Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Hvor lenge kommer pakken til å vare ca? 2 måneder?

skal jeg ta det hver dag eller bare de dagene jeg trener?

??

Det er 60 poser

Den varer til du har bruk den opp.'

 

Ikke ta den etter trening.

 

Ta en sånn pose når du er på skolen, eller til frokost. så har du ett mindre måltid å tenke på iløpet av en dag.

 

Meningen er å erstatte et måltid som du ikke rekker å spise pga dårlig tid.

[Camron]

Hmm...Er det bare måltidserstatter eller hjelper det bygge muskler?

[Prizefighter]

Så klart, kcal er med på å bygge det også.

 

Pokker, ja.. skulle hatt en måltidserstatter..

[Earendil]

Nokon som veit om karobhydratar blanda med protein fungerar like godt som ein Mass Gainer?

[War]

Nokon som veit om karobhydratar blanda med protein fungerar like godt som ein Mass Gainer?

Det er det samme , bare at med en prot og karbblanding får du ikke noe fett,'

Kan erstatte det med en tskje olivenolje.

Selv lager jeg alltid mine egene gainere.

[Gjest Slettet+9817234daf]

For å kunne restitueres optimalt, må man vente 48 timer før man trener den samme muskelen

Kommer helt an på hvilken muskel det er. Grei tommelfingerregel, men ikke noe å nevne når det er snakk om optimal restutisjon.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Nå har jeg vært å fått meg V-12 og 100% Whey Protein, et pulver som banker Proteinfabrikken sitt så til de grader. Kjøpte det fordi PF sitt var ikke på lager (der jeg trener), men kommer nok til å holde meg til dette. Hadde ikke den beste økten i dag, føler jeg.

[Peppep]

Noen som har peiling på hvordan kroppssammensetningen er (gjennomsnittlig)? Altså, tenker da på skjelett, muskler, vann, fett (+evt. annet).

[War]

tja, Vi har 206 ben i kroppen , det finnes gjennomsnittelig 3 muskler til hvert ben kroppen består av.

VANN utgjør ca 70% av oss.

En celle i kroppen vår består av omtrent 30.000 gener

Kroppen vår er et uhyre komplekst maskineri som består av om lag 30 billioner celler.(gang med gener /det er en del) Disse cellene som representerer om lag 200 forskjellige celletyper, har en høyt spesialisert funksjon i kroppens ulike organer. Eksempler på slike celletyper er nerveceller, blodceller, hjerteceller, muskelceller og hudceller.

 

Det er bare 12 tykke nervetråder som går fra kroppen og inn i hjernen, og det er 31 par av nervetråder som er koblet til ryggraden. Disse nervetrådene deler seg selvfølgelig opp og sprer seg over hele kroppen.

 

Hva leter du etter?

[Prizefighter]

Det er ikke hver celle i kroppen vår som har 30000 gener, det er hele kroppen totalt.. mellom 30k - 32k.

[Peppep]

Hva leter du etter?

Ok, hvis vi ser bort ifra væske; hvordan er kroppsvekten fordelt.

 

Var nok litt dårlig formulert tidligere.

[ATi-Radeon]

1kg protein og 3kg karobo kan jeg blandet alt det til en shake med kreatin pulver i?

[bfisk]

1kg protein og 3kg karobo kan jeg blandet alt det til en shake med kreatin pulver i?

Dersom du får 1kg protein og 3kg karbohydrater oppi en shaker, tror jeg vi snakker verdensrekord her

 

Selv lager jeg shaker etter når på dagen det er jeg skal drikke den. Jo senere på dagen jo mindre karbohydrater. En veldig okei etter-trening-shake (for meg, som veier rett over 100kg), er 4dl ekstra lett melk, 30g whey-protein, 30g karbohydrater og 10g kreatin.

 

Les litt rundt når det gjelder kreatindosering.

[ATi-Radeon]

mente jo seff g av den Kg boksen, men vet ikke om jeg skal bruke olje oppi hakke så jævli lyst til å gå opp i vekt mht. at jeg er 1kg elns over vektklassen som jeg vil være i så jeg vil ned 1kg men også legge på meg muskler. høres vanskelig ut, men nå veit jeg ikke SF(UFC) vekt klassene. Gikk ut-i-fra boksing sin vektklasse

[bfisk]

Nei, hvorfor du skal bruke olje oppi må du nesten spørre deg selv om. Tenker du olivenolje, for å få i deg fett, liksom? Dersom du ikke ønsker å gå opp i vekt, og har et bortimot normalt kosthold, vil jeg si at du ikke trenger å bry deg om den olja

[ATi-Radeon]

Weight classes:

 

1. Lightweight - over 145 lbs. to 155 lbs.

2. Welterweight - over 155 lbs. to 170 lbs.

3. Middleweight - over 170 lbs. to 185 lbs.

4. Light Heavyweight - over 185 lbs. to 205 lbs.

5. Heavyweight - over 205 lbs. to 265 lbs.

 

hva vil de klassene si i kg?

[Prizefighter]

Du vil ned en kilo, men også legge på deg muskelmasse?

Det er da ikke mulig om du ikke har en høy fettprosent, noen kilo må du da opp.

 

 

edit: LBS to KG

Endret 9. mars 2005 av Chris88

[Earendil]

Weight classes:

 

1. Lightweight - over 145 lbs. to 155 lbs.

2. Welterweight - over 155 lbs. to 170 lbs.

3. Middleweight - over 170 lbs. to 185 lbs.

4. Light Heavyweight - over 185 lbs. to 205 lbs.

5. Heavyweight - over 205 lbs. to 265 lbs.

 

hva vil de klassene si i kg?

Del på 1.8

[Bogan]

Sporer litt av her, men Kaffe hvordan er dette med tanke på kalorier? Er det usunnt med tanke på å legge på seg?

[War]

HSL - spalter opp triglyseridet i fettcellen. Syklisk AMP (cAMP) bestemmer hvor aktivt HSL er. I cellen er det to signaler som motvirker hverandre i forhold til cAMP: adenylate cyclase (AC) som aktiverer cAMP, og fosfodiesterase (PDE) som hemmer cAMP. koffein vil i sin tur hemme PDE, noe som fører til at høyere nivåer av cAMP, som igjen aktiverer HSL, som igjen øker spaltingen/mobiliseringen av fett fra fettcellene

Det er derfor det er koffein i alle slankeprodukter.

Kaffe har ingen kalorier, nei.

koffeininnholdet i en kopp kaffe kan variere fra 20-200mg avhengig av kaffesort og hvor sterk den lages.