Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Scarn]

Det eg har brukt å gjere:

Frukost: 08.00

Lunch: 11.00-11.30 (skiver)

før trening: 13.30-15.00 (måltidserstattar) (av og til er eg ferdig på skulen 13.30, men sluttar oftast 14.30 eller 15.00)

etter trening: Middag

kvelds ein eller to gonger på kvelden, avhengig av kor svolten eg er.

 

Edit: Pleier å ete jarlsbergost og kokt skinke til lunsj, og det er ein del proteinar der

Endret 20. januar 2010 av Scarn

[Laughing Madcap]

Jeg skjønner ikke dette. Jeg øker kjempe godt i styrke, men vekta mi vil ikke opp. Muskelmassen øker litt, men ikke ekstremt.

 

Jeg forstår at jeg bare må spise mer, men hvordan kan jeg ha så gode styrkeøkninger?!

[phax]

Bedre teknikk? Og det er jo ikke mye muskelmasse man trenger legge på seg for å merke økning i styrken. Tar desverre lang tid å gå mye opp vekt hvis man ikke vil øke i fettprosent eller spise stereoider.

 

Du kan jo og prøve å vinkle treningen din mer mot økning volum enn styrke.

Endret 20. januar 2010 av phax

[Laughing Madcap]

Takker for svar. Tenkte prøve meg på litt mer "volum" lignende program etter denne runden med Stronglifts.

 

Kom til å tenke på at jeg har brukt forskjellig vekt hver gang jeg har målt meg, kanskje det er noe med det også. Har jo vokset ut av noen t-shirter

[Grand]

Hvordan er det å trene hver mandag og lørdag? blir det alt for lang pause mellom hver trening?

[HValder]

Hvordan er det å trene hver mandag og lørdag? blir det alt for lang pause mellom hver trening?

Ja, med mindre du berre vil vedlikehalde nivået du allerede er på.

[Mikkel™]

Faens dritt... Har klart å bli forkjøla. Jaja, får vel bare holde meg i ro i noen dager nå da

[Attityd]

Faens dritt... Har klart å bli forkjøla. Jaja, får vel bare holde meg i ro i noen dager nå da

 

Har ikke trent siden oktober jeg. Sykdom er elsk.

[Matsemann]

Du som hadde kyssesjuka? En kamerat fikk nylig beskjed om at han det. Snur ganske mye på hodet. :/

[Mikkel™]

Forkjølelse er noe herk. Sår i halsen og rennende nese. Skal ut å hamstre frukt og yoghurt i mårra. Slik at jeg i allefall får i meg noe mat av noe slag.

[Attityd]

Du som hadde kyssesjuka? En kamerat fikk nylig beskjed om at han det. Snur ganske mye på hodet. :/

 

Jaaa. Lenge siden trening nå. Skal begynne å gå/småjogge men er jo forkjølet konstant. OG fotball kan jeg bare drømme om.

[Matsemann]

Kjipt da. :/

 

Søkt litt rundt for å få til markløft skikkelig, kom over denne.

 

:!:

[phax]

Det verste jeg har sett, han må jo tulle? Kan ikke vare lenge den ryggen der..

[AndyPanda]

"Brokeback mountain" ja!

 

Kan ikke være spesielt deilig når han våkner morran etter, og er helt fucked i ryggen.

[LasH]

Hahah, herre hva jeg lo!

[2bb1]

Ser det ikke bare er meg som er uheldig her. Klarte å tryne på isen idag og vri skuldra når jeg skulle ta meg for, faens dritt Får håpe det ikke tar mange ukene før jeg er back on track.

Endret 21. januar 2010 av 2bb1

[LasH]

Argh, irriterende. Frister å prøve et av disse "ferdigprogrammene" som alle snakker om (f.eks RYP, 5x5). Men problemet er; Disse bygger på de 3 store baseøvelsene, dvs bøy, mark og benk. Men jeg trener kun 1 av disse.. Og det er bøy. Markløft trener jeg ikke pga skade, og benkpress pga skuldre ( her bruker jeg manualer, da jeg syns det er bedre). Hvordan vil det da være å kjøre f.eks 5x5 uten mark, og "benkpress" med manualer? Har det noen hennsikt da?

[Mikkel™]

på RYP grunnprogram trenes benk med Manualer

[LasH]

Ups. Anyways, fint liten vits å trene disse uten mark, eller?

[phax]

I RYP grunnprogrammet er det mark med strake ben, kan du ikke trene det så kan du ta utfall eller liggende curl istedet. Så du har nok ingen unnskyldninger til å la være. Se her for alternative øvelser.

 

Noen som vet av gode trening og kostholds app til iPhone?