Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[ATi-Radeon]

da skal jeg bruke 26g protein i hver shake pga. melka da

men den skeija som er med i boksen, hvor mye gram sånn ca rommer den?

[HuzZzla]

Pass på å få i deg en del karbohydrater rett etter trening! Da blir ikke proteinet gjort om til karbohydrater og forbrent! Spis 2 bananer like etter trenning, sammens med proteinshaken! Bare proteiner rett etter trening har ikke noen hensikt! Da forbrenninga i kroppen fortsatt er høy! Har du ikke noe kakrbo i magen da så vil proteinet du tar da bli gjort om til karbo og så forbrent, ergo; ikke noe proteiner til muskeloppbygging!

[ATi-Radeon]

takkk for tipsene, stikker å spiser middag og lager meg en shake så stikker jeg på trening. Tar vell med meg en shake da også pluss noen bananer

[War]

Pass på å få i deg en del karbohydrater rett etter trening!

Dette er jo en selvfølge, (det var bare proteinen vi snakket om)

[HuzZzla]

Pass på å  få i deg en del karbohydrater rett etter trening!

Dette er jo en selvfølge, (det var bare proteinen vi snakket om)

Vet det, men var ikke sikker på om Radeon viste det

[bfisk]

Merksnodig at ingen her har tatt med at med et normalt kosthold får en i seg ca 90g protein på en dag.

 

En måleskje fra proteinfabrikken rommer omlag 30g.

 

Mye forskning tyder på at kroppen ikke klarer å ta opp mer enn dette, så en fin måte å blande shaker på, er å blande én strøken måleskje med ønsket mengde melk.

 

Jeg syns 2,5dl melk er drøyt lite, men det er jo smak og behag. Ofte bruker jeg så mye som en halv liter. Ser ikke noe stress i det

[Prizefighter]

Richard Sandrak på tvnorge nå. Reprise.

[Dragon Hunter]

Richard Sandrak på tvnorge nå. Reprise.

I tillegg til å være ganske sterk til å være så ung, er han også veldig intelligent, i en alder av 9 år hadde han fullført 2. året på college...

[War]

 

Mye forskning tyder på at kroppen ikke klarer å ta opp mer enn dette,

 

link takk,

 

nesten 100% blir tatt opp om det er under 200gram.

[Bogan]

Ser det er mange her som har ganske god peiling på kosttilskudd etc. Hadde vært kjempe fint om en eller flere gikk sammen og skrev en stor utfyllende guide om dette som moderator kan sette som sticky.. Hadde i mine øyne vært kjempe nyttig og fint

[War]

Det skulle la seg gjøre.

Men da må vi dele opp guiden i 3 kanskje. (undergrupper)

rik

student

superfattig.

___________________________________

Det er noen sprekker i kvaliteten her,

Er det verdt 400kr mer for 2 gram mindre fett pg kg protein osv.

 

Skal se om vi ikke klarer å få laget en sånn snart.

Endret 31. mars 2005 av War

[ATi-Radeon]

få med at kaliber gym er supertilbud på protein da, vet ikke om de har noe igjen. www.kalibergym.no

[Dragon Hunter]

Er det nødvendig med skråbenk etter at man har trent med vanlig flatbenk?

[Ol'H]

Jeg kjører hvertfall det, men jeg kjører det med hantler. Da kan jeg vri dem 180 grader, dermed få mer trykk på hele øverdelen av brystet. Eller så kjører jeg flies med dråpeformet utførelse.

[Bogan]

Det skulle la seg gjøre.

Men da må vi dele opp guiden i 3 kanskje. (undergrupper)

rik

student

superfattig.

___________________________________

Det er noen sprekker i kvaliteten her,

Er det verdt 400kr mer for 2 gram mindre fett pg kg protein osv.

 

Skal se om vi ikke klarer å få laget en sånn snart.

Hadde vært kjempe fint. har lest litt her og der men blir bare surr er noe jeg er redd for å begynne med... Har begynnt å pumpe igjen.. men lurer på hvordan jeg skal trene for å bruke dette. hva jeg skal ta osv.. så vil jeg ned 5 kg...Med andre ord aner absolutt ingen ting så en omfattende guide hadde vært kjempe fint om noen kunne lage i en egen sticky tråd..

 

Om det og kunne tat med generelt kostohold når og hva osv hadde det vært fint.

Endret 31. mars 2005 av Bogan

[ATi-Radeon]

skal du ned ett par kilo? spis masse sunt som er lite fett i, altså ca 6-7 måltider daglig. Så forbrenningen øker. Men når du trener så går du opp i vekt pga. musklene, du kan evt. sette deg i en sauna med masse klær på og etterpå springe på tredemølle med masse klær på, push deg selv. Du skal gå ned i vekt relativt fort da.

[Gjest Slettet-VqMh8ni9]

Jogg 30 minutt / 1 time før du spiser frokost, slik du får satt fart på forbrenningen. Tror det skal fungere bra

[Bogan]

Jogg 30 minutt / 1 time før du spiser frokost, slik du får satt fart på forbrenningen. Tror det skal fungere bra

har nok ikke sjangs til å stå opp 1.5-2 timer før jeg skal på skolen:( Men vil ned litt... har for høy fettprosent synes jeg selv.... er 175 og veier 80kg..

[Bogan]

skal du ned ett par kilo? spis masse sunt som er lite fett i, altså ca 6-7 måltider daglig. Så forbrenningen øker. Men når du trener så går du opp i vekt pga. musklene, du kan evt. sette deg i en sauna med masse klær på og etterpå springe på tredemølle med masse klær på, push deg selv. Du skal gå ned i vekt relativt fort da.

spisingen fikser jeg, men badstue og jogge med masse kllær blir nok litt vanskelig...

[ATi-Radeon]

det er ikke noe ille vekt, flere i klasse har normal kropp og veier over 80