Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ciryaher]

Neon som vet hvor i Trondheim det er mulig å få kjøpt vekter i løsvekt? Jeg skal oppdatere et treningsrom med litt stål og trenger derfor en litt selvplukk. XXL er uaktuelt.

 

Takker for raskt svar hvis noen vet noe.. Er dessverre helt blank selv..

[Raste]

Da er det på tide med å begynne å trene igjen. Falt ut av alt i sommerferien og har trent kun et par ganget etter det. Nå skal jeg derimot begynne igjen, og på nytt treningstudio. Jimu.

 

Noen som er kjent med dem sitt nye konsept?

[Patrick de Maar]

Aldri hørt om dem.

[Raste]

Her er nettsiden i allefall: www.jimu.no

[Matias]

asdf

Endret 9. mars 2013 av Matias

[gnav]

Som hovedøvelse for øvre rygg, vil powerclean være en like god øvelse som stangroing for styrke og vekst?

[Prizefighter]

Øvre rygg ville jeg gått for stangroing, nedtrekk og markløft. Kan ikke snakke på vegne av powerclean, har ikke så god peiling på olympiske øvelser, men man får ganske god funksjonell styrke av de.

[gnav]

I det siste har jeg fått veldig vondt i den ene skulderen når jeg tar stangroing. Jeg kjører som regel en 5x5 variant, der stangroing er på dag 1 og 3. Chins og markløft er allerede med i programmet, da på dag 2. Det andre alternativet til stangroing vil være smal kabelroing, da det belaster skulderen mindre. Men jeg syns den er såå kjedelig.

[Patrick de Maar]

Nå er jeg usikker på om dette har noe som helst å si, men har du prøvd å snu grepet? Jeg bruker underhåndsgrep når jeg stangror, og ikke vanlig grep som man bruker ved for eksempel lett markløft(noen sverger jo til styrkeløft-grep på lette vekter også, men du tar poenget..)

[Sovesofa]

Nå er jeg usikker på om dette har noe som helst å si, men har du prøvd å snu grepet? Jeg bruker underhåndsgrep når jeg stangror, og ikke vanlig grep som man bruker ved for eksempel lett markløft(noen sverger jo til styrkeløft-grep på lette vekter også, men du tar poenget..)

 

kjører også undergrep når jeg kjører latsrowing... har aldri fått noe problem med skulder..

 

på mark kjører jeg låsegrep, uansett hvor mye kg det er vanesak

[gnav]

Nå er jeg usikker på om dette har noe som helst å si, men har du prøvd å snu grepet? Jeg bruker underhåndsgrep når jeg stangror, og ikke vanlig grep som man bruker ved for eksempel lett markløft(noen sverger jo til styrkeløft-grep på lette vekter også, men du tar poenget..)

Takk for tipset. Jeg skal teste den ut neste gang.

[-Tommy]

Noen her som hadde giddet og laget ett skikkelig treningsprogram som jeg kan bruke i gymmen? Trenger da øvelser for oppvarming, hoveddel og uttøyning. Har både frivekter og apparater i gymmen.

[Discipline]

Dette er den store treningstråden, ikke tråden for leksehjelp. Ta en titt på puggandplay.com du

[-Tommy]

Er jo lett mer kunnskap og gå ute om dette i den delen av forumet enn leksedelen da. Men er ferdig med det uansett nå så trenger ikke hjelp lenger.

[Patrick de Maar]

Jeg har tenkt å kutte ut bein i noen måneder nå - minst. Grunnen er beinhinnebetennelse som er gjennomgående i begge beinene, i tillegg til verkende kne. Kommer til å svømme og sykle lett som kardio.

Styrketreningen må foregå uten beintrening og uten noen form for beininvolvering - og derfor trenger jeg et godt alternativ til markløft som ikke belaster beinene. Noen idèer?

[gnav]

Funker rygghev?

Du bøyer ikke knærna, men belaster vel likevel rumpen og hamstrings.

[mnemic]

Finnes det noen treningsprogram som er dedikert til å styrke deg spesielt i chins? Da gjerne et som kan gå parallellt med et ordinert styrkeprogram.

 

Vanlige program fikser ikke biffen for meg. Jeg har omtrent aldri blitt bedre i chins av et slikt.

 

Hmm, jeg har et program som funket bra for meg, men det kommer an på hvor mange chins med strikt form du er i stand til å ta det?

[gnav]

Jeg klarer vel rundt 8.

[mnemic]

Jeg klarer vel rundt 8.

 

Vel, da kan jeg anbefale deg ett program som funka ganske bra for meg:

 

5 Reps pull-ups

3 Reps med 2,5Kg pull-ups

3 Reps med 5Kg pull-ups

5 Reps pull-ups

 

Hvis du trener 3 ganger i uka så begynner du eller slutter trenings økten din med dette programmet 2x i uka.

Hvis du trener 4 ganger i uka - 2-3x

Hvis du trener 5 ganger i uka - 3x

Endret 16. oktober 2008 av mnemic

[gnav]

Er det noen form for progresjon på programmet?