Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Jeg hev meg på sykkelbølgen tidlig i sommer og jeg er veldig fornøyd. Har ikke trena siste 7 åra og blir sliten av å bare tenke på å løpe. Jeg spiser stort sett det samme som før, men har det i bakhode at det er like greit å droppe den siste porsjonen som gjør en så mett at det gjør nesten gjør vondt.

Før sykkelferieni danmark på 5 dager så syklet jeg 2 dager i uken, noe av det som holdt meg tilbake var at rumpa ble så veldig vond så jeg tok et par gåturer i skogen ute her for å ha noe å finne på.

 

Det er utrolig moro å merke hvordan en kan sykle opp bakker man ikke klarte før, til og med på tyngre gir, rumpa blir ikke like vond som før og man har en deilig følelse i kroppen resten av dagen.

Turene varierer fra 2.6mil(den korteste ruta) til 4mil, ingen i flatt terreng. Jeg vil ikke sette opp et fast treningsprogram da det føles best å velge tur etter dagsform, eventuelt endre turen underveis, å følge en treningsplan slavisk blir for ensformig og fare for å raskt gå lei. Vekta har gått fra 103 til 95 de siste 3 månedene, det går ikke fort men det går fort nok for meg, ingenting jeg truer meg igjennom, bare koser meg.

Jeg har fortsatt mye å lære, har planer om å handle pulsklokke så det er lettere å følge med der, sykkelsko og en ny hybridsykkel nå utover høsten når salgene kommer, sykler på en 7år gammel terrengsykkel. Målet er å delta i birkebeinerrittet neste år og komme meg ned på 85kg.

Endret av Sink
Lenke til kommentar

@Sink: Flott å høre at det er folk som lykkes med å komme seg ned. :) Høres ut som du har det kjekt når du trener, og det er sånn det skal være! Spesielt godfølelsen etter trening er uunværlig.

 

@Overdox: selv tar jeg sjelden dips. Kjører smalbenk + kabel-nedtrekk i stedet. Funkjer fjell :)

Endret av 2bb1
Lenke til kommentar

Overdox: jepp, det er hovedgrunnen til at jeg ikke tar dips. Blir fort overbelastning av skuldrene, når jeg kjører skulderøvelser i tillegg. Man merker at senene blir vridd og "gnisset" på en måte som de ikke burde.

 

Franskpress ble også nevnt her, og det er jo en grei øvelse. Men personlig synes jeg kabelpress er bedre - lettere å holde kontroll og dermed unngår jeg å få vondt i albuene (altså i senene).

Endret av 2bb1
Lenke til kommentar

Har tatt franskpress til nå, men har makset vekta der, tar 1 hantel. Har prøvd å kjøre 2 hantler men det føles så rart

 

kabel-nedtrekk digger jeg :) men merker det ikke så godt i tricepsen som jeg gjør i franskpress. Smalbenk har jeg aldri prøvd :o

Lenke til kommentar
Franskpress ble også nevnt her, og det er jo en grei øvelse. Men personlig synes jeg kabelpress er bedre - lettere å holde kontroll og dermed unngår jeg å få vondt i albuene (altså i senene).

Så at du snakket om albuer og franskpress 2bb1, er det noe høy risiko og få skader i de når man tar franskpress?

 

Begynte med franskpress for en liten stund siden først med vanlig rett stang, også byttet jeg over til biceps curl stang (vet ikke om det heter det men du skjønner sikkert hva jeg mener). Grunnen til at jeg byttet type stang var at jeg fikk vondt på en rar og ekkel måte i høyere albu (er venstrehent så er vell svakest i høyere) så så jeg andre som brukte curl stanger og tenkte derfor at det kanskje var bedre. Har hatt mindre vondt siden, men merker det fortsatt noen ganger. Har også fått trent mindre i det siste pga. sommerferie så mye kan ligge der også... Men er dette vanlig skade ved franskpress?

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...