Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bfisk]

Definitivt sammen med protein. Ikke nødvendigvis på samme tidspunkt, men å kreatin har egentlig lite for seg hvis ikke du skal bygge.

[Camron]

Ok..

Tenkte jeg skulle kjøpe MealTech i midten av april, bruke det til juni, for så å begynne med kreatin og protein..

[bfisk]

Hvorfor vil du bruke MealTech på den måten? Det er jo en måltidserstatter, ikke et -tilskudd. Dersom du ønsker å gå opp i vekt vil jeg mye heller anbefale en gainer, og dersom du bare er interessert i å bygge muskler (og har litt underhudsfett fra før...), så kan du bare begynne med proteiner og kreatin med en gang.

[War]

Er det d-pinitol i kreatinen, son som i noen av TN sine så er det ikke nødvendig å ta det sammen med karbohydrater/protein for å få et bra opptak.

[Bogan]

En kamera av meg bruker noe som heter Diet Fuel Han påstår at dette pulveret gir muskler og tar fett... Og at en ikke tregner å trene for å ta det..

 

Noen som kan gi litt info om Diet Fuel?

[War]

ephedrine er det blandt annet i, ulovelig og ikke bra i lengden.

øker metabolismen /kroppstemp som (for å få til det må man forbrenne mer)

Det er ikke bra å tukkle med det.

Det er en grunn til at vi har den kroppstemp vi har.

38 grader og man er ikke fruktar på 24 timer.)

Så er det appetittdempende så man ikke spiser så mye, og da vil man iallefall ikke bygge muskler.

Største tullball produktet siden radio i dassrullholderen.

 

 

DETTE vil være det nermeste du kommer et slikt lovelig produkt med en bra virkning på et fettforbrenningsprogram.

Jeg bruker det nå.

Endret 10. mars 2005 av War

[Currybomb]

Har to spørsmål.

 

Er det veldig viktig og tøye ut?

Vet om noen som mener at det er tegn på at man har trent hardt, mens andre mener at man _må_ tøye ut eller verker det neste dag eventuelt stølhet.

 

2.

Også var det med dusjing, rett etter man har trent er det mega viktig og dusje da? mener om man har vært på studio elns, eller kan man vente til man kommer hjem?

[Ol'H]

ephedrine er det blandt annet i, ulovelig og ikke bra i lengden.

øker metabolismen /kroppstemp som (for å få til det må man forbrenne mer)

Det er ikke bra å tukkle med det.

Det er en grunn til at vi har den kroppstemp vi har.

38 grader og man er ikke fruktar på 24 timer.)

Så er det appetittdempende så man ikke spiser så mye, og da vil man iallefall ikke bygge muskler.

Største tullball produktet siden radio i dassrullholderen.

Du nevner her kun bakdeler, men jeg skal ikke gå inn på fordeler siden dette ikke er lovlig.

[War]

Før trening er dynamisk tøying mest gunstig, som for eksempel arm- og skulderrotasjoner (vindmøller).

Spenn-tøy metoden er den mest effektive for å øke bevegeligheten, og er basert på å strekke muskelen samtidig som du spenner den. I praksis vil det si at grunnlaget for optimal bevegelighet dannes under selve vekttreningsøkta. Korrekt teknikk med utnyttelse av hele bevegelsesområdet er altså viktig på alle øvelser.

Statisk uttøying bør skje mens musklene er skikkelig varme, som en del av nedkjølingsperioden etter trening. Rolige og myke bevegelser vil få muskelen til å slappe av, og du gjenoppretter raskere blodgjennomstrømningen som fjerner avfallsprodukter og tilfører næring. Tøy rolig i 30-60 sekunder på muskler som er spesielt ømme og stive. Siden statisk/passiv uttøying reduserer styrken i muskelen som tøyes, kan det med fordel brukes på muskelgrupper som hindrer korrekt utførelse på en øvelse. For eksempel er ofte hoftebøyerne forkortet hos mange - spesielt hvis man trener mye situps. Dette kan føre til at bekkenet vipper forover og kan

gå negativt utover teknikken i knebøy og markløft. Passiv uttøying av disse musklene er da fordelaktig før trening.

 

Tøying for hofteleddsbøyere:

[War]

ephedrine er det blandt annet i, ulovelig og ikke bra i lengden.

øker metabolismen /kroppstemp som (for å få til det må man forbrenne mer)

Det er ikke bra å tukkle med det.

Det er en grunn til at vi har den kroppstemp vi har.

38 grader og man er ikke fruktar på 24 timer.)

Så er det appetittdempende så man ikke spiser så mye, og da vil man iallefall ikke bygge muskler.

Største tullball produktet siden radio i dassrullholderen.

Du nevner her kun bakdeler, men jeg skal ikke gå inn på fordeler siden dette ikke er lovlig.

fordelene er ikke bra nok for at dette skal være noe å ta.

Man mister fett% på en skadelig måte ,og man spiser mindre.

Kan ikke bruke det om man stiller i konkurranser eller lignende.

[Ol'H]

ephedrine er det blandt annet i, ulovelig og ikke bra i lengden.

øker metabolismen /kroppstemp som (for å få til det må man forbrenne mer)

Det er ikke bra å tukkle med det.

Det er en grunn til at vi har den kroppstemp vi har.

38 grader og man er ikke fruktar på 24 timer.)

Så er det appetittdempende så man ikke spiser så mye, og da vil man iallefall ikke bygge muskler.

Største tullball produktet siden radio i dassrullholderen.

Du nevner her kun bakdeler, men jeg skal ikke gå inn på fordeler siden dette ikke er lovlig.

fordelene er ikke bra nok for at dette skal være noe å ta.

Man mister fett% på en skadelig måte ,og man spiser mindre.

Kan ikke bruke det om man stiller i konkurranser eller lignende.

Dette er hvis inntaket er jevnlig over lengre perioder å man spiser det selv om man ikke trener. Det at noen bruker dette som et slankemiddel syns jeg er litt på kanten, men som en boost til harde beinøkter har jeg ingenting imot.

 

Nå lar jeg dette ligge siden dette omfatter stoffer som verken er lovlig, eller kommer til og bli det.

[Prizefighter]

Jeg tøyer ut hver gang etter hvert trening. Tøying øker blodsirkulasjonen og gir deg generell bedre bevegelighet og avspenning i musklene. Det får også avfallstoffer ut av musklene og "lufter" de bedre. God bevegelighet kan forebygge belastningslidelser.

[Bogan]

En kamera av meg bruker noe som heter Diet Fuel Han påstår at dette pulveret gir muskler og tar fett... Og at en ikke tregner å trene for å ta det..

 

Noen som kan gi litt info om Diet Fuel?

Noen som vet?

[ATi-Radeon]

virka jævli tvilsomt da, gir sikkert bare volum

[War]

En kamera av meg bruker noe som heter Diet Fuel  Han påstår at dette pulveret gir muskler og tar fett...  Og at en ikke tregner å trene for å ta det..

 

Noen som kan gi litt info om Diet Fuel?

Noen som vet?

Svar i posten rett under org posten.

[Bogan]

En kamera av meg bruker noe som heter Diet Fuel   Han påstår at dette pulveret gir muskler og tar fett...  Og at en ikke tregner å trene for å ta det..

 

Noen som kan gi litt info om Diet Fuel?

Noen som vet?

Svar i posten rett under org posten.

var ikke ephedrin men diet fuel.. Altså et pulver som heter diet fuel.

 

Den ligger her http://www.sportgymbutiken.se/ søk på diet fuel..

 

 

Synes det han sier er for godt til å være sannt...

[Gjest Slettet-VqMh8ni9]

Der har vi det: http://www.sportgymbutiken.se/shop/product...25499&visible=1

[j0 Ø.]

Glutamin

 

Skal man kjøpe det andre steder ,kjøp med peptidbundet glutamin i kapsel/tablettform.

bruk penga på noe annet

 

 

 

Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.

 

Candow deg, Chilibeck PD, Burke deg, Davison KS, Smith-Palmer T.

 

College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada.

 

The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

[bfisk]

*snip*

Knytter ikke alt for stor lit til denne testen... Maltodekstrin som placebo-middel?

 

Hvis kandidatene noen sinne har smakt både glutamin og maltodekstrin, vil de jo med én gang merke forskjell. Maltodekstrin smaker sukker, glutamin smaker høgg i helvete.

[j0 Ø.]

*snip*

Knytter ikke alt for stor lit til denne testen... Maltodekstrin som placebo-middel?

 

Hvis kandidatene noen sinne har smakt både glutamin og maltodekstrin, vil de jo med én gang merke forskjell. Maltodekstrin smaker sukker, glutamin smaker høgg i helvete.

Altså... det understreker jo enda mer hvor lite vits det er å bruke glutamin som separat supplement...