Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[phax]

Så for å gå ned i fettprosent, anbefales det å ta mølla samme dag som vekttrening eller på hviledagene? Eller både og?

[War]

Ned i vekt så blir det 500kcal alle dagene.

Da vil det bli vekter + evt rask gange i 20min +-

og på dagene utenom 500kcal da også og da vil det gå fortere med noe raskere.

 

Det er liten forskjell på interval/rask eller slapp gange bare det er 500kcal.

Førstnevnte vil få opp formen /oksygenopptak osv men i selve fettprosentredusksjon er det ikke store forskjeller.

Jeg gikk ned 26,6kg nå og det kjappeste jeg har beveget meg uten for bilen er 3km/t.

 

Man må ikke kjøpe pulsklokke og begynne med intervaltrening.

Det lønner seg bare, digg å være i knallform med 6pac og ikke puste og pese opp trappa i 6pac.

Endret 12. januar 2010 av War

[Mikkel™]

Nei, det er litt rart og være den eneste IKT fyren på skola som ikke peser som en hest når han går opp trappa.

[phax]

Ned i vekt så blir det 500kcal alle dagene.

Da vil det bli vekter + evt rask gange i 20min +-

og på dagene utenom 500kcal da også og da vil det gå fortere med noe raskere.

 

Det er liten forskjell på interval/rask eller slapp gange bare det er 500kcal.

Førstnevnte vil få opp formen /oksygenopptak osv men i selve fettprosentredusksjon er det ikke store forskjeller.

Jeg gikk ned 26,6kg nå og det kjappeste jeg har beveget meg uten for bilen er 3km/t.

 

Man må ikke kjøpe pulsklokke og begynne med intervaltrening.

Det lønner seg bare, digg å være i knallform med 6pac og ikke puste og pese opp trappa i 6pac.

 

Takker for svar, da blir det 500 om dagen! Pulsklokka er kjøpt og jeg syns intervalltrening er morsomere enn bare rask gange så fortsetter nok med det på dagene uten styrketrening.

 

26,6kg er jo helt villt forresten.

[Sitronsaft]

Alt er relativt ;P Men imponerende ja.

[2bb1]

War: har du bilder fra da du var 26kg+ og slik formen er nå? Hadde vært artig å analysert litt.

[AndyPanda]

Det kunne vært interessant og sett ja! 26 kg er jo ganske mye også. Bra jobba forresten

[phax]

Tar ca 2 år før du har doblet deg. Muskeltversnittet ditt vokser med 0,2 - 0,4 % hver trening, eller 1 % i uka.

Kom til å tenke på det her, hvor fort går det andre veien? Hvor lang tid uten trening tar det før muskeltversnittet krymper med f.eks 1%?

[Grand]

er ikke helt sikker på prosenter, men musklene starter å trekke seg sammen etter 2 uker. Så det går nok fortere å krympe enn å vokse.

[LasH]

Heisann!

 

Jeg sliter en del med appetitten, jeg klarer bare ikke å trykke i meg noe særlig med mat. Dette er hva jeg får i meg iløpet av en "bra" dag;

 

Havregryn med mandler og rosiner, melk,vann,bannan

2 egg,2 fine horn med ost og hamburgerrygg, vann, mandler

3 egg, 2 kyllingfileter og jasmineris

1 proteinshake, 60 g

Mamma sin middag

3 egg

1 proteinshake, 60 g

 

Er forresten gutt, veier 71-73 kg og er 1.79 høy.

 

Er dette jeg maks klarer å trykke i meg iløpet av en dag, hvordan ser det ut? Vet det ikke er nok, men.

 

Anyways; Om noen sliter med motivasjonen, så hjelper alltid

 

Edit; La med alder og vekt!

Endret 12. januar 2010 av LasH

[phax]

er ikke helt sikker på prosenter, men musklene starter å trekke seg sammen etter 2 uker. Så det går nok fortere å krympe enn å vokse.

 

Det var ikke svaret jeg ville høre!

[AndyPanda]

Heisann!

 

Jeg sliter en del med appetitten, jeg klarer bare ikke å trykke i meg noe særlig med mat. Dette er hva jeg får i meg iløpet av en "bra" dag;

 

Havregryn med mandler og rosiner, melk,vann,bannan

2 egg,2 fine horn med ost og hamburgerrygg, vann, mandler

3 egg, 2 kyllingfileter og jasmineris

1 proteinshake, 60 g

Mamma sin middag

3 egg

1 proteinshake, 60 g

 

Er forresten gutt, veier 71-73 kg og er 1.79 høy.

 

Er dette jeg maks klarer å trykke i meg iløpet av en dag, hvordan ser det ut? Vet det ikke er nok, men.

 

Anyways; Om noen sliter med motivasjonen, så hjelper alltid

 

Edit; La med alder og vekt!

 

Jeg synes det ser ut som at du har et ganske bra kosthold på dine 'bra' dager. Hva er målet ditt? opp/ned i vekt osv..

[phax]

Må si meg enig, synes det ser ut som mye mat dette. Hadde jeg spist så mye hadde vekta tikket oppover hvertfall.

[War]

War: har du bilder fra da du var 26kg+ og slik formen er nå? Hadde vært artig å analysert litt.

Trur ikke jeg har bilder uten tøy på, det er en av mine svake sider, finner ingen god bakgrunn, blir uskarpt og rart.

 

Jeg skal til Fame og ta når deffen er ferdig og ta bilder på bulken igjen.

Mitt problem var at jeg begynnte å bulke med allerede høy nok fettprosent, siden jeg skal H&F C -bulke uten fettlagring så går jeg ned til 6pac først så bulker, så vil det være 6pac etter bulken også.

 

Hvordan tar dere bilde av dere selv? I speilet?

prøvd flere ganger på auto-ta-bilde på hylle og stige men det blir ikke noe bra.

 

Jeg anbefaler alle å ta bilde av seg selv, men er slapp selv ja.

Jeg har tatt bilder fra 103kg men jeg finner ingen av bildene fra den tiden.

Skal sjekke cdene mine

Endret 12. januar 2010 av War

[LasH]

Heisann!

 

Jeg sliter en del med appetitten, jeg klarer bare ikke å trykke i meg noe særlig med mat. Dette er hva jeg får i meg iløpet av en "bra" dag;

 

Havregryn med mandler og rosiner, melk,vann,bannan

2 egg,2 fine horn med ost og hamburgerrygg, vann, mandler

3 egg, 2 kyllingfileter og jasmineris

1 proteinshake, 60 g

Mamma sin middag

3 egg

1 proteinshake, 60 g

 

Er forresten gutt, veier 71-73 kg og er 1.79 høy.

 

Er dette jeg maks klarer å trykke i meg iløpet av en dag, hvordan ser det ut? Vet det ikke er nok, men.

 

Anyways; Om noen sliter med motivasjonen, så hjelper alltid

 

Edit; La med alder og vekt!

 

Jeg synes det ser ut som at du har et ganske bra kosthold på dine 'bra' dager. Hva er målet ditt? opp/ned i vekt osv..

Vell, målet er jo å gå opp i vekt . Men, får vell følgte med på vekta, så ser vi om den tikker opp eller ned.

[AndyPanda]

Trur ikke jeg har bilder uten tøy på, det er en av mine svake sider, finner ingen god bakgrunn, blir uskarpt og rart.

 

Jeg skal til Fame og ta når deffen er ferdig og ta bilder på bulken igjen.

Mitt problem var at jeg begynnte å bulke med allerede høy nok fettprosent, siden jeg skal H&F C -bulke uten fettlagring så går jeg ned til 6pac først så bulker, så vil det være 6pac etter bulken også.

 

Hvordan tar dere bilde av dere selv? I speilet?

prøvd flere ganger på auto-ta-bilde på hylle og stige men det blir ikke noe bra.

 

Jeg anbefaler alle å ta bilde av seg selv, men er slapp selv ja.

Jeg har tatt bilder fra 103kg men jeg finner ingen av bildene fra den tiden.

Skal sjekke cdene mine

 

Man trenger vel ikke nødvendigvis ta så proffe bilder av seg selv da. Man skal bare se forskjellen, ikke detaljene. Det kan så såklart være kult å ha proffe og bra bilder av seg selv så man virkelig ser forskjellen, men om det bare er for å vise frem i en logg eller på nettet så trenger det ikke å være så super kvalitet.

 

Ta bilder, fjortiz-style i speilet med mobil/kamera på badet. Enkelt og greit. På badet er det som regel likt lys hver gsng du tar bilder også. Da ser man lett forskjellen hvertfall. Men som sagt så kan det være greit å ha proffe bilder av seg selv også hvis man vil.

Endret 13. januar 2010 av Sir-Andy

[AndyPanda]

Vell, målet er jo å gå opp i vekt . Men, får vell følgte med på vekta, så ser vi om den tikker opp eller ned.

 

Gå og vei deg i morgen tidlig, etter du har vært på do, før du spiser frokost. Noter deg vekta. Så prøver du og holde kostholdet ditt, og måler deg om 1 uke og 2 uker, så ser du om du har gått opp noe. Du trenger ikke å gå opp så mye på 2 uker. 1-2 kg kanskje. Helst 1 kg.

 

Men om du trenger flere kcal, så prøv å ta en teskje olje til hvert måltid. Tilsammen så får du da i deg 500 kcal ekstra. Det blir man heller ikke så mett av som mat.

Endret 13. januar 2010 av Sir-Andy

[2bb1]

War: har du bilder fra da du var 26kg+ og slik formen er nå? Hadde vært artig å analysert litt.

Trur ikke jeg har bilder uten tøy på, det er en av mine svake sider, finner ingen god bakgrunn, blir uskarpt og rart.

 

Jeg skal til Fame og ta når deffen er ferdig og ta bilder på bulken igjen.

Mitt problem var at jeg begynnte å bulke med allerede høy nok fettprosent, siden jeg skal H&F C -bulke uten fettlagring så går jeg ned til 6pac først så bulker, så vil det være 6pac etter bulken også.

 

Hvordan tar dere bilde av dere selv? I speilet?

prøvd flere ganger på auto-ta-bilde på hylle og stige men det blir ikke noe bra.

 

Jeg anbefaler alle å ta bilde av seg selv, men er slapp selv ja.

Jeg har tatt bilder fra 103kg men jeg finner ingen av bildene fra den tiden.

Skal sjekke cdene mine

Digitalkamera og speil fungerer fint. Og så kan du selvsagt kappe vekk hodet o.l. i etterkant om du føler for det.

[War]

Badet er 1m bredt fra speilet.

Skal prøve.

 

Hadde jeg levd omigjen hadde jeg funnet en plass og satt kamera på og tatt bilde hver uke hele året/alle årene så kunne man ha satt sammen alle bildene til en film.

Kan jo begynne nå.

[Mikkel™]

Jeg skal ta ett bilde den 16. April. Da har jeg holdt på i ett år og jeg har fremdeles bildet fra 16. April 2009.