Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Herr Brun]

Så lenge tredemøllen støtter den farten, må det vel være lov til å bruke det.

[Stian89]

Så lenge tredemøllen støtter den farten, må det vel være lov til å bruke det.

 

Det var liksom det ja.

[Sovesofa]

Hehe, du kjenner deg igjen?

 

Trener på Toppform, jeg.

 

 

tja er ikke en helt uvanlig situasjon det der Hvis man setter hantlene litt hardt ned (snakker ikke om å slippe de fra lårhøyde) så får man så busta fyker... har slutta og bry meg om det jeg da

[Herr Brun]

På mitt treningssenter ser folk rart på deg om du tar markløft fra bakken. Det skal visstnok gjøres med stangen hengende i stativ i hoftehøyde, så skal du gå et par skritt bakover, og stangen skal ikke være borti bakken.

[Supernaut_]

Hva er fordelen med arnoldpress iforhold til vanlig hantelpress? Lengreløftebane = mer bruk av hele musklen?

[whom]

Hva er fordelen med arnoldpress iforhold til vanlig hantelpress? Lengreløftebane = mer bruk av hele musklen?

Må ikke glemme variasjonsprinsippet.

Du treffer skuldrene fra en annen vinkel. Ellers kan man jo se på arnoldpress som en blandling av skuldrepress og sidehev

[oldboy]

På mitt treningssenter ser folk rart på deg om du tar markløft fra bakken. Det skal visstnok gjøres med stangen hengende i stativ i hoftehøyde, så skal du gå et par skritt bakover, og stangen skal ikke være borti bakken.

 

Kjør fra bakken du!

Gi f**n i hva en ekkel instruktør/random person mener om det.

[Herr Brun]

oldboy: Selvfølgelig.

[oldboy]

Trener du tung mark, slik at det blir mye bråk?

[Discipline]

Min forrige rekord i chin-ups var 14 stykker fra en bjelke i garasjetaket, men på mandag klarte jeg bare 9 stykker i stativet på treningssenteret. Grunnen til det var at det er så lavt at jeg brukte mye krefter på å hindre meg i å svaie frem og tilbake. I dag var treningssenteret fullt av folk jeg kjenner, og den "approval junkien" jeg er ble jeg skikkelig giret på å kjøre så mange jeg klarte.

 

Deftones + ego = 15 chin-ups!

[Herr Brun]

Trener du tung mark, slik at det blir mye bråk?

Trener ikke tungt overhodet for tiden. Og hadde jeg gjort det, burde det strengt tatt ikke vært noe problem. Det skal være lov å bråke på treningsstudio.

[oldboy]

Ånei. Så klart skal man få kunne bråke, men det kan lett bli uglesett av folk som ikke er vandt til det, dessverre. Jeg trener heldigvis på en styrkeløft-klubb, og der blir man oppmuntret til å lage litt liv :!:

[Herr Brun]

Det finnes ikke ordentlige treningssentre her. Bor i en liten drittby, dessverre.

[oldboy]

Så synd da...

Vel, uansett er det fint at du har mulighet til og trene med vekter

[M@R7!N]

Deeilig, klarte 46(ikke maks) i hantler sist brystdag Typisk nok ble jeg syk nå Prøver å spise regelmessig selv om jeg er syk, men er ikke så lett.

Endret 10. april 2008 av M@R7!N

[Tommy]

Dette med alkohol og trening er sikkert diskutert til det kjedsommelige, men jeg våger meg likevel med noen spørsmål..

 

Jeg begynte å trene "seriøst" i desember/januar, og har siden nyttår kun drukket alkohol en gang, (3-4 øl på påskeaften). Har ingen planer om å drikke noe mer i fremtiden, men en 3-4-5 ganger i året blir det vel kanskje (sommeren blir skummel).. Har hørt noen "myter" av noen kamerater, som jeg er noe skeptisk til.. f.eks:

 

1. Det er bedre å drikke sprit enn øl, for da drikker man mye mindre mengder og det er mindre karbohydrater etc. (med tankte på trening, ikke alkoholskader:P)

2. Ta "karboblokker" før man skal drikke øl...

 

Er det noe hold i slike utsagn? Andre tips om hvordan kombinere alkohol og trening?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det merkelige er jo at kameratene dine gjør karbohydrater til fienden og ikke selve alkoholen. Karbohydrater er som kjent viktig i forbindelse med trening. Uten å ha noe vitenskapelig å slå i bordet meg, har jeg inntrykk av at sprit er verre en øl med tanke på alkoholkonsentrasjonen og ikke minst blandevannet som sannsynligvis er brus eller andre usunne væsker. Det er en kjensgjerning at å trene dagen derpå kan være direkte skadelig med tanke på alkoholkonsentrasjonen i blodet og dehydrering, men at en lite fyllekule etter en treningsøkt "bare" utsetter restutisjonen.

 

Karbohydrater er ikke fienden (med mindre du er overvektig eller spiser på steinaldervis), det er alkoholen. Den beste måten å kombinere alkohol og trening på er å ikke drikke (type Bjørndalen), men jeg tviler på at et par pils noen helger i året skader. Forfallshelger med fyll og drittmat er mye verre. Det er også viktig å erstatte vann-, vitamin- og mineraltapet etter at du har drukket.

 

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=183634

Endret 11. april 2008 av Slettet+9817234daf

[Raste]

Noen som vet om et nybegynner program for en snart 16 år gammel gutt som skal trene på spenst?

Skal trene 3-4 ganger i uka

[Tommy]

Noen som vet om et nybegynner program for en snart 16 år gammel gutt som skal trene på spenst?

Skal trene 3-4 ganger i uka

Jeg startet med grunnprogrammet i RYP fra TN, og hadde bra fremgang med det...

 

Det merkelige er jo at kameratene dine gjør karbohydrater til fienden og ikke selve alkoholen..........snip

Skal legges til at disse overhode ikke er noen treningsfolk ja...

[oldboy]

Ah! Har fått meg en god økt i dag

 

Noen her inne som har kjennskap til Captains of Crush? Prøvd?