Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Laughing Madcap]

Han er da ute etter kalorioverskudd? spiller det noen rolle hvor de kommer fra?

[JUL]

Han er da ute etter kalorioverskudd? spiller det noen rolle hvor de kommer fra?

Ja?

Hvorfor skal man spise mye av noe kroppen ikke trenger, og som i tillegg kan være direkte skadelig for kroppen når det er såpass lett og komme i overskudde med andre matvarer?

[War]

En eller annen trener sier drikk hmelk ja, han vil at man skal fä et kcal overskudd da det er 99% av problemene.

Men det gär an ä bruke huet ogsä, skaffe seg det pä en litt sunnere mäte.

Fra wikki ser man at melk gir fordøyelsesproblemer hos 50% av alle av spansk herkomst og minst 75% av alle av afrikansk, asiatisk og innfødt amerikansk herkomst.

 

Fra fødselen produseres enzymet laktase i tynntarmen hos mennesker og andre dyr. Dette enzymet er en forutsetning for å fordøye morsmelk. Pga det er eneste valg.

Hos tenåringer og unge voksne er produksjonen redusert til 1/10 av spebarnsnivået. Verdien holder seg så stabil resten av livet.

 

Vi er iallefall ikke skapt for ä skulle drikke melk i voksen alder, heller slik at vi har trent oss opp til ä kunne täle det

[andre3028]

tips til noe sunt snacks? uten om eple, pære osv..

[HValder]

tips til noe sunt snacks? uten om eple, pære osv..

 

Nøtter.

[phax]

Nøtter inneholder veldig mye kalorier, så bør ikke spises i for store doser.. en liten håndfull om dagen f.eks.

[Laughing Madcap]

Jeg har endelig fått tak i en bokseklubb og akkurat startet. Jeg trener styrke 3 ganger i uken. Søndag, Tirsdag og Torsdag. Nå blir det nok boksing på mandag, onsdag og fredag. Lurer på hvis dette er destruktivt eller kan føre til overtrening?

Jeg trener myo-reps der målet er full fiberaktivering hver trening, men aldrig failure. Boksingene er harde, men først og fremst kondisjonsmessig, og jeg dropper alle styrke øvelser de tar under boksetreningen (manualer, situps, armhevinger osv).

 

Jeg spiser for tiden som hest, ettersom jeg bor hjemme og ikke har noen økonomi og tenke på.

 

Har dere noen kloke ord og føye til? Burde jeg skaffer gainer, protein pulver etc?

Tenkte prøve dette 1-2 uker nå, og se hvor god fremgangen på styrketreningene blir.

Endret 23. juli 2009 av Sebbe

[War]

Sjekk vekten uke til uke så sier resten seg selv.

Bruker du opp alle kaloriene på boksingen blir det ingen overskudd til byggingen og vekten vil stå stille eller gå ned.

 

Nok protein burde du ha uansett, tilskudd eller ikke er opp til resten av måltidene.

[Laughing Madcap]

Vurderer å gå til innkjöp av gainer fordi jeg föler dette blir alt for mye spising, og jeg er ikke den mest matglade personen. Tenker også knaske nötter konstant

 

Så lurer jeg på dette med kalorioverskudd, spiller det ingen rolle hvor de kommer fra? La oss si jeg spiser mine måltid, men ikke särlig mye mat, nok for vitaminer og mineraler, pluss proteinshake for å dekke resten av det behovet. Kan resten av kaloriene komme fra brus og godteri, vil det hjelpe muskelbyggingen?

 

Ps. dette er såklart ikke et mål jeg har, bare nysgjerrig.

Endret 23. juli 2009 av Sebbe

[War]

Ja, en sjokko for å dekke kcaloverskuddet vil være bedre en ingen sjokko som hadde gitt kcalunderskudd.

[Laughing Madcap]

Da tar jeg det som et ja. Det er altså ingen kalorier som er bedre enn annen.

[phax]

Dårlig konklusjon spørr du meg.. Det war sier er at det er bedre å ligge i kalorioverskudd enn underskudd når du skal bygge muskler.

 

Men kalorier er ikke alt.. sammensetningen av hva du dytter i deg er jo minst like viktig. Litt sunn fornuft tilsier jo at det er bedre å spise en laksefilet enn en plate sjokolade?

Endret 24. juli 2009 av phax

[2bb1]

Fornuften tilsier det ja, men nå var det ikke det Sebbe var ute etter. Han lurte bare på om det var forskjell på kalorier - altså om en kalori er en kalori. At det medfølger downsides med snop vs salat skjønner han sikkert.

[War]

Litt sunn fornuft tilsier jo at det er bedre å spise en laksefilet enn en plate sjokolade?

Det er jeg enig i, men skal man bygge og trenger 2000kcal men har bare spist 1500 så er det bedre å spise en snikkers så det blir 2000 en ingenting så det blir 1500.

 

Men det er ikke noe idiell måte å få overskuddet på, burde være siste løsning.

[Laughing Madcap]

Ja og laksefilet har jo proteiner, fettsyrer osv i tilegg. Men jeg var bare opptatt av kaloriene. Takker for svar

 

Her kommer jo begrepet "tomme kalorier" inn, kalorier uten noe ekstra som vitaminer og mineraler.

Endret 25. juli 2009 av Sebbe

[Minni_83]

noen tips til å gå ned i vekt og mindre mage?

[skylinepower]

noen tips til å gå ned i vekt og mindre mage?

 

spis sunnerere å mosjonere ;p

forbrenn mere en du spiser

[Grand]

Må spørre om en ting her, noe som forvirre meg. Hva er forskjellen på å ha mange måltider om dagen eller ha 3 store? Hva er best for å gå opp i vekt på?

Endret 26. juli 2009 av Sno

[Prizefighter]

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1010

 

Ser man på andre parametere som deriblant insulinfølsomhet og forandringer i metabolisme, ser man at det å faste i kortere eller lengre perioder, øker følsomheten for insulin(6,7). I tillegg øker metabolismen(stoffskiftet) de 2 første døgnene i en eventuell faste (noe som støtter opp det å spise skjeldnere og mer). Det er jo også slik at man under faste frigjører hormonet ghrelin (som øker nivået av veksthormon). Veksthormon motvirker muskelatrofi (12), dette gjelder også kortere perioder med faste (18) - i tillegg har det visst seg at veksthormon kan øke proteinsyntesen(26) - samtidig som at det er fettforbrennende.

 

edit: sorry, sånn.

Endret 26. juli 2009 av Chrisbjerk

[Grand]

Linken fungerer ikke.