Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[gnav]

Ahh, ok. Takk for info.

 

Var ikke så verst dyrt for spesialoppfølging sånn egentlig, men kan jo begynne selv.

Hvor er de oppdaterte artiklene om eksplosivitet? Jeg så han Børge poste de et sted på forumet, men lenkene virker ikke.

Hvis du har råd og lyst til å få spesialoppfølging av Fagerli, så for all del gjør det. Da er du hvertfall sikret resultater, og får oppfølging i den typen trening du trenger for å bli en bedre keeper.

[War]

Man får "mer for pengene" om man først trener etter kunskapen på forumet og artiklene og når du møter veggen, ikke kommer noen veg kjøper spesialoppfølging. Da vil du få mye nyttig spesifik hjelp til å komme videre, mens om man bare kjøper med en gang og ender opp med de resultatene du ville ha fått uansett.

[Matsemann]

Det jeg og tenkte.

[2bb1]

En ting jeg har fundert over lenge: hva har skjedd med Dr.X som startet denne tråden? Han gikk fra å være veldig aktiv, til nå å ikke ha logget inn på forumet siden juni 2007..?

[War]

Byttet navn eller daua?

Har også lurt på det samme, håper noen vet.

[2bb1]

Byttet navn har han nok ikke, i så fall må han ha laget ny profil (noe som virker lite sannsynlig).

Har fundert på om han har "gått bort" jeg også. Men det er vel ingen her som vet noe om.

[Hamsterino]

Hehe, alltid når noen forsvinner fra et forum begynner folk i å spekulere i at han/hun døde. Det var nok RL som tok han, eller et annet forum.

[War]

Tipper treningsforum.no

Med så mange som har bruker her VS ulykker og dødsfall så er det ikke så rart at man kan ha dødd. Ca hvert 27 død = 1 bruker mindre her.

[Grand]

Skal ha egentrening i gymmen i morra, vi kan trene med vekter, men siden 99% av alle i klassa skal ta benk og knebøy så dropper jeg det å kjører med kroppsvekt istede. Vi skulle trene for en sport og jeg valge svømming. Sitter nå å grubler på repsa. Hvor mange skal jeg kjøre? Vurdere å kjøre så mange jeg klarer x3 på mange av øvelsene.

Dette hadde vært lett viss jeg skulle trene med vekter, men det blir bare surr så det gidder jeg ikke. Er ganske ny på kroppvekttrening så setter pris på litt hjelp

Her er øvelsene minne:

 

Push ups 30-40x3?

 

Drepere 15x3

 

Omvendt roing 20x3

 

Tricepsdips fra ribbevegg x3

 

Planken x3

 

hoppende knebøy x3

 

Og her trener jeg eksposivt eller er det utholdenhet?

Endret 2. april 2009 av Sno

[Matsemann]

Jeg kan ikke hjelpe deg. Men du må huske at det finnes forskjellige svømmeøvelser. Alt fra 50m til flere kilometer, så "svømming" kan bli litt generelt. "Kortdistansesvømming" (med eksplosivitet og hurtighet) eller "langdistansesvømming" (med vekt på utholdenhet) er jo veldig ulikt.

 

Skal ha egentrening i gymmen i morra, vi kan trene med vekter, men siden 99% av alle i klassa skal ta benk og knebøy så dropper jeg det å kjører med kroppsvekt istede.

Så typisk det.

15 gutter står samlet rundt vektstangen for å måle penisen sin i høyest vekt. Folk drar på alt for mye, og siden alle står og ser på ender det med at folk maks tar 5-10 løft i løpet av gymtimen.

[Discipline]

Skal ha egentrening i gymmen i morra, vi kan trene med vekter, men siden 99% av alle i klassa skal ta benk og knebøy så dropper jeg det å kjører med kroppsvekt istede. Vi skulle trene for en sport og jeg valge svømming. Sitter nå å grubler på repsa. Hvor mange skal jeg kjøre? Vurdere å kjøre så mange jeg klarer x3 på mange av øvelsene.

Dette hadde vært lett viss jeg skulle trene med vekter, men det blir bare surr så det gidder jeg ikke. Er ganske ny på kroppvekttrening så setter pris på litt hjelp

Her er øvelsene minne:

 

Push ups 30-40x3?

 

Drepere 15x3

 

Omvendt roing 20x3

 

Tricepsdips fra ribbevegg x3

 

Planken x3

 

hoppende knebøy x3

 

Og her trener jeg eksposivt eller er det utholdenhet?

Vel, når du beveger deg over så mye som 20 reps så trener du godt med utholdenhet, men du blir selvfølgelig også sterkere av f.eks armhevinger. Eksplosivitet har egentlig ikke så mye med antall reps å gjøre, men at du løfter raskt, eller rettere sagt så raskt som du klarer. Bruker du 2 sekunder på å få opp 1RM i benkpress så har løftet tatt lang tid, men likevel vært eksplosivt, i og med at du løftet så raskt som mulig

Så typisk det.

15 gutter står samlet rundt vektstangen for å måle penisen sin i høyest vekt. Folk drar på alt for mye, og siden alle står og ser på ender det med at folk maks tar 5-10 løft i løpet av gymtimen.

Det var en tid jeg var den svakeste i klassen, og nå er jeg den sterkeste. Det er ingen tvil om i hvilket tilfelle det er mest morsomt å måle penis

[Grand]

Takker for svar

Jeg gidder ikke å se på hvor mye folk tar i benksprett jeg skal trene. Jeg blir ikke noe sterkere av å se på folk løfte.

Endret 2. april 2009 av Sno

[Swafty]

Irriterer meg litt over noe..

 

Når jeg begynte med arnoldpress og trener viste meg åssen jeg skulle gjøre det for første gang, så brant det skikkelig i skuldrene. Men etter ca. 2 gang merker jeg ikke at det brenner lenger, nesten som skuldrene ikke aktiveres, selvom jeg vet åssen man gjør øvelsen, merker bare jeg blir sliten lissom, men vil også merke den følelsen at jeg vet jeg har trent skuldrene om dere skjønner?

[Grand]

Hvor mange reps har du nå og hvor mange hadde før?

[Swafty]

Har ca. 8 reps i begynnelsen, nå har jeg 6 reps ca

Endret 3. april 2009 av Overdox

[War]

Økt melkesyregrense? , økt glykogenlagring ,Sterkere og trent?

Behøver ikke være mer en det, etter noen uker vil du ikke merke at du har trent selv en time etter trening.

Endret 3. april 2009 av War

[Discipline]

Dessuten bør det nevnes at svie og blodgjennomstrømning på ingen måte er tegn på ei god økt. Baseløftene er noe av det beste til å bygge styrke og masse, men det svir aldri når man trener dem pga. varierende belastning på muskulaturen gjennom løftet. Med isolasjonsøvelser er det omvendt. Du arbeider kun noen få muskler, gjerne med lik belastning gjennom hele bevegelsesbanen og går fra full strekk til full kontraksjon, og oppnår dermed pump og svie. Så lenge som du klarer å øke vektene på de øvelsene du trener (forutsatt at det er gode øvelser) så fortsett med dem.

[PureChaos]

Noen som kan anbefale noen gode kroppsvektøvelser? Spesielt interessert i isometriske øvelser som kan gjøres med lite utstyr, men blir glad for andre ting også.

[2bb1]

Er det nødvendig å bruke sånn håndleddstøtte når man tar markløft? Altså hva spesifikt er det den gjør? Fordeler vekten over flere ledd, slik at det ikke blir for stor belastning mellom leddene i håndleddet?

[Grand]

Du merker at War er på påskeferie

 

OT: Når kan jeg kalle meg sterk i benk, knebøy og markløft?