Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[T.F.T]

Kjenner desverre ikke til det Kenny000.

 

Selv er jeg mindre plaget av at det "knaser" litt i knokler og ledd under treningen og litt ellers. F.eks når jeg har tatt knebøy holder jeg armene i lik stilling over stangen en stund, og dette fører til at når jeg tar armene vekk knaser det fælt inne ved skulderleddet.

 

En annen ting er at når jeg holder begge armene foldet over hodet og beveger dem frem og tilbake er det en knokkel eller lignende inne i skulderen som "leer" på seg. Vet ikke hvordan jeg skal forklare det, men det er litt ubehagelig. Det jeg ikke helt kan skjønne er hvorfor dette kun er tilfelle på den høyre skulderen.

[War]

 

Selv er jeg mindre plaget av at det "knaser" litt i knokler og ledd under treningen og litt ellers.

Jeg har det samme, sener som flytter seg , sklir over en ugjevnhet.

ikke skadelig, bare psysisk ekkelt. og et lite klikk,knekk lyd.

[Ciryaher]

T.F.T: kjenner meg igjen der! Jeg har i tillegg tendenser til å sovne i armene når jeg tar knebøy. Det er sikkert dårlig blodsirkulasjon eller noe. Blir også svimmel, som når jeg reiser meg opp for kjappt, når jeg legger fra meg stanga. Liker ikke knebøy noe serlig, men kan ikke la være å trene den.

[War]

husk på og pust ut og 75% inn , så hold pusten der når du går ned og opp i knebøy, så pust ut og inn noen ganger sakte på toppen, så puste inn 75% og holde det når du går ned.

 

På den måten har du er spenn /trykk i kroppen innvendig .

Og ved å puste noen ganger i top posisjon forindrer du at hjernen får forlite oksygen.

[Bogan]

Har 3 spm.

 

1) Hvor kan jeg finne/få hjelp til trenings program? Trener på trenings studio i skolesammenheng og er derfor uten veileder.

 

2) Hvordan er det med snus rett før trening og rett etter trening?

 

3) Er det noe pulver jeg kan ta som får meg ned i vekt og minsker fettprosent uten at det går utover muskelutvikling? trener til info og litt kondisjon.

Endret 15. april 2005 av Bogan

[Mister Karl]

1) Hvor kan jeg finne/få hjelp til trenings program? Trener på trenings studio i skolesammenheng og er derfor uten veileder.

 

Treningsforum.no

 

2) Hvordan er det med snus rett før trening og rett etter trening?

 

Ro ned prising rett før og rett etter trening. Prøv å la det gå minst en time fra siste pris til trening, ihvertfall. Etter trening skal du spise, så da priser du vel ikke uansett(?)

 

3) Er det noe pulver jeg kan ta som får meg ned i vekt og minsker fettprosent uten at det går utover muskelutvikling? trener til info og litt kondisjon.

 

Du trenger nok kalorioverskudd for å bygge muskler, så dette vil bli nært umulig uansett. Ellers så er vel proteinpulver ganske basic for mange som vil ha en litt seriøs tilnærming til treningen sin

[Bogan]

 

Ro ned prising rett før og rett etter trening. Prøv å la det gå minst en time fra siste pris til trening, ihvertfall. Etter trening skal du spise, så da priser du vel ikke uansett(?)

 

Du trenger nok kalorioverskudd for å bygge muskler, så dette vil bli nært umulig uansett. Ellers så er vel proteinpulver ganske basic for mange som vil ha en litt seriøs tilnærming til treningen sin

Takk for svar

 

Det som er problemet.. kan jo klare en time før trening. Men etter trening skriker kroppen etter snus så jeg blir gal, det blir nok værre om jeg ikke snuser rett før.. Men selvfølgelig klarer jeg unngå det hvis det er virkelig ødeleggende.

 

Ang pulver så vil jeg ikke bli noe større ennå da 175 og 80 kg er nok for meg uansett fettprosent. Ønskelig mål er 75kg og øke muskelmasse derfra på bekostning av fett. Som jeg spurte om litt tideligere har jeg hørt om et pulver som heter Diet Fuel. Men her ble det svart at det inneholdt ephedrin, men synes det er rart det ikke står noe på boksender om det.. Det med pulver er jeg drit redd for å begynne med da jeg er redd for å bruke det feil osv...

 

Så er kjempe takknemmlig for alle svar

[T.F.T]

På hjemmesiden til Tech Nutrion, gjengen bak Release Your Potential, finner du mange gode tips.

 

RYP - the concept.

 

Siden har og eget forum der en kan spørre om ting en lurer på, både om RYP prinsippet og ellers.

Endret 15. april 2005 av T.F.T

[Camron]

Ah..Bestillte Thermosyn nå!

 

Snart brukt kreatin i 4 uker nå, skal ta en 4 uker med thermo, for så å ta kreatin igjen..

Har økt 4kg på disse 4 ukene, og makser 10kg mer i benk...Er ganske fornøyd..Før og etter bilder kommer kanskje senere, hvis jeg har tid!

[Mister Karl]

Takk for svar 

 

Det som er problemet.. kan jo klare en time før trening. Men etter trening skriker kroppen etter snus så jeg blir gal, det blir nok værre om jeg ikke snuser rett før.. Men selvfølgelig klarer jeg unngå det hvis det er virkelig ødeleggende.

 

Ang pulver så vil jeg ikke bli noe større ennå da 175 og 80 kg er nok for meg uansett fettprosent. Ønskelig mål er 75kg og øke muskelmasse derfra på bekostning av fett. Som jeg spurte om litt tideligere har jeg hørt om et pulver som heter Diet Fuel. Men her ble det svart at det inneholdt ephedrin, men synes det er rart det ikke står noe på boksender om det.. Det med pulver er jeg drit redd for å begynne med da jeg er redd for å bruke det feil osv...

 

Så er kjempe takknemmlig for alle svar

 

Efedrin er ikke så farlig med mindre du er medlem i Norges Idrettsforbund, der det går under doping og er ulovlig.

Du kan ikke regne med å bygge muskler og miste fett i noen særlig høy grad, så du bør kanskje trene deg opp til en 85-90kilo og så slanke deg igjen.

Du bør ihvertfall kaste ideen med å gå ned 5 kilo mens du legger på deg muskler..

[War]

Du kan ikke regne med å bygge muskler og miste fett i noen særlig høy grad, så du bør kanskje trene deg opp til en 85-90kilo og så slanke deg igjen.

Du bør ihvertfall kaste ideen med å gå ned 5 kilo mens du legger på deg muskler..

En ting om gangen.

Bygg muskler , så slank deg , så bygg muskler . så slank deg

Da får du gode resultater på alt du gjør, isteden for dårlige resultater hele tiden.

[Döden]

En annen ting er at når jeg holder begge armene foldet over hodet og beveger dem frem og tilbake er det en knokkel eller lignende inne i skulderen som "leer" på seg. Vet ikke hvordan jeg skal forklare det, men det er litt ubehagelig. Det jeg ikke helt kan skjønne er hvorfor dette kun er tilfelle på den høyre skulderen.

Huff, har det selv tror jeg. Kjennes ut som om skulderen går ut av ledd. Kun høyre skulder hos meg også.

Jeg lurer på om det "bare" er skulderen som bare går ut av ledd.

[ATi-Radeon]

bilder fra UKE|Adressa.

zoom for å lese, meget intrisangt

http://home.no/schei100/1.JPG

http://home.no/schei100/2.JPG

http://home.no/schei100/3.JPG

[HuzZzla]

Har fått så innmari vondt i ryggen i det siste nå Må droppe markløft og roing, heller finne alternative øvelser til dem.

Når jeg bøyer med til siden feks så gjør det sinnsykt vondt, ikke i muskelen, men i beinet lissom

[Kurt P]

Bogan : vurder å ta en slankekur og få ned fettprosenten ned ( litt muskler vil også forsvinne) til du har fått en fettprosent du er tilfredstilt med. Når du har nådd den, så kan du begynne å bygge muskler.

[Bogan]

Bogan : vurder å ta en slankekur og få ned fettprosenten ned ( litt muskler vil også forsvinne) til du har fått en fettprosent du er tilfredstilt med. Når du har nådd den, så kan du begynne å bygge muskler.

ja tror jeg går for noe sånnt, men kan vel trene styrke for det? øver jo teknikk og vil påstå det hjelper litt, kanskje ikke på muskel masse men venner musklene til belastning sammt forbrenning.

[Mister Karl]

Ja, du kan løfte vekter selvom du slanker deg.

[Camron]

Hvis du trener styrke samtidig som du slanker deg, kan det hende du ikke går så mye ned i vekt, men får heller mer synlige muskler..

Hvis du ønkser synlige muskler må du for all del trene styrke også, hvis ikke bør du dempe styrken litt...

[Bogan]

Hvis du trener styrke samtidig som du slanker deg, kan det hende du ikke går så mye ned i vekt, men får heller mer synlige muskler..

Hvis du ønkser synlige muskler må du for all del trene styrke også, hvis ikke bør du dempe styrken litt...

Ønsker det Vil ha synlige muskler og lavere fett prosent... Vekten er jo ikke allt menknne tenke meg å gå ned litt..

[Ol'H]

Var nettopp på kostholdskurs med Thomas Stellander. Mannen er den største kokken jeg noen gang har sett, å en av de bedre i tillegg. Maten var veldig go, og mannen sitter inne med en syk kunnskap om kosthold. Aldri fått så mye kunnskap inn i hode på så kort tid.

 

Spiste faktisk en salat med masse tunfisk som ikke smakte tunfisk! Å lærte at vanlig kjøttdeig er søppel, karbonadedeig var visst tingen.