Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Jan]

Skal fjerne de siste tre kiloene i løpet av mars måned. Planen er å kutte karbohydrater totalt, men føler jeg allerede er litt over kanten. Får dere litt "tomt" hode ved svært lite inntak av karbohydrater? Vurderer å bare gjøre øktene litt lengre enn å kutte mer i kosten. Helvetesmåned..jippi.

[Supernaut_]

Har også tenkt å prøve og fjerne fett, starter i April tenker jeg. Syntes medtoden som wh1te postet hørtes ganske interessant ut.

Eneste jeg gruer meg til er at sult ofte påvirker humøret mitt. Da kommer jeg til å være en sur jævel frem til jeg er ferdig på jobb hvis jeg er veldig sulten i den perioden.

[ATi-Radeon]

veit ikke helt hva de bruker å kalle det:P Men jeg mener iafall de 3 gode øvelsene; Benkpress, knebøy og markløft.

 

Status akkurat nå:

bp: 100kg

ml: 170kg

kb: 100kg 3rep

=370kg

 

så tror jeg skal få til

180 på marken

og 110 eller 120 på knebøyen, så er jeg fortsatt litt nermere

[Zethyr]

Begynt på intermittent fasting i dag! Spiste en god middag i går, og hadde glemt å kjøpe melk til frokostblandinga i dag.. det er en god unnskyldning til å begynne

[Gjest Slettet+9817234daf]

Prognoser fra Verdens helseorganisasjon viser at 38 prosent av barna i Europa vil være overvektige i 2010.

 

Ikke mine unger, nei.

[OddZen]

Skal fjerne de siste tre kiloene i løpet av mars måned. Planen er å kutte karbohydrater totalt, men føler jeg allerede er litt over kanten. Får dere litt "tomt" hode ved svært lite inntak av karbohydrater? Vurderer å bare gjøre øktene litt lengre enn å kutte mer i kosten. Helvetesmåned..jippi.

 

 

Hva slags mat tenker du da å spise? Har også litt lyst til å prøve noe lignende, men er ute etter et slags oppsett over mat jeg bør spise under en slik periode.

[Prizefighter]

Tja, har ingen erfaringer selv på det å gå ned i fettprosent, men har lest mye om det. Naturlig nok må du ha et energiunderskudd for å miste fett, men også endre prioriteringene ved næringsemnene. Trening sammen med dette er jo optimalt. Husk at kroppen er veldig motstandsdyktig, så det å overdrive energiunderskuddet vil bare gjøre at du møter veggen fortere. Sånn matmessig er det mye du kan spise. Ikke vær redd for sunt fett. Eksempel:

 

Egg, laks, tunfisk, nøtter, cottage cheese, kesam-joghurt, kylling, linfrøolje/rapsolje, avocado, skinke + alt av magert kjøtt.

 

En spisedag i uken som psykisk avbrekk er også ikke en dum ide. Mye grønnsaker (kalorifattig med mye volum = mettende) kan være greit å få i seg sånn man slepper sultmaset. Mer protein vil også være nødvendig på en lavkarbodiett; 2.5-3 gram per kilo kroppsvekt. Noe som er viktig å passe på også er at man ikke går for lenge på en sånn diett, da et lavt karbohydratinntak på si mellom 20-30 gram om dagen vil føre kroppen inn i en ketosetilstand. Ph-en i kroppen vil da synke, noe som kan/vil over lengre tid putte kroppen i koma. Kroppsfettet brytes med til glyserol og fettsyrer. Glyserolet mener jeg på ble videre omdannet til glukose, som er det du vanligvis ville fått fra karbohydratene. Hjernen f.eks. trenger ikke insulin for å ta opp glukose en gang. I hvert fall, ketose er det kroppen din er i når fettsyrene forbrennes og dannes om til ketonlegemer i blodet ditt.

 

Ehh, ja.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg tror steinalderkosten, altså et kosthold bestående av stort sett fett og proteiner, kan kobles litt til blodtype. For de som har lest litt om blodtypedietten så vet de at det sannsynligvis er type 0 som passer best til denne type kosthold. Har hatt lyst til å prøve det selv, mye på bakgrunn av sykkeltrener Joe Friel, som sverger til denne type diett.

[lambiks]

Begynte i dag på RYP Ekstrem Muskelvekst. Digg å begynne for fullt igjen.

Jeg lurte på om noen har noen kommentarer til de øvelsene jeg har byttet ut:

 

Byttet ut dips med hantelpress fordi jeg ikke er sterk nok til å ta min egen kroppsvekt i 10RM

Byttet ut arnoldpress med militærpress for variasjonen sin del.

Byttet ut roing, bredt grep med stangroing, da jeg ser på stangroing som en bedre øvelse for aktivisering av flere muskler (Correct me if i'm wrong).

[Stian89]

Noen som har erfaring med carb-cycling for å miste fett da? Synes selv at det fungerer veldig greit. Det er kanskje ikke den raskeste måten å gå ned i fettprosent på, men for meg funker det i alle fall. Dessuten er det ikke noe problem å øke i styrke når man kjører carb-cycling, fordi man ikke hele tiden går med negative kalorier.

[Jan]

Skal fjerne de siste tre kiloene i løpet av mars måned. Planen er å kutte karbohydrater totalt, men føler jeg allerede er litt over kanten. Får dere litt "tomt" hode ved svært lite inntak av karbohydrater? Vurderer å bare gjøre øktene litt lengre enn å kutte mer i kosten. Helvetesmåned..jippi.

 

 

Hva slags mat tenker du da å spise? Har også litt lyst til å prøve noe lignende, men er ute etter et slags oppsett over mat jeg bør spise under en slik periode.

Tunfisk

Egg

Kyllingfilet

Mager Kesam

Cottage Cheese

Makrell

Soyabønner

 

Null sukker, svært lite karbohydrater, men masse protein, krydder og vel..vann.

[Prizefighter]

Soyabønner, ew. Blir ikke du dame av å spise mye av det?

[Patrick de Maar]

Hvor mye veier en t-bar ca? (Den delen av den du løfter, iaf^^)

[Zethyr]

Hvor mye veier en t-bar ca? (Den delen av den du løfter, iaf^^)

Det kommer litt an på.. når du løfter i en sånn vinkel så kan du ikke sammenlikne kilo direkte heller.

[Jan]

Soyabønner, ew. Blir ikke du dame av å spise mye av det?

Ok, sjef. Hva snakker du om?

 

PS: Gamalost; 50% protein, 0% karbohydrater, 1% fett.

[Gjest Slettet+9817234daf]

PS: Gamalost smaker verre enn alt.

[Camron]

Du burde få i deg litt mer fett.

[Prizefighter]

Soyabønner, ew. Blir ikke du dame av å spise mye av det?

Ok, sjef. Hva snakker du om?

 

PS: Gamalost; 50% protein, 0% karbohydrater, 1% fett.

 

Stoffer som kan minne om østrogen i det. Kom også over http://www.myorevolution.com/art_kosthold2.asp?NyhetsID=27

 

Det der var riktignok soyaprotein.

[Patrick de Maar]

Jepp, så lærdommen her er: Er du på superdeff en måned eller to i året, og spiser Soyabønner vil tissemannen skrumpe langt, langt inn, du vil få livmor, pectoralis major vil bli litt dissende og mer runde, nippelen vil flytte seg mer til midten av puppene(som du nå har fått) og du får langt blondt hår på et sekund.

 

I think not...

[Prizefighter]

Du kunne ikke tenke deg at det var en liten [troll][/troll] bak det hele altså. Sluker jo ikke ting bokstavelig talt.

 

For øvrig ganske morsomt det du sa.

Endret 26. februar 2008 av Chris88