Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Minni_83]

hva trening er den beste?

eg spise ganske lite fra før ?

Endret 26. juli 2009 av Minni_83

[Grand]

Viss du skal miste fett så er det bra å gå tur, sykle, jogge, osv. Fysisk aktivitet generelt.

[Minni_83]

ok,

[vetle666]

Var ute å løp i dag rundt klokka 1. Jogget rundt 30 min. Noen spurter i motbakke og spurt opp trapp. Vi hadde kun en banan igjen hjemme som jeg skulle spare til etter løpeturen og jeg yter så dårlig hvis jeg spiser brød e.l før jeg løper så jeg hadde ikke spist noe. Etter en stund skjønte jeg hvor jævelig dumt gjort det var. Magen knep og skrek etter mat og drikke og når jeg endelig kom hjem igjen så trodde jeg nesten jeg skulle svime av . Men jeg fikk kasta i meg noe mat.

 

Da ble jeg litt nysgjerrig på hvordan dette påvirker kroppen. Hvis du løper på tom mage, brenner du mer av fettlagrene i kroppen eller senker du bare forbrenningen din?

[2bb1]

Du brenner vel mer av musklene? Å løpe på tom mage er vel uansett ingen god idé.

[Minni_83]

skulle ønskt det var like lett å ta av så det er å legge på

[Grand]

Kommer vell ann på hvor høy puls du har?

[Minni_83]

skulle vært lettere å ta av vettu enn å legge på

[Grand]

Whine, whine og whine. Kom deg ut istede, ta deg en gåtur på 40 min. du blir ikke noe tynnere av å sitte å syte her. Når du kommer inn i en rutine så er det ikke så ille, er bare de første gangen som det er er "ork" å komme seg ut på. Men klarer du f,eks å gå 4-6 ganger i uka så er det kjempe bra.

 

Nå burde du være fornøyd

Endret 26. juli 2009 av Sno

[2bb1]

Et lite smil på slutten kunne gjort at innlegget ditt virket litt hyggeligere (og mer motiverende), Sno.

Endret 26. juli 2009 av 2bb1

[Minni_83]

enig 2bb1

[Laughing Madcap]

Minni: Hvis du har dårlig kondis og/eller føler et sterkt hat mot å jogge. Gå istedet, å gå 3km forbrenner like mye som å springe 3km. Så kan du øke distanse, tempo etterhvert.

Endret 26. juli 2009 av Sebbe

[skylinepower]

hvordan er sykkel kontra løping som trening?

Vet at sykkel er dårligere med tanke på nedoverbakker, men man holder ut lengre på en sykkel og har mere fotjobb siden den presser bene ned et stykke isteden for og løfte den litt nrå man springer.

[Minni_83]

eg er fornøyd nå, men hvor langt er 3km meter for eks empel fra haugesund sykehuset'?

Endret 26. juli 2009 av Minni_83

[2bb1]

Om du går i normalt gangtemo så kan du finne deg en rute som tar ca 30 minutt. Går du litt saktere (som følge av overvekt eller andre ting) så bør du gå i 45 minutter.

 

Men finn deg gjerne en runde som tar nærmere en time å gå. Er greit å faktisk få trimmet litt når du først har tatt på deg treningsklærne.

Endret 26. juli 2009 av 2bb1

[Minni_83]

men viss eg går en time hverdag og spiser sunt komme eg til å ta av då?

[Laughing Madcap]

Høres slik ut. Men det spørs hva du mener er sunt? Og hvor mye du spiser. Sukker og godteri er lett å få for mye kalorier av, så det burdes såklart kuttes ut. Men det er verdt å huske at pasta, brød, frokostblandinger o.l inneholder mye kalorier det også, så spiser du for mye vil du ikke minske vekten, allikevel hvor bra og sunn maten er.

[Minni_83]

eg mener salt og vann og sånn frukt og grønt`?

[Grand]

En god huskeregel er: Hvor aktiv er du fra en skala på 30 - 40? Så ganger du det med vekta di og tar - 500.

EKS:

 

Ola veier 80kg, han er middels aktiv DVS 35 på skalaen

 

35*80 = 2800

2800 - 500 = 2200 K.cal om dagen.

 

Eller er jeg helt på vill spor nå? Har lest om den her rundt om kring på formuet, men er ikke 100% sikker. Rett meg viss jeg tar feil.

[Minni_83]

i dag har eg spist masse salat på jobb, og godt tur i en time.