Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[DNA]

Var da voldsom økning. Da klarte du 37,5kg veldig lett før? Hvor mange rep på 37,5? Hva veier du? Men godt løft

Ligger mellom 8-10 med 37.5kg. Synes det også var voldsomt

 

Veier 97kg.

 

Og ja: Takk

[GLN]

Hva er best og trene med vekter, skal ha litt eksplosiv styrke men mest utholdenhet siden jeg sykler(landevei).

Vil det svare seg med lettere vekter og ca 15x3 reps eller gå opp et par kilo og ta f.eks 10x3 reps? Eller er det en annen formasjon som er å anbefale?

[Lambada]

Var da voldsom økning. Da klarte du 37,5kg veldig lett før? Hvor mange rep på 37,5? Hva veier du? Men godt løft

Ligger mellom 8-10 med 37.5kg. Synes det også var voldsomt

 

Veier 97kg.

 

Og ja: Takk

 

Selv mister jeg ca 1 rep per kilo så hvis jeg skulle gått opp hadde jeg tatt 8 rep på 37,5kg så er det mulig jeg ikke hadde klart 1 rep engang på 45kg. Veldig bra, beviser motivasjonen har mye å si.

 

EDIT: Selv merker jeg også at hvis noen står bak så yter jeg litt ekstra.

Endret 19. januar 2008 av Lambada

[DNA]

Det blir vel rundt 10 rep første sett med 37.5kg.

 

En som står bak hjelper deg litt mentalt ja.

[Chad Thundercock]

Noen som vet hvor selolje er å få kjøpt?

[Patrick de Maar]

http://www.myorevolution.com/webshop/default.asp to øverste produktene.

[Matias]

asdf

Endret 8. mars 2013 av Matias

[Stian89]

Haha.

[TTomas]

Veide 85kg lille julaften, 87kg like før nyttårsaften og sist jeg veide meg på treningstudioet (fredag) veide jeg 90kg...

De to kiloene jeg la på meg før nyttårsaften er sannsynligvis pga kaker, julemat og alt mulig dritt , men sjøl om jeg har trent og spist riktig har jeg bare økt i vekt.

 

Begynte på treningstudio like før jul og kjører nå et 3-splitts fullkroppsprogram, men er det mulig at jeg har gått så mye opp i vekt pga muskelmasse?

Har spist orntlig siden nyttårsaften og prøver å spise til riktige tider og ofte nok.

Må jo være at jeg enten har begynt å spise for mye eller at jeg har økt i vekt pga muskelmasse.. hva tror dere? :S

Endret 20. januar 2008 av Tomas09

[Stian89]

Du har nok ikke gått opp mangfoldige kilo i muskelmasse siden nyttår, nei - det er ikke mulig.

 

Hva er målet ditt med treningen? Vil du opp i vekt, eller vil du ned? Vekt reguleres ved kcal inn vs kcal ut.

[Zethyr]

men er det mulig at jeg har gått så mye opp i vekt pga muskelmasse?

Nei. 3 kg er mye for ett år, så om du hadde klart det på 3 uker så hadde du vært et medisinsk vidunder. Det kan være vann og slikt som utgjør forskjellen.

[Ciryaher]

Til dere som har erfaringer på området: Hva er egentlig symptomene på overtrening?

 

Det har i det siste vært veldig mye trening og jobbing. Faktisk så mye at jeg kun har jobbet, sovet, trent eller spist mat. Det har ikke vært tid til noe annet. Plages med melkesyre bare jeg skal opp en liten trapp nå om dagen, er mye trøtt og er generelt sliten. Treningen går som vanlig - er ikke noe annet enn litt ekstra sliten bare.

 

Det var slik på våren i fjor også, men da var det betraktelig værre. På alt av kondisjonstrening/konkurranse klarte jeg kanskje bare 80% av der jeg skulle ha vært.

 

Jeg var til legen med dette sist sommer, men fikk beskjed om at det bare var naturlig at det skulle være slik innimellom.

 

Uansett om det er overtrening eller ikke så må jeg nok bli flinkere til å slappe av dessverre.

[TTomas]

Hva er målet ditt med treningen? Vil du opp i vekt, eller vil du ned? Vekt reguleres ved kcal inn vs kcal ut.

 

Å øke i vekt pga mer muskelmasse er noe jeg vil ja, men å øke i vekt pga feil kosthold er ikke det jeg er ute etter, vil helst få fettprosenten ned.

 

Men har hørt at muskelmasse veier det dobbelte av fett? Stemmer det?

 

Til Atanatar: Jeg vet ikke så mye om overtrening så her får noen andre svare

Endret 20. januar 2008 av Tomas09

[Latskap]

Jeg veier 60 kg, er ca 167 og tar 24 kg på hver arm i frivekt på bryst, er det bra?

og hva slags kreatin er best?

[Nymph]

Hvorfor er det slik at fettet på magen består, mens pupper osv forsvinner? Dette irriterer meg!!

[anon12234]

Hvorfor er det slik at fettet på magen består, mens pupper osv forsvinner? Dette irriterer meg!!

litt mage er søtt. mage + pupper er bedre enn ikke mage og ikke pupper

[Stian89]

Tomas9.

 

Muskler veier mer enn fett, ja.

 

Hvis du skal bygge muskler, må du allikevel regne med å legge på deg noe fett. Å kun øke i muskelmasse vil ikke fungere i praksis.

[Supernaut_]

Hva syntes folk om Pullover? Bra brystøvelse?

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...mbell-pullover/

[Lambada]

Hva syntes folk om Pullover? Bra brystøvelse?

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...mbell-pullover/

 

Jeg synes den er veldig bra. Det er sisteøvelsen min på brystdagen og jeg får presset ut det siste jeg har på den øvelsen. I perioder jeg har vært flink å kjøre den så har jeg også merket ekstra styrke i andre brystøvelser.

 

Likevel siden jeg har den som sisteøvelse har det blitt til at jeg endel ganger har droppet den siden jeg har vært så sliten.

[DNA]

2/3 av kroppens skal vist være vann, så tror nok mesteparten av de 3kg er vann og fett.