Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Noen øvelser her Fra TN

[Robols]

Takk for svar

[NightKeeper]

Noen som har noen gode øvelser eller støtteøvelser for underarmene evt. håndledd? Jeg har så ufattelig små underarmer at jeg er flau over det, står liksom ikke i stil til resten av kroppen...

[Sovesofa]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...m-barbell-curl/

 

bruker den øvelsen selv, kan alternativt kjøres i maskin baklengs, ligger også inne på den siden

[Ballus]

Noen som har noen gode øvelser for nakke? Kunne trengt noe der.

[Sovesofa]

Shrugs er en fin nakke øvelse...

[Ballus]

Når jeg tenker meg om skulle jeg egentlig hatt øvelser for både rygg og nakke.

[War]

Trener du baseøvlser med maks 1-2 isolasjonsøvelser og ikke 29 små øvelser for alle mulig slags muskelgrupper så trener man nakke, underarmer , grep osv litt bedre.

 

Hva trur du trener bryst mest?

140kg her

 

Og 5 kg x2 her

 

 

Sånn skal et program se ut

Benkpress, knebøy, markløft, roing, chins/nedtrekk, skulderpress/militærpress.

Og evt en øvelse for prioritering.

Og ikke slik som man ser 99% av gymmets brukere kjører

 

Bicepscurl i skråbenk,bicepscurl med EZ-stang,konsentrasjons curl,sidehev enarms,gynekolog maskinen for ben, crossover med kabel på bryst osv hvor den største vekten er 15 kg

 

Det var ikke rettet til noen her bare sånn generellt.

Endret 26. juni 2008 av War

[Ol'H]

Trener du baseøvlser med maks 1-2 isolasjonsøvelser og ikke 29 små øvelser for alle mulig slags muskelgrupper så trener man nakke, underarmer , grep osv litt bedre.

 

Hva trur du trener bryst mest?

140kg her

http://bloggers-only.com/img/images/bench-press-workout1.jpg

Og 5 kg x2 her

http://www.allbodytraining.com/images/Work...%20Crossover.jp

 

 

Sånn skal et program se ut

Benkpress, knebøy, markløft, roing, chins/nedtrekk, skulderpress/militærpress.

Og evt en øvelse for prioritering.

Og ikke slik som man ser 99% av gymmets brukere kjører

 

Bicepscurl i skråbenk,bicepscurl med EZ-stang,konsentrasjons curl,sidehev enarms,gynekolog maskinen for ben, crossover med kabel på bryst osv hvor den største vekten er 15 kg

 

Det var ikke rettet til noen her bare sånn generellt.

Påstander og atter påstander. Jeg hadde bedre resultater enn de fleste, å jeg kjører minimalt med rene basisøvelser. Konsentrasjon fremfor vekt sier nå jeg. Nå sier jeg ikke at basisøvelser er galt, men hvorfor løfte 140kg når man får samme resultatet med 30kg uten risiko for skader? Da tenker jeg spesielt på bryst, rygg og skuldre. I bena må man opp på en viss vekt for å treffe den dypere musklaturen.

 

Men den gamle ideologien om at basisøvelser er eneste vei er totalt feil, at den er den letteste for nybegynnere er noe annet. Uansett er en kombinasjon det aller beste.

Endret 26. juni 2008 av Hyrlen

[Camron]

Kan ikke si meg enig, War. Ikke ut i fra egne erfaringer.

 

Har aldri vært sterkere enn når jeg så og si kuttet ut benk og byttet det ut med andre øvelser i 4-5 måneder. For ikke å snakke om at jeg aldri hadde klart med uten bicepscurl med EZ.

[War]

Kutte ut 1-2 baseøvelser eller legge til curl for prioritet blir ikke det samme som å kutte ut alle baseøvelsene.

Man trenger styrke også for å kunne trene tyngre , baseøvelser gjør også en forandring på hormonsiden så bytter man ut alle baseøvelsene med kun isolasjonsøvelser blir det ikke det samme.

 

Trening uten dop så har jeg aldri sett et program uten et rammeverk av baseøvelser om målet er styrketrening, bodybuilding eller fitness.

 

aldri hadde klart med uten bicepscurl med EZ.

Mener du størrelsen på armen eller styrken?

Endret 26. juni 2008 av War

[Camron]

Både volum og styrke tbh. Kuuunne ikkke klart meg uten.

 

Jeg stiller meg positiv til baseøvelser, dersom man kombinerer det med isolasjon/konsentrasjon. Bare det ene eller andre blir feil, i hvertfall for min del.

[TehKris]

Gjett hvem som nå jobber på et treningssenter! Endelig skal ting bli gjort riktig.

 

Hvem dA?

[Camron]

Me, myself and I.

[ATi-Radeon]

tjener man mye ved å jobbe på treningsenter?

Hva er oppgavene dine?

[Camron]

Holde styr på ting og gi veiledning/hjelp om det trengs. Kan ikke gjøre dette for mye siden jeg egentlig ikke har noen utdanning innen trening i seg selv. Dessuten er det en svømmehall der også, der jeg virker som en badevakt. Bytter på mellom svømmehall og treningsrom med de andre ansatte.

 

Tjener ikke akkurat shitloads, men kan trene/svømme/spise som jeg vil.

Endret 28. juni 2008 av Camron

[Scotty]

Da var RYP printet ut, starter på mandag

[Discipline]

No homo, folkens. Kun for humorens skyld. Ikke glem å sjekke ut de to andre episodene.

 

http://youtube.com/watch?v=KaJ1dua5Qms

[Stian89]

For en nydelig topp.

[Camron]

Biceps, triceps, abs, legs and toes + underarmer.

 

Litt av en treningsøkt.

 

 

edit etter å ha sett hele; HAHA.

Endret 29. juni 2008 av Camron