Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[jahas]

Begge svar er rett, er kosten god trenger man ingenting.

Er kosten mangelfull kan du bruke for eks karb/proteinpulver til å spe på med for å gjøre det enkelt og billig.

 

Kreatin og zma osv er ikke noe must, det er for å presse ut de siste prosentene etter at kostholdet er perfekt.

Fettsyrer burde du skaffe uansett, hele livet.

 

Hvor mye fett da? Snakker vi type nøtter?

[Scarn]

Vel, eg synst det kan vere vanskelig å ha eit perfekt kosthold utan kosttilskot. Om du trenar seriøst. Skal du først ete noko med protein i, så har den matvaren gjerne ein heil mykje karbohydrat og kanskje feitt i tillegg. Då blir det ujamt. Det er ein ting.

 

Ein anna ting er at proteinpulver lønnar seg faktisk uansett. Billig, enkelt, praktisk.

Endret 24. januar 2010 av Scarn

[PureChaos]

Begge svar er rett, er kosten god trenger man ingenting.

Er kosten mangelfull kan du bruke for eks karb/proteinpulver til å spe på med for å gjøre det enkelt og billig.

 

Kreatin og zma osv er ikke noe must, det er for å presse ut de siste prosentene etter at kostholdet er perfekt.

Fettsyrer burde du skaffe uansett, hele livet.

 

Hvor mye fett da? Snakker vi type nøtter?

 

Tran, selolje etc..

[Mikkel™]

Anbefales Selolje fremfor tran?

[phax]

Det hevdes at mennesker klarer å oppta selolje bedre enn fiskeolje, uten at det er noe man kan si med 100% sikkerhet ennå. Jeg tar tran istedet for selolje pga prisen.

[War]

Anbefales Selolje fremfor tran?

 

Sånn er min prioritering.

Sjekk først om maten du spiser har mye av dette fra før, for eks "Egg, beriket med omega 3" er ikke unavnig i disse "helsedager"

Spiser man fet fisk så dropper man "tran" den dagen osv.

 

1)Fra sel

2)Fra fisk(kjøtt)

3)Fra fisk (lever)

[Mikkel™]

koster jo effen 100 spenn for ei flaske med tran

[2bb1]

Men den varer til gjengjeld i 2-3 måneder eller noe sånt?

[Mikkel™]

joa sant nok det. kjøpte med sitronsmak da (ja jeg synda, buuu for tilsetningsstoffer)

[2bb1]

Brukte sitronsmak før jeg gikk over til selolje selv. Får ikke like mye tranånde med sitrontranen, eller det vil i alle fall lukte sitron i tillegg.

[Attityd]

Tran + melk + tannpuss + skyllevann = win Da føler jeg meg sunn.

[Grand]

Kan noen gi meg link til den artikkelen om kosthold eller så var det en kur, husker ikke hva den het, men War gikk ned 23 kg ved å bruke den om det hjelper.

[phax]

H&F concept kanskje?

 

http://www.myrevolution.no/artikkel/myrevo...t---kosthold/2/

[Grand]

Yes, tusen takk

[Mikkel™]

Jeg tror sommern i år blir ekstremt mye bedre enn i fjor . 3 uker mer ferie og godt over 20 kilo mindre fett.

[Grand]

awesome! samme her, bare omvendt, satser på å gå opp til 80 kg (veier 70 kg nå), 20 kg med fett og muskelmasse ser ekstremt mye bedre ut enn skjellet og litt muskelmasse

 

Starta i november med å gå opp i vekt, da veide jeg ca 62.

Endret 25. januar 2010 av Sno

[Mikkel™]

Ribbakyllingvinge style ?

[Grand]

yepp, 189 høy og veide 63 kg. Nuff said ...

 

skyldte på at forbrenninga mi var alt for høy og at jeg ikke kunne gå opp i vekt, men så tok jeg meg sammen, laga kostholds logg og fant ut hvor mye jeg skulle spise om dagen, og videre der så har det godt oppover, gikk på kreatin i 3 uker for å få det lille ekstra med motivasjon.

Endret 25. januar 2010 av Sno

[Mikkel™]

Holy shit ... Jeg er 185 og veier ca 80 nå.

[2bb1]

Haha. Er 194 og var 62-63 kg før. Ganske slank kan man si. Er riktignok 86-87 kg nå.