Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[2bb1]

Hmmm, burde vel kanskje tatt bilde jeg også. Er 1 år siden jeg startet å trene, og det eneste jeg har fra den gangen er cm-mål fra armer, bryst, lår og legger.

[Sitronsaft]

Slett ingen dum idé å ta bilde hver dag/uke og sette sammen til film, ville vært litt artig faktisk ;P Da ser man virkelig progresjon (om det er noen).

[Mikkel™]

Det kan være skummelt og. Det kan herpe motivasjon eller øke det. Jeg passa på at jeg ikke tok bilde for ofte det året her sånn for at alt skulle gå bra

[AndyPanda]

Angrer på at jeg glemte å ta bilde/måle meg før jeg begynte å trene i høst

[wûst]

Hvilken olje egner seg best for ekstra kcals?

[Grand]

motorolje, neida Jeg bruker helt vanlig olivenolje og det funker fett.

[War]

Oliven har "smak" , er til salater osv.

Egner seg derfor ikke til baking ol.

 

Så det kan lønne seg å prøve for eks raps ol også.

[Grand]

Men det er vell ikke noe forskjell på det viss man tar det med spiseskje? Jeg bruker det som gainer, tar et par spiseskjeer etter middag og kveldsmat.

Endret 13. januar 2010 av Sno

[wûst]

Hvor mange spiseskjeer må man ta for å få 500 kcal som ble nevnt på forrige side`?

[AndyPanda]

5-6 tror jeg. Er ikke 100 % sikker, men er noe rundt der.

[wûst]

Så lenge de skjeene blir fordelt utover hele dagen er det vel ikke noe galt i å trøkke i seg, eller?

[AndyPanda]

Hvis du vil opp i vekt, så er ikke det noe problem nei Ta en SS til hvert måltid eller noe sånt.

[Grand]

jeg har fint tatt 5 - 6 spiseskjeer på en periode på 2 - 3 mnd og jeg har ikke hatt noe mageproblemer som jeg kan huske

[Matsemann]

Vi skal ha "prøve" i morgen i gymmen med alle hjelpemidler tillatt. Greia er at vi skal lage vårt eget styrkeprogram for 2 timer i uka. Derfor tenkte jeg nå og sette opp mitt eget på forhånd, og så justere og levere dette i morgen. Selv tenker jeg å trene styrke 3 dager i uka, og kardio 2 ganger. Har i den forbindelse noen spørsmål:

 

Nå driver jeg på med nybegynnerprogrammet til myo. Hva skal jeg når det er ferdig? 5x5, RYP? Greit om jeg kunne finne ut det nå, slik at det jeg skriver i morgen samsvarer med det jeg faktisk gjør videre.

 

Om man trener stykre 3 dager i uka, hva er da greiest:

overkropp, bein, overkropp uke 1, så bein, overkropp, bein uke 2

eller

overkropp, bein, hele kroppen begge ukene?

[Matsemann]

Ser både RYP og 5x5 opererer med at man har likt program alle dager, og da trener f. eks. man, ons, fre. Men jeg har ikke mulighet til å trene styrke annet enn man, tir, ons og tors er jeg redd for. Derfor må jeg evt. gjøre om litt på disse programmene. Noen tips?

[Scarn]

MyRevolution sitt nybegynnarprog. er vel noko lunde det same som RYP, berre i Børge-variant. Kan godt køyre det fleire gonger. Eg personlig har begynnt på 2. periode med Ryp (bytta ut franskpress med Børge sin jm-press denne gongen), og kjem nok til å ta ein gong til i alle fall, men då byttar eg kanskje ut skråbenk med benkpress eller noko.

[Matsemann]

Ja, lest igjennom det meste av RYP nå, ganske likt. Flott manual med mye info og godt forklart. Tror jeg ønsker å prøve dette

Men problemet med 3 økter på 4 dager gjenstår. Noen tanker?

[phax]

Kroppen trenger hvilen mellom øktene, så enten må du dele opp kroppen og trene de dagene du kan, eller så lager du tid i hverdagen din.. Du har vel alltids 1 time til overs iløpet av helga eller?

[Matsemann]

Ja, men jeg bor på hybel, så jeg drar hjem om helgene (fredag etter skola). Unødvendig å betale til to treningssentere isåfall.

Kan jo bytte om, slik at jeg trener styrke fredag morgen istedet for kondisjon. Men det hjelper jo lite når jeg må ha den ene treningsdagen på torsdag pga skolen. (Kan mase på lærerne og prøve å få kjørt kondis her kanskje, og så vise på slutten at jeg har hatt progresjon?)

 

Så ja, hvordan kan jeg dele opp RYP-programmet? Det å kjøre beinøvelsene mandag, og så overkroppen tirsdag føles litt bortkastet om jeg bare kan kjøre alt én av dagene. Ideer?

Endret 13. januar 2010 av Matsemann

[Coa]

Hvor mange reps burde man gjøre på hvert sett? Når man ikke kjører noe spesielt program, burde man kjøre 3x8, 5x5, eller 3x8 på ordinære øvelser og 5x5 på baseøvelser?