Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[2bb1]

Hvorfor er skulderpress ikke å anbefale?

[LasH]

Hvorfor er skulderpress ikke å anbefale?

Husker bare jeg leste det på myo. Skulderpress var en bra øvelse om du ikke var plaget med skuldrene, om du var plaget med skuldrene skulle du helst holde deg unna øvelser som innebar press over hodet, tror jeg

[2bb1]

Aha, da er jeg med.

[LasH]

Ikke noe fornuftig å komme med War

[Sitronsaft]

I beg do differ. Det meste jeg kan om tilskudd har jeg lært fra han

 

Mulig posten din var ironisk LasH, men sånt er jo umulig å vite på nett

Endret 15. mars 2009 av NwLife2

[LasH]

Beklager, nå er jeg ikke helt med?

 

Grunnen til at jeg skrev det er fordi nå for tiden virker det som om War kanskje er en av de med mest kunnskap her på forumet, derfor vil jeg gjerne ha svar fra han .

[Sitronsaft]

Åja sånn ja. Ja det er jeg enig med. Jeg tok det som at du svarte istedenfor War, og gjorde folk oppmerksom på at han ikke hadde noe fornuftig å komme med ;P

[War]

Sandvik har skrevet to sider om skuldre Her og Her.

 

Sidene oppsumerer det meste jeg ville ha anbefalt, se spessielt på nr 4,5, 7 og 9.

 

 

Hvilke øvelser har du kjørt på skulder frem til nå?

Selv fungerte korrekt utført sidehev med lave vekter bedre en skulderpress for meg.

 

Når jeg utfører sidehev "bevegelsen" så kommer knikke også, alså om jeg løfter armene utover. Viss jeg står slik "-|-". Der streken i midten er overkroppen min, og

 

Skjer dette også om du står slik men har albuene i 30grader knekk forrover og løfter sidehev?

Endret 15. mars 2009 av War

[LasH]

Sandvik har skrevet to sider om skuldre Her og Her.

 

Sidene oppsumerer det meste jeg ville ha anbefalt, se spessielt på nr 4,5, 7 og 9.

 

 

Hvilke øvelser har du kjørt på skulder frem til nå?

Selv fungerte korrekt utført sidehev med lave vekter bedre en skulderpress for meg.

 

Når jeg utfører sidehev "bevegelsen" så kommer knikke også, alså om jeg løfter armene utover. Viss jeg står slik "-|-". Der streken i midten er overkroppen min, og

 

Skjer dette også om du står slik men har albuene i 30grader knekk forrover og løfter sidehev?

Takk War, har lest mange av skulderartikklene til Eirik Sandvik.

 

Nei, det hender kun om jeg IKKE har knekk i albuene..

 

Kan komme med en update senere, skal lese de sidene du anbefalte, men er på skolen nå, så det får bli senere. Men er litt bekymret for skuldrene mine, mtp at jeg utdanner meg til elektriker..

[War]

Det er en grunn til at man ikke skal løfte rett ut, med tanke på hvike muskelgrupper som er aktivert.

Klikkelydene i skuldre/knær er bånd som glir over knokkler osv.

Du får prøve på neste trening, finne ut mer detaljert hva som gjør vondt og hva som fungerer.

[Sitronsaft]

Jeg har vondt i ryggen i dag, hadde trening i går. Er ikke noe jeg kjenner hele tiden, men jeg får veldig vondt om jeg trekker pusten dypt, eller om jeg bøyer ryggen litt.

 

Hva kan dette komme av?

 

Nå kan jeg faktisk trekke pusten dypt, men kunne ikke det for en time siden. Men har fremdels vondt i øvre høyre del av ryggen.

[War]

Kan være feil teknikk, strekk, forlite oppvarming?

Umulig å si. Hva trener du ? RYP?

[Sitronsaft]

Ja, RYP.

 

Istedenfor strak markløft tar jeg legcurl også en slik øvelse hvor man strår ut i luften og bøyer seg ned og opp igjen. Tror jeg gjør denne litt feil, har strak rygg hele veien. Men er straks ferdig da. Men har jo holdt med dette i noen uker, og kjente ikke vondt i ryggen før nå.

 

Kan det ha med knebøy å gjøre? Etter hvert som vektene blir tyngre kan det jo være at teknikken blir dårligere..

[War]

Du får gjøre som så mange andre, Video av en serie og slenge på youtube.

 

Erstatter du bakside lår men legg?

Uansett så kan du trene en og en legg, dvs bare halve vekten.

Trene den i en benpressmaskin isteden osv.

Endret 16. mars 2009 av War

[Sitronsaft]

Hvordan gjør jeg dette?

 

Hmm, skal prøve å få filmet teknikken ja. Skal trene i morgen. Er det ok å filme med et mobilkamera 2.0 MP ?

[2bb1]

Såfremt det er bra med lys og at kameraet står i ro skulle det funke noen lunde, ja.

 

War: skal kreatinen hjelpe til å fylle opp energilagrene FØR trening eller ETTER trening? Altså skal kreatin tas inn i forkant av økten for å øke tilgangen på energi (ATP) eller etter trening for å bygge opp igjen ATP-lagrene?

[War]

Ja om du kan overføre filen til en pc senere/usb/BT/IR/wap/wlan/minnekort/avfilming/

 

Du har allerede oppfylte lagre på trening og kreatinen skal da fylle opp til neste trening.

Tar bare kreatinen til et måltid jeg og tenker ikke noe mere på det.

Endret 16. mars 2009 av War

[2bb1]

Aki. Kan jeg blande kreatinen med vann OG saft foresten? Mener jeg las en plass at det var enkelte ting kreatinen ikke kunne blandes med (som følge av at den ble ødelagt/denaturert).

[Sitronsaft]

Seriøst, det er 5g Tar det med 1dl vann jeg, ferdig med det.

 

Har btw funnet ut at man kan bruke en måleskje myoprotein i et glass melk som tilskudd til et måltid, det blir akkurat som oboy-pulver

[2bb1]

Seriøst, det er 5g

Hva har det med saken å gjøre? Blir kreatinen denaturert er det jo ingen vits å ta kreatin. Så det jeg lurte på var om saft reagerer med kreatinen og spalter den opp? Eller om kreatinen "overlever" for å bruke et litt mer folkelig uttrykk.