Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Discipline]

http://www.impulse.no/kontakt.asp

 

Trenger ikke å være vanskeligere enn å google selv De har åpent til 23 så da er det vel ikke verre enn å ringe dem?

Endret 4. februar 2009 av awkward

[Dynejonas]

Jeg tør ikke

[2bb1]

Lurer på en ting ang. RYP-programmet jeg kjører nå.

 

Kan jeg bytte ut skråbenk med vanlig benkpress? Føler at skråbenk er like krevende som benk, om ikke mer krevende. Dette fordi det kreves mye energi bare å få "kastet" vektene opp i luften for så å begynne å pumpe opp og ned.

 

Jeg føler det er mye mer motiverende å hive seg under en benkpress-stang å sette i gang. Synspunkter?

[PureChaos]

Kan kjøre skråbenk med stang også.

[War]

Du kan bytte ut til benk ja, grunnen til at det ikke er det er at det er en baseøvelse som du ikke trener like mye støttemuskelatur på og dermed kan ha tyngre vekter som igjen er dumt på et helkroppsprogram. Men orker du , kjør på.

Det er også mye mer teknikk i benkpress vs skråbenk med manualer pluss at det kan være greit med en bak av og til.

[2bb1]

Ja, merker at det er lettere å presse kroppen to-the-limit i fribenk.

 

I fribenk klarer jeg å planlegge underveis hvor mange flere jeg klarer, mens i benk så plutselig sier kreftene stopp, og jeg må ha hjelp opp på stativet.

 

Men jeg tror jeg orker benk i stedet for skråbenk! For å bygge opp støttemuskulaturen kan jeg vel muligens ta annenhver benk og fribenk (merk: flatbenk begge gangene).

Endret 5. februar 2009 av 2bb1

[Grand]

Når du trener muskler, og de blir større. Da trenger de jo mere oksygen, får du fortere melkesyre jo større muskler du har? eller blir musklene mere utholdene også?

 

har lurt på dette her ganske lenge nå

[War]

Det er mye som spiller inn her som kreatin, ATP energi, tømming av glykogen fra 40sek osv.

Oksygenopptaket vil også øke pga man har trent og vil man øke det mer kan man kjøre droppsett/høyrep på evt diettene osv.

 

Finnes nok neppe noe fasitsvar her men for min del merker jeg at jeg er mer utholden.

Kommer også an på om man har kjørt myoreps eller kun 5rep siste tiden.

[Cerb89]

Hei,

 

Vurderer å kjøpe meg noe utstyr for hjemmetrening, tenker da hovedsaklig på styrketrening. Om noen viste om ett sted man kunne få kjøpt ez-stang, manualer og vekter. Gjerne i Oslo eller på nett, og eventuelt noe annet jeg kunne trenge.

 

På forhånd takk

[2bb1]

Tar meg ofte et "frokostblanding"-måltid som kvelds.

 

Dette består av:

-100 g frokostblanding m/12 % nøtter

-1,5 dl havregryn

-1,5 dl fullkornshvete

 

MEN, i frokostblandingen er det 60g karbohydrater per 100g (og jeg har i ca. 100g av det per måltid). I tillegg er det 60g karbohydrater per 100g fullkornshvete.

 

Så jeg får altså i meg ca. 120g karbohydrater bare til kvelds. Er dette mye?

Endret 8. februar 2009 av 2bb1

[War]

Om 500kcal er mye i karbs?

Forhåpentligvis har du litt protein på toppen av det hele.

 

I teorien er det likegyldig bare du får i deg nok kcal pr dag.

Men det aller beste er å få i seg mesteparten av karbohydratene i perioden etter trening-leggetid.

[Discipline]

Hvor i Oslo du kan få kjøpt slikt kan jeg ikke hjelpe deg med, men dersom du virkelig tenker å gjøre det seriøst anbefaler jeg heller å investere i ei olympiastang med tilhørende vekter. En rack kan du alltids snekre sammen selv

[2bb1]

Om 500kcal er mye i karbs?

Hva mener du? Hvor fikk du 500 kcal fra?

 

Forhåpentligvis har du litt protein på toppen av det hele.

Nei? Skal jeg dumpe oppi 10g proteinpulver? Eller holder det med proteinen jeg får i meg i melken? (Ca. 2 dl melk -> 7g protein).

 

I teorien er det likegyldig bare du får i deg nok kcal pr dag.

Men det aller beste er å få i seg mesteparten av karbohydratene i perioden etter trening-leggetid.

Dette kvelds-måltidet er på ca. 700 kcal, og hvis jeg skal tippe ligger jeg på ca. 3000-3500 kcal per dag.

Endret 8. februar 2009 av 2bb1

[War]

Regnet 480kcal på 120g karb.

 

Du burde balansere måltidet med protein ja, du trenger proteinen uansett + før du legger deg + det senker den totale glykemiske belastningen ( Gb ikke GI)

[Eplekaka88]

Har fått meg stang å trene på, korleis?

Løfte heile kroppen med hendene på stang.

 

Korleis er den beste treninga til dette?

[Bebeluv]

En stang sier jo mye, dørtrapes?

[Eplekaka88]

pull-up stang?

[Bebeluv]

Er det det du har?

[Eplekaka88]

Ja! Ei stang eg kan løfte meg skjølv i! Er dette vansklig å forstå??

 

Kva er dei beste øversane til å gjere her?

[2bb1]

Er det så vanskelig å skrive forståelig?