Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Laughing Madcap]

Er litt nervøs, og trenger hjelp! Tok knebøy for 2 dager siden med 40kg. Gikk greit, men når jeg var halveis ned, så brann det til i siden av magen. Langt inne i kroppen, på et spessielt punkt. "smerten" kom nærmest på engang, og tonet ut, føltes litt ut som krampe.

 

Så tok idag å trente med 35kg istedet, og da kjente jeg det igjen, men litt svakere. Er dette noe kjent? farlig?

 

Kjenner også litt i korsryggen etterpå, men det kanskje er vanlig? Tror det er i musklene der bak ikke i selve beinet.

Endret 23. april 2009 av Sebbe

[2bb1]

Jeg følte jeg kjente mye rart i starten jeg også, men fokuserte på å ha mest mulig riktig teknikk og krysset fingrene for at det ikke var noe alvorlig. Så det er nok mange deler av kroppen som skal tilvennes når man begynner med styrketrening.

 

Men akkurat den smerten i mageregionen har jeg ikke kjent. Litt vondt i ryggen hadde jeg vel i starten jeg også. Men du må jo også høre på kroppen din, og er du begynt å få store smerter så bør du vel unngå så stor belastning på ryggen en ukes tid for så å kanskje prøve igjen.

Endret 23. april 2009 av 2bb1

[Grand]

Jeg fikk en kraftig strekk i hoftepartiet når jeg løftet knebøy. Dette var fordi jeg gikk for fort ned ... Men aldri kjent noe til det i magen. Sikker på at det ikke bare er stølhet? Kommer smertene tidlig i setta eller i slutten?

Endret 23. april 2009 av Sno

[2bb1]

Sebbe: når jeg tenker meg om så har jeg kjent smerte i det området jeg også (mageregionen). Men husker ikke når jeg fikk det, bet vel bare tenna sammen og fullførte treningsøkten.

[Laughing Madcap]

Mener å hørt at det er indre muskler som strekkes, belastes hardt. Men vet ikke hvor mye svada det er.

[Sitronsaft]

Har aldri kjent noe i magen, kjenner heller ikke noe stort i ryggen under selve knebøyen. Det eneste er at det gjør vondt i skuldrene. Vet fremdeles ikke hvordan/hvor jeg skal holde stangen. Så langt bak som mulig sier diverse folk jeg har spurt, men den kan jo ikke falle på gulvet heller.

 

Hvor har dere stangen? Bak skuldrene på en måte eller oppå? Bak blir nesten umulig, da holder man stangen oppe med armene. Oppå blir også vanskelig, pga det gjør vondt og jeg føler jeg gjør det helt feil. Føles best å ha den midt oppå nakken, men har hørt at dette er feil og skal unngå det.

 

Kjenner det btw i ryggen mesteparten av tiden når jeg ikke trener.

[2bb1]

Har ikke stanga langt bak, og har heller ikke stanga langt opp på nakken. Har stangen der det føles naturlig, noen lunde mitt på.

[Swafty]

Har aldri kjent noe i magen, kjenner heller ikke noe stort i ryggen under selve knebøyen. Det eneste er at det gjør vondt i skuldrene. Vet fremdeles ikke hvordan/hvor jeg skal holde stangen. Så langt bak som mulig sier diverse folk jeg har spurt, men den kan jo ikke falle på gulvet heller.

 

Hvor har dere stangen? Bak skuldrene på en måte eller oppå? Bak blir nesten umulig, da holder man stangen oppe med armene. Oppå blir også vanskelig, pga det gjør vondt og jeg føler jeg gjør det helt feil. Føles best å ha den midt oppå nakken, men har hørt at dette er feil og skal unngå det.

 

Kjenner det btw i ryggen mesteparten av tiden når jeg ikke trener.

 

Har hørt man IKKE skal ha den på nakken, men på ryggen på en måte.. har den selv nedenfor nakken på ryggen og det føles naturlig for meg og har ingen smerter. Først hadde jeg noen smerter i korsryggen første uke jeg gjorde knebøy, men det er forsvunnet nå, kanskje jeg har lært teknikken bedre eller bare blitt vant med øvelsen mer

[Swafty]

På vårt treningsstudio har vi en annen type beinpress, der sitter man ikke nede. Klarte ikke finne bilder av den

[Sitronsaft]

Kjente det ekstremt i ryggen i går etter trening, føltes som om jeg hadde gjort noe feil. Kjente det litt i dag tidlig også, men følte at det hjalp veldig å sove.

 

Tror jeg må laste opp film av knebøy snart, dette kan ikke gå bra...

[Chasseur]

Stor overraskelse for min del:

Jeg liker å trene firesplit. Det er faktisk gøy.

 

Kombinert med 4l melk (1800 "gratis" kalorier, og 120 "gratis" gram proteiner!) om dagen, carbo og prottis shake samt 2000-4000 kalorier om dagen har jeg en syk økning. Øker med mer enn 5% i de fleste øvelser. Kult. Rett og slett kult.

[different]

Kombinert med 4l melk (1800 "gratis" kalorier, og 120 "gratis" gram proteiner!) om dagen

Samt tre millioner andre stoffer som gjør at "nedetiden" til kyrene melken kommer fra blir redusert.

Du får i deg protein og kalorier, ja, men søppelet du får med i tillegg er såvidt verdt mengden man må blande i en proteinshake for at det ikke skal smake syre (som det gjør i vann, imo).

[phax]

Hva koster en pakke melk? må jo være langt dyrere enn å kjøpe pulver skulle jeg tro.

[Grievdus]

Hva syns dere om og ha en slik kropp? Jeg kan godt tenke meg og se slik ut

 

Se filmen hos Youtube

[2bb1]

Alt for mye for min smak. Må være upraktisk (og vaggete) å gå med så mye muskler.

[Grievdus]

hver sin smak .

 

 

Jeg for min del syns det hadde vært fint og hatt en slik kropp (selvom andre kanske syns det er stygt ) .

[Sitronsaft]

Synes ikke det er stygt liksom. Men kanskje litt upraktisk. Og muligens litt i meste laget. Men ikke stygt.

 

Snakket med to andre gutter i klassen i dag, om kroppen til Vibeke Hermansen som har Børge Fagerli som personlig trener (hun blir i alle fall sponset av myrevolution) og hun har vunnet en/flere konkurranser og slikt, kan finnes ut på bloggen hennes.

 

Uansett, så mente jeg at hun hadde en flott og sunn kropp, mens de to andre mente hun var mindre pen, pga alt for mye muskler.

[2bb1]

http://4.bp.blogspot.com/_UQf8I2yNEfA/Sck0...-h/P3240152.JPG

Jeg óg synes hun har litt for mye muskler.

Endret 27. april 2009 av 2bb1

[Grievdus]

Syns det er litt anderledes og ha så mye muskler på damer, da det kan begynne og lingne på en mannskropp, men hu Vibeke syns jeg hadde fin kropp. Litt mye muskler kanse, men ikke så mye at det er stygt og se på

[Grand]

Litt mye muskler på han duden syns jeg, sånn jeg har lyst til å se ut er som Michael Phelps eller Ian Thorpe.

 

Du får sikkert nok respekt med sånn kropp han fyren hadde

Endret 27. april 2009 av Sno