Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Ser det ikke bare er meg som er uheldig her. Klarte å tryne på isen idag og vri skuldra når jeg skulle ta meg for, faens dritt realmad.gif Får håpe det ikke tar mange ukene før jeg er back on track.

Jeg datt på isen og tok meg ikke for mer armene for å ikke ødelegge noe, men så fikk jeg et fint 10x10cm plaster på kneet og kan ikke trene ben ><

[2bb1]

Haha, ja det skal ikke være lett. Militærpress og lignenede presse-oppover-øvelser kan jeg bare glemme på noen uker. Fikk vite med helsesøster at det mest sannsynlig var en strekk i senefestet i skulderen. Men tror jeg skal få gjennomført (lett) benkpress, knebøy og roing i alle fall.

 

Er akkurat ferdig med uke 3, og skulle liksom begynne på uke 4 nå hvor vektene endelig begynner å bli tyngre enn min tidligere 5rm maks. Men hva burde jeg gjøre nå? Å ta en liten uke pause er vel ikke helt gunstig?

[phax]

Noen som vet av gode trening og kostholds app til iPhone?

 

For å svare på mitt eget spørsmål så tester jeg Flex workout log til iPhone nå og den virker bra. Kun trening og ikke kosthold, men er enkel i bruk og fine statistikkmuligheter. Støtter ikke æøå i trenings eller øvelsesnavn noe som er litt irriterende, men jeg har mailet support og sagt i fra om dette så kanskje det fikses ved neste update.

 

Ellers så har jeg mailet både Elixia og Sats for å utfordre de til å lage et knallbra iPhone app. Så nå får vi bare se hvem som er raskest på labben til å kapre markedet.

Endret 22. januar 2010 av phax

[2bb1]

Bra tiltak! Er Flex slik at du loggfører hvor mange kilo/reps/sett du tar på hver økt eller?

Endret 22. januar 2010 av 2bb1

[Laughing Madcap]

Flere som opplever at de blir veldig "lett i hodet" etter de tyngre løftene? Snakker ikke om å bli direkte svimmel, men litt problemer med synet på lang avstand, hodet tømmes for tanker og man føler seg ekstremt lett og kanskje glad

 

Har dobbelsjekket søvn/mat og pustinga under øvelsene, men får alltid denne følelsen under benk, bøy eller markløft.

 

Hva kan dette være? Denne følelsen dukker også opp når vektene ikke er alt for tunge også. Er det testosteron/endorfiner?

Endret 22. januar 2010 av Sebbe

[2bb1]

Tja. Lettere svimmelhet under tyngre løft kan vel komme av at mer blod pumpes rundt i kroppen til musklene, og ikke nødvendigvis til hjernen, i tillegg til at du gjerne går over til anaerob forbrenning med lite oksygen.

[Mikkel™]

Før jeg begynte med RYP endte alle løft opp med at jeg måtte bryte halveis i settene pga, blodmangel. Armene ble vonde osv. Har ikke det problemet nå og skuldrene har blitt markant større på 3 uker

[phax]

Nå har jeg kjøpt meg målebånd her, fleska skikkelig til og spanderte på meg et 19,- bånd fra clas ohlson, så nå skal jeg holde øye med fremgangen her!

 

Den nye kjekke iPhone appen lager jo statistikk av dette også, det liker vi.

 

Nå trenger jeg bare en kaloriteller applikasjon, noen som har noen tips?

[Grand]

hodet tømmes for tanker og man føler seg ekstremt lett og kanskje glad

 

Det der skjer med meg for jeg får så ekstremt fokus på treninga. Ganske deilig egentlig, så jeg glemmer hverdagens problemer.

[Attityd]

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produk....aspx?plid=1806

 

Synspunkter?

[phax]

Smaker bæsj.

[2bb1]

Mener å huske at det der var den forrige proteinen jeg hadde. Synes den var ganske god blandet med melk. Det finnes vel få proteinpulver som er gode med vann, men jeg klarer å drikke dèt også uten problem egentlig.

 

Kan vel ha noe med at innstillingen min til proteinshake er at den skal smake dritt, noe den i bunn og grunn ikke gjør. Blir raskt vant til smaken. Og hvis jeg synes det smaker ekkelt, så tenker jeg bare på hva resultatet blir in the end. Burde være motivasjon nok for de fleste.

Endret 23. januar 2010 av 2bb1

[phax]

Med melk går de fleste shaker ned egentlig, men PF sine er de verste jeg personlig har smakt hvertfall.

 

Finnes flere som er gode med bare vann også, TN ProZyme f.eks. Den koster flesk til vanlig, men nå var den faktisk ok priset pga tilbudet. Utvilsomt beste pulveret på smak som jeg har testet.. Veldig lett å blande ut også.

 

edit: fiksa linken..

Endret 23. januar 2010 av phax

[Mikkel™]

Vel, PF sin med vaniljesmak er god om man blander med melk. Men om du blander med vann skal du få en tier om du ikke brekker deg i etterkant...

[LasH]

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produk....aspx?plid=1806

 

Synspunkter?

Den smaker BASJ ja, har den selv nå. URK.

[Mikkel™]

Jeg har Whey Tech med vaniljesmak og ja, smaker godt med melk men bays med vann

[handbook]

Fatter ikke at dere er villige til å betale over 200kr/kg for proteinpulver

 

Se her:

1668/12kg=139/kg bestill for over 2500 og du får gratis frakt..

http://norkost.no/activate_whey_bulkpakke_12kilo/P_164

 

649/5kg=129,8/kg bestill for over 2000 og gratis frakt.

http://ej-shop.no/90_protein_kg_sjokolade/P_422

 

 

Edit: Angående smak har jeg smakt det meste på markedet. De beste er utvilsomt norkost sine. Activate Whey = GOD. Pro Blend pulveret er enda bedre(men dyrere), imens activate gold er i toppen, derav også prisen. Dog, selv bruker jeg 90+ for øyeblikket som er helt "ok".

Endret 23. januar 2010 av handbook

[2bb1]

Evt. M-factor (dark chocolate):

http://x-life.no/ds_product_info.php/products_id/1

 

598 kr - 4 kg - 149 kr/kg

[handbook]

Evt. M-factor (dark chocolate):

http://x-life.no/ds_product_info.php/products_id/1

 

598 kr - 4 kg - 149 kr/kg

Ville aldri betalt 149 kr/kg for erteprotein isolat siden det smaker høgg, og dette isolatet har i tillegg bare en "renhet" på 75%.

Endret 23. januar 2010 av handbook

[2bb1]

Du linker jo selv til et pulver med kun 76g protein per 100g vare, og som koster nesten det samme (139 kr/kg).