Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Supernaut_]

*snip*

Beklager seint svar.

Stilig, skal vurdere å kjøpe strikk til høsten. Ihvertfall med tanke på speed/dynamisk teknikk trening med litt lavere vekt. Føler at det går litt krøll med treninga om dagen, ikke nok mat. Litt sykdom siste uka, ikke bra ikke bra. Når du trente sheiko, hadde du 2 økter om dagen el bare pauset litt i midten av økta?

Endret 19. mai 2008 av Supernaut_

[Chad Thundercock]

Spør her i håp om å få et hurtig svar:

 

Stemmer det at man vil gå raskere opp i vekt ved å spise lyst brød framfor mørkt og kornet brød?

[Geir M]

*snip*

Beklager seint svar.

Stilig, skal vurdere å kjøpe strikk til høsten. Ihvertfall med tanke på speed/dynamisk teknikk trening med litt lavere vekt. Føler at det går litt krøll med treninga om dagen, ikke nok mat. Litt sykdom siste uka, ikke bra ikke bra. Når du trente sheiko, hadde du 2 økter om dagen el bare pauset litt i midten av økta?

Bare trente gjennom hele greia sammenhengende egentlig. Det ultimate er nok å trene to ganger dagen, men det hadde ikke jeg tid til da jeg taper så mye tid på å komme meg frem og tilbake fra treningssenteret her.

[Supernaut_]

*snip*

Beklager seint svar.

Stilig, skal vurdere å kjøpe strikk til høsten. Ihvertfall med tanke på speed/dynamisk teknikk trening med litt lavere vekt. Føler at det går litt krøll med treninga om dagen, ikke nok mat. Litt sykdom siste uka, ikke bra ikke bra. Når du trente sheiko, hadde du 2 økter om dagen el bare pauset litt i midten av økta?

Bare trente gjennom hele greia sammenhengende egentlig. Det ultimate er nok å trene to ganger dagen, men det hadde ikke jeg tid til da jeg taper så mye tid på å komme meg frem og tilbake fra treningssenteret her.

 

Okey, ser den. Hvordan kjører man markløft fra kasse? Er det sånn at man står litt opphøyd el skal selve stanga være litt opphøyd?

[Prizefighter]

Stanga skal være under knærne dine. Løfter som vanlig markløft.

[Stian89]

Spør her i håp om å få et hurtig svar:

 

Stemmer det at man vil gå raskere opp i vekt ved å spise lyst brød framfor mørkt og kornet brød?

 

Nei, i utgangspunktet ikke. Det som bestemmer vektoppgangen er antall kalorier. Men selvsagt kan en type brød inneholde mer næring enn en annen.

[Herr Brun]

dicktator: Du blir mindre mett av lyst brød, og dermed spiser du mer av det, og får på den måten i deg flere kalorier.

[Prizefighter]

Ja, dét, men også insulinsekresjon på lyst brød kontra grovere brød.

[Geir M]

*snip*

Beklager seint svar.

Stilig, skal vurdere å kjøpe strikk til høsten. Ihvertfall med tanke på speed/dynamisk teknikk trening med litt lavere vekt. Føler at det går litt krøll med treninga om dagen, ikke nok mat. Litt sykdom siste uka, ikke bra ikke bra. Når du trente sheiko, hadde du 2 økter om dagen el bare pauset litt i midten av økta?

Bare trente gjennom hele greia sammenhengende egentlig. Det ultimate er nok å trene to ganger dagen, men det hadde ikke jeg tid til da jeg taper så mye tid på å komme meg frem og tilbake fra treningssenteret her.

 

Okey, ser den. Hvordan kjører man markløft fra kasse? Er det sånn at man står litt opphøyd el skal selve stanga være litt opphøyd?

I mark fra kasse ligger vektene oppå en kasse slik at du har stanga ca. rett under knehøyde i begynnelsen av løftet. I markløft på kasse står man oppå en kasse og løfter stanga fra bakken.

Endret 19. mai 2008 av Geir M

[Havard_92]

Dumme meg har ikke militærpress på programmet enda

Skal begynne med det nå, men jeg må vel gjøre det sittende? Stående ser bare teit ut, og hva er forskjellen?

[DNA]

Dumme meg har ikke militærpress på programmet enda

Skal begynne med det nå, men jeg må vel gjøre det sittende? Stående ser bare teit ut, og hva er forskjellen?

Stående får du med mer støttemuskler.

[Herr Brun]

Havard_92: Ikke gjør noen øvelser sittende. Kan en øvelse gjøres stående, så stå når du gjør den. Enkelt og greit.

[Discipline]

Dumme meg har ikke militærpress på programmet enda

Skal begynne med det nå, men jeg må vel gjøre det sittende? Stående ser bare teit ut, og hva er forskjellen?

Redd for at folk på treningssenteret skal se rart på deg?

[TehKris]

Dumme meg har ikke militærpress på programmet enda

Skal begynne med det nå, men jeg må vel gjøre det sittende? Stående ser bare teit ut, og hva er forskjellen?

Redd for at folk på treningssenteret skal se rart på deg?

 

WOHO, burn :):)

[Havard_92]

''stående ser bare teit ut'', mente jeg ikke utseendemessig, men at jeg ikke kommer til å like teknikken.

[War]

Sittende så bruker du mer bryst VS stående = stående best.

Det er en øvelse for skuldre og ikke bryst.

 

Løft da forran nesa og over hodet og ned igjen uten å knekke nesa.

Endret 19. mai 2008 av War

[lambiks]

Jeg kan nå dele med dere at Doggcrapp er et utrolig effektivt program. Jeg har økt betraktelig i de fleste øvelser, og det virker ikke som jeg blir å stagnere med det første. Blant annet har jeg økt fra 70 til 95 kilo i knebøy, samtidig som jeg har økt repetisjonsantallet med 2-3 repetisjoner, og dette på kun få uker. Det kan godt hende at det er fordi jeg har klart å kjenne forskjellen på hva som er tungt og hva som er _tungt_. I tillegg har jeg begynt å se forskjell på fasongen på forskjellige muskler, på grunn av de intense tøyeøvelsene.

 

Jeg vet at for mange av dere er ikke 95 kilo i knebøy mye, men man må jo starte en plass

 

Når jeg var i siste uken på RYP grunnprogram tok jeg 4x5 reps 100 kilo, og det var akkurat så jeg klarte å gjennomføre siste repetisjon. Sist jeg tok knebøy under Doggcrapp tok jeg 11+5+5x95. Altså en total repetisjon ekstra, og sammenhengende. Jeg er spent på å se hva jeg ender opp på før jeg begynner å stagnere. I følge Doggcrapp-prinsippet skal man kunne ta mellom 10 og 12 totale repetisjoner på en øvelse for at den skal kunne regnes som vellykket (for store baseøvelser), og jeg ligger ennå langt over dette.

 

Mitt største problem nå for tiden er at jeg kanskje ikke får i meg nok mat. Jeg spiser så jeg går med en konstant metthetsfølelse og mat opp til halsen, men jeg har ikke råd til buss og må derfor gå til og fra skolen. I tillegg går jeg som oftest til og fra trening, og det resulterer i ca. 2 mil gåing på treningsdagene. Jeg har begynt å gå ned i vekt, og det er ikke den veien jeg vil at det skal gå.

[Supernaut_]

Høres bra ut! Hvordan lærte du om DC? Kjøpte du en bok el DVD?

Stå på videre! og bra signatur. Henry Rollins er en fyr med mye bra meninger og fet musikk bak seg.

[Discipline]

Høres bra ut. Jeg vurderer også DC etter at jeg er ferdig med Stronglifts' 5x5, men jeg regner med at det må en del lesing til før jeg kommer meg i gang fordi det jeg har lest om DC på nettet er temmelig uoversiktlig. Skaff deg en sykkel hvis det er langt å gå.

[anon12234]

helkroppsprogram 2 ganger pr uke?. begynt på treninga igjen etter et par måneders pause grunnet eksamen. trener nå 2 ganger i uka

 

- Benkpress 5x5

- Stående roing 5x5

- militærpress 5x5

- knebøy/markløft (annenhver gang) 5x5

 

greit å trene dette 2 ganger pr uka, eller burde jeg dele i to og legge til noen andre øvelser?. er på vei ned i vekt, så regner ikke med store fremgangen, bare å holde det igang egentlig.