Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[SupremeX]

Heftig! Testet 1RM i det siste? Hvordan går det med knebøy og mark?

Knebøyen går som bare faen. Kjører 5-reps med 190kg, og mark med det samme, og det er ikke særlig tungt. Er i slutten av et ryp-grunnprogram nå, og i neste uke er det 5x2 210kg i begge øvelsene på siste treningen. Gleder meg! 

[Lawliet]

Noen som er kjent med denne siden?

 

En på treningstudioet anbefalte den. Er de noe seriøst opplegg?

[Stian89]

Ja, det er en seriøs side.

[Lawliet]

Ja, det er en seriøs side.

Vet du hvor man finner treningsprogrammene der?

[Camron]

http://www.myorevolution.com/Prisoversikt.asp

 

Treningsprogrammene koster litt, men du får det skreddersydd. Og ja, det er en seriøs side.

[Lawliet]

http://www.myorevolution.com/Prisoversikt.asp

 

Treningsprogrammene koster litt, men du får det skreddersydd. Og ja, det er en seriøs side.

Litt og litt

 

Men forumet virket veldig informativt

[Onyx]

Børge Fagerli, mannen bak MyoRevolution, har jobbet for TN før, og har vært med i utvilklingen av RYP-programmet. Nettversjonen er gratis.

Endret 28. januar 2008 av Onyx

[Lawliet]

Børge Fagerli, mannen bak MyoRevolution, har jobbet for TN før, og har vært med i utvilklingen av RYP-programmet. Nettversjonen er gratis.

hmm, kult. Skal ta en titt på de.

[Lambada]

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/...hStandards.html

 

Er en tabell som tar høyde for styrke i forhold til vekt.

Du kan havne på 5 nivåer.

Untrained: Ca hva man ligger på uten å ha trent

Novice: Ca 3-9 mnd trening

Intermediate Opp til 2 års trening

Advanced En som har trent i mange år

Elite Proff, konkurransenivå.

 

Min situasjon, 5 mnd trening. Vekt er 78kg

Benkpress: Elite

Militærpress: Advanced

Knebøy: Advanced

Markløft: Intermediate (6kg unna Advanced i forhold til 75kg vekt. 20kg unna ved 82,5kg vekt. Skal klare Advanced innen februar)

"Power clean": Har jeg ikke prøvd ser jeg. Hva er denne på norsk igjen?

 

Hva er dere andre? Oppgi vekt og hvor lenge dere har trent.

 

PS: Husk at det ikke er lov å bruke noe utstyr, det er RAW verdier denne tabellen tar høyde for.

Endret 29. januar 2008 av Lambada

[ATi-Radeon]

Fin tabell, selvom litt misvisende. Var midt i mellom flere alternativ, men ellers flott Takk

[DNA]

Fikk rett under advanced på alt etter 1 år og 2 mnd.

 

Er vel bare vekten min som ødelegger, blir vel bedre etter deff

 

96kg her.

Endret 29. januar 2008 av DNA

[Nymph]

Jeg har et spm...2

Hvis man jogger og ikke trener noe armer, vil de ble mindre da? For jeg er egentlig ikke interessert i "store" armer..

[ugotabanana]

Etter maxing i 3 øvelser igår og cardio trening på slutten var jeg så sliten at jeg var svimmel som et udyr idet jeg gikk ut fra SATS, liker de dagene man i alle fall kan komme hjem å virkelig føle man har brukt kroppen.

 

lise: Du er jente, du kan fint trene armer uten at de blir digre! Du blir jo sterkere i armene om du trener de, skal mye til for jenter å bygge store armer.. Dog om du løper og får i deg mindre kcal enn du bruker vil du gå ned i vekt, ikke bare rundt armene som blir mindre da.

 

 

(fin avatar ^^)

Endret 29. januar 2008 av Cape

[Nymph]

lise: Du er jente, du kan fint trene armer uten at de blir digre! Du blir jo sterkere i armene om du trener de, skal mye til for jenter å bygge store armer.. Dog om du løper og får i deg mindre kcal enn du bruker vil du gå ned i vekt, ikke bare rundt armene som blir mindre da.

 

 

(fin avatar ^^)

 

Joo, det skjønner jeg. Men jeg har mistet over alt der jeg ikke trener. Armene trener jeg masse, bare lurte på om hvis jeg stoppa med det, så ville de ble tynnere?

Endret 29. januar 2008 av Lise04

[Ol'H]

lise: Du er jente, du kan fint trene armer uten at de blir digre! Du blir jo sterkere i armene om du trener de, skal mye til for jenter å bygge store armer.. Dog om du løper og får i deg mindre kcal enn du bruker vil du gå ned i vekt, ikke bare rundt armene som blir mindre da.

 

 

(fin avatar ^^)

 

Joo, det skjønner jeg. Men jeg har mistet over alt der jeg ikke trener. Armene trener jeg masse, bare lurte på om hvis jeg stoppa med det, så ville de ble tynnere?

Kommer jo helt an på om det er fett eller muskler armene består mest av. Uansett er det begrenset muskelmasse en jente kan legge på seg der, så du ser raskere veltrent ut der enn at de blir for store. Men ja om du slutter vil muskelmassen gå ned. Dette høres litt ut som at du innbiller deg at du mister for mye vekt på resten av kroppen, men ikke armene. Får man fokus på en slik ting er det rart hvordan hodet leker med deg.

[Nymph]

Okei, hvordan kan du uttale deg over noe sånt når du ikke kjenner meg?! Nå ble jeg provosert! Jeg har merket det rundt livet og i ansiktet, pluss bena og på armene, bare ikke rundt "biceps/triceps". JEg vet godt hva jeg snakker om så ikke kom her og si at hodet mitt leker med meg. Hvordan våger du? Mitt spm var enkelt og jeg måtte forklare hva jeg mente dypere, derfor jeg forklarte det slik.

[War]

Om du lurte på det med armer og jogging så vil jogging, hvis du har et kaloriunderskudd føre til lvere fettprosent og dermed mindre armer.

 

Les her hvorfor noen damer ikke bør løpe.

 

Husk at på kaloriunderskudd vil di ikke bygge noe muskelmasse ved styrketrening men bare forbrenne kalorier, til en viss grad vedlikeholde massen og redusere fettprosenten.

Endret 30. januar 2008 av War

[whom]

Om du lurte på det med armer og jogging så vil jogging, hvis du har et kaloriunderskudd føre til lvere fettprosent og dermed mindre armer.

 

Les her hvorfor noen damer ikke bør løpe.

Det samme vil jo styrketrening.. Men at løping på siden vil gjøre prosessen raskere.. Det er en annen sak. =)

[War]

Begge sammen er jo best men om man måtte ha valgt en ville jeg valgt styrketrening.

Forbrenner kalorier, tømmer glykogenlagrene og begrenser forbrenning av muskulatur VS løpe da det vil være 50/50 fett / muskulatur som forbrennes.

[whom]

Begge sammen er jo best men om man måtte ha valgt en ville jeg valgt styrketrening.

Forbrenner kalorier, tømmer glykogenlagrene og begrenser forbrenning av muskulatur VS løpe da det vil være 50/50 fett / muskulatur som forbrennes.

50/50 fett og muskulatur.. Kan du dokumentere det? Var urovekkende.

 

Kan vel også nevnes at fettforbrenningen får et boost i et par dager etter styrketrening, mens ved løping, bare ut dagen.