørte meg hardt i dag. I morgen skal jeg stå opp kl. 06:00 å jogge over fjellet.

[ATi-Radeon]

i denne uken er jeg fornøyd med trenings dagene,

mandag: god shootfighting trening (styrke)

tirsdag: Fri

onsdag: Shootfighting trening, sparring osv.

torsdag: Styrke i gymmen og senere på kvelden prøvde jeg pk (le parkour)

fredag: styrke i gymmen..

[T.F.T]

Ha et kcal overskudd på minimum 40 kcal pr kg kroppsvekt

hmm.. Tror nok det kan bli litt mye..

 

Da vil du nok ikke se så stor økning av muskelvolum.

[Currybomb]

i denne uken er jeg fornøyd med trenings dagene,

mandag: god shootfighting trening (styrke)

tirsdag: Fri

onsdag: Shootfighting trening, sparring osv.

torsdag: Styrke i gymmen og senere på kvelden prøvde jeg pk (le parkour)

fredag: styrke i gymmen..

Og, på hvilken måte utførte du det på, hoppet du fra tak til tak da?

Eller mer spens øvning?

[ATi-Radeon]

PK du tener på?

Jo spenst øving, hopet fra tak til tak, kom meg opp på vanskelige steder, hoper ned-opp osv.. masse rart. bruker en del armer når man skal oppover.

Kjekt å være litt god i PK om man har evt. politiet etterseg.

[Currybomb]

PK du tener på?

Jo spenst øving, hopet fra tak til tak, kom meg opp på vanskelige steder, hoper ned-opp osv.. masse rart. bruker en del armer når man skal oppover.

Kjekt å være litt god i PK om man har evt. politiet etterseg.

Kompiser av meg driver med det, ganske bra fordel om man lærer seg det, der fikk du litt ekstra mot fra meg og, så neste gang du frykter et farlig hopp tenk på dette innlegget.

[Orbo]

Uff! Nå har det blitt veldig dårlig med treningen i det siste. Får komme meg ned å trene i morra tenker jeg. Må vel begynne å løpe litt for å få sikkelig kondis også.. Merket at kondisen ikke var på topp etter å ha vert på fotballtrening.

[War]

Ha et kcal overskudd på minimum 40 kcal pr kg kroppsvekt

hmm.. Tror nok det kan bli litt mye..

 

Da vil du nok ikke se så stor økning av muskelvolum.

det er faktisk mer viktig enn treningen. At du får i deg nok mat.

Du får skader og ingen resultater om man ikke øker det til over 34 kcal pr kg kroppsvekt pr dag.

 

 

Det skal ikke mye til , 1spiseskje olivenolje til hvert måltid så har du 5-600 kcal gratis.

Og fått i deg bra fett.

[Mister Karl]

Ha et kcal overskudd på minimum 40 kcal pr kg kroppsvekt

hmm.. Tror nok det kan bli litt mye..

 

Da vil du nok ikke se så stor økning av muskelvolum.

det er faktisk mer viktig enn treningen. At du får i deg nok mat.

Du får skader og ingen resultater om man ikke øker det til over 34 kcal pr kg kroppsvekt pr dag.

 

 

Det skal ikke mye til , 1spiseskje olivenolje til hvert måltid så har du 5-600 kcal gratis.

Og fått i deg bra fett.

Men herregud, 40kcal overskudd pr. Kg kroppsvekt.. Jeg vil da trenge over 4200 klorier i overskudd. Hadde det vært 40kcal pr. Kg totalt hadde jeg vært med, men svært få trenger et så stort overskudd som det der..

 

Jeg får i meg rundt 4000kalorier hver dag totalt, og har god økning på det. Går jeg over det, blir jeg sikkert sterkere, men vil komme til å bli unødvendig tung..

Endret 30. april 2005 av Knut.ea

[War]

Hm,,, vi mener 40-44 kcal pr kg totalt ja.

Jeg veier 95 kg og spiser 4180kcal

[Kenny000]

Da er jeg ferdig med 13 uker på RYP..

 

Hvileuke nå.. hva skal jeg gjøre på?

 

 

Svømte i går da og syklet til skolen i dag (ja, jeg er på skolen på en søndag!). Tror jeg begynner på grunnprogrammet etter hvileuken. Har også litt lyst å ta ekstrem fettforbrenning bare for å bli markert til sommeren. Har alltid drømt om å få six-pack og nå har jeg begynt å få markerte magemuskler (iallefall når jeg strammer litt).

 

Samtidig er det digg med is nå når det er varmt og fint ute... i tillegg blir det kanskje litt mer usunn mat når jeg sitter så lange dager på skolen og småspiser..

 

 

Jaja, back to work!

[War]

Hva vil du med kroppen? gå ned i fett% til sommeren, bygge mer?

 

Jenter bruker doping

[Kenny000]

som Ole Brumm sier: ja takk, begge deler..

[Dragon Hunter]

Hva vil du med kroppen? gå ned i fett% til sommeren, bygge mer?

 

Jenter bruker doping

Ingenting er ekklere enn kvinnelige bolere. De fleste liker veltrente kvinner, ikke store, maskuline kvinner.

[Prizefighter]

Fiksa 60 kg, 3 ganger i dag på benken.

[HuzZzla]

omg ass, har ikke trent på 2 uker nå, skjønner ikke, har bare ikke orka eller hatt motivasjon ( Mye og gjøre på skolen å, avsluttende eksamner osv )

Pluss jeg har vært syk.

 

Men nu skal dere se, etter denne uka så er det skikkelig kjør fram til badesesongen!

[ATi-Radeon]

blir ikke så mye vekt trening før jeg blir 16 gutter :s det er leit, men når jeg er 16 blir det kjøra på!!! hardt som F!

men ossn styrker jeg opp imunforsvaret mitt?

[Earendil]

Ved å trene, ha variert kosthald, og liknande.

Det er også viktig å utsette imunnforsvaret frå nokre påkjenningar no og då. Det vil seie å få i seg bakteriar. Ete negler f.eks.

[Currybomb]

Ved å trene, ha variert kosthald, og liknande.

Det er også viktig å utsette imunnforsvaret frå nokre påkjenningar no og då. Det vil seie å få i seg bakteriar. Ete negler f.eks.

Får man virkelig det av og trene? oi oi.

[Earendil]

Arian: Skal visstnok stemme det, ja.