Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Gjest Slettet-XHLacM]

På trening i går strakk jeg lår/rompe-muskelen. Jeg kollapset momentant. Var hos fysioterapaut i dag og hadde den første elektro-behandlingen. Heldigvis er det ikke så veldig alvorlig, så jeg kan begynne å trene igjen om en måned. Jeg greier jeg å gå selv uten at det gjør så alt for vondt, så det er jo bra.

[Zethyr]

Jeg slo albuen i midten av desember, og det er fremdeles såpass vondt at jeg ikke kan lene den ned på bordet. Armen kan ligge flatt på bordet, men bøyer jeg armen og lener albuen direkte ned på bordet gjør det vondt. Jeg kjenner det også veldig godt under franskpress, selv om det er forholdsvis lette vekter (20-30RM-ish). Noen idéer om hva det kan feile den? Verdt å sjekke hos lege? Smerten sitter midt på albuespissen, men er langt fra så vond at den plager meg i hverdagen (med unntak av at jeg må være forsiktig med den albuen når jeg jobber med ting, osv).

[Skilpadde]

I morgen blir første treningsdag etter julen, jeg har ikke veid meg ennå, men merker jeg har lagt på meg. Skeia helt ut i ferien masse alkohol, fett og godteri, så nå føler jeg meg bare diger og ekkel. Jeg tenkte å begynne med aerobic nå for ikke å ende opp som før jul uten motivasjon. Planen var å trene tre-fire dager i uken.

[The Hoff]

Veide meg etter juleferien og jeg hadde gått ned til 78,5 kg, fra 80,5.

Har spist som et udyr i jula i forrhold til vanlig, men fårstår ikke hvorfor jeg har gått ned..

Kanskje forbrenninga økte når jeg fikk i meg anna mat en vanlig?

 

Muskler veier mer enn fett.

[M@R7!N]

Har økt som en jævel i det siste, så motivasjonen er på en alltime high! Siste måneden har jeg gått fra å trene med 34 til å trene med 40pr. manual i hantelpress.

Målet nå er vel bare spise enda mer og yte maks Sliter litt med å komme over 70kg da(1.76m), så mer mat må definitivt til.

Endret 9. januar 2008 av M@R7!N

[SupremeX]

M@R7!N: Høres veldig bra ut. Bilder?

 

Jeg er også endelig back in the game. Kjører en liten ryp-periode nå, så er det over på 5x5 igjen i midten av februar. Jeg trives endelig på treningene igjen, og det har jeg ikke gjort siden november! Deilig

[Supernaut_]

M@R7!N: Høres veldig bra ut. Bilder?

 

Jeg er også endelig back in the game. Kjører en liten ryp-periode nå, så er det over på 5x5 igjen i midten av februar. Jeg trives endelig på treningene igjen, og det har jeg ikke gjort siden november! Deilig

 

Kjører du 5x5 programmet med 3 knebøy i uka el det som er på iform.no? Holder på med det programmet som er postet her. 5x5

 

Isåfall har du flere en tre treningsdager i uka? Har tid til en fjerde så er ikke helt sikker på hva jeg skal gjøre på den. Om det skal bli kondisjon, el bare hive på endel isolasjonsøvelser.

[SupremeX]

Kjørte iform sitt 5x5. Ikke skikkelig 5x5, men det funket veldig bra for meg. Hadde planer om å se litt nærmere på Bill Starr-style, men er egentlig ikke sikker enda. Får se når tiden for å bytte kommer.

 

Sånn som det er nå, så kjører jeg en modifisert versjon av TNs RYP, med 3 dager i uka, hvis det var det du mente?

[M@R7!N]

Får vondt i underarmen når jeg jeg har kjørt benk med 42kg Ikke sikker på hva jeg kan gjøre med det heller, trener selvfølgelig underarmer

 

Bilder ja, kan vel fikses en dag jeg gidder

[Ol'H]

Hvorfor trener du underarmer?

[Supernaut_]

Kjørte iform sitt 5x5. Ikke skikkelig 5x5, men det funket veldig bra for meg. Hadde planer om å se litt nærmere på Bill Starr-style, men er egentlig ikke sikker enda. Får se når tiden for å bytte kommer.

 

Sånn som det er nå, så kjører jeg en modifisert versjon av TNs RYP, med 3 dager i uka, hvis det var det du mente?

 

Bare lurte på om du kjørte samme 5x5 som meg og hadde en fjerde treningsdag siden det bare er 3 på programmet. Okey, på iform sitt er det sånn at du kjører konstante vekter på baseøvelsene? Har kanskje tenkt å få testa det en eller annen gang. Får se på fremgangen på det jeg holder på med nå først.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Da blir det først en pillekur og så sannsynligvis kortisonsprøyter i begge skuldrene. Spesialstøpte såler og laaangvarig behandling også. Kanskje jeg faktisk blir frisk en dag.

 

Nå har jeg fått forbud mot å gå i andre sko enn joggesko. Bra jeg studerer idrett da.

[Ol'H]

Seriøst? Du er jo feilvare, bare be moren din sende deg tilbake.

[The Hoff]

Da blir det først en pillekur og så sannsynligvis kortisonsprøyter i begge skuldrene. Spesialstøpte såler og laaangvarig behandling også. Kanskje jeg faktisk blir frisk en dag.

 

Nå har jeg fått forbud mot å gå i andre sko enn joggesko. Bra jeg studerer idrett da.

 

Hva for en B-vare er du?

 

På en høflig måte: Hvordan har du klart å pådra deg alt dette her?

[Patrick de Maar]

Dere er så greie så.

 

Karsten: God bedring!

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hehe. Jeg har drevet med veldig mye forskjellig, veldig ofte og til tider veldig hardt. Jeg var aldri skadet før alt datt i fanget mitt. Ryggskaden fikk jeg gjennom trampolinehopping, snowboarding og fotball. Skuldrene har blitt betente gjennom styrketrening. Anklene på fotballbanen.

 

Jeg har bare vært veldig uheldig. Har aldri brukket noe og nesten aldri hatt en strekk en gang, så nå får jeg igjen for alle de skadefrie årene. Klarer meg forholdsvis greit til tross for at jeg er så heftig skadet. Spilte aktiv fotball frem til jeg var 18, var to år i Forsvaret i en idrettsavdeling og studerer nå idrett på høgskole, så jeg klager ikke.

Endret 10. januar 2008 av Slettet+9817234daf

[M@R7!N]

Hvorfor jeg trener underarmer? Alltid hatt det for meg at det var lurt, setter ikke akkurat av en dag til det for å si det sånn. Bare å kutte ut altså?

[Ol'H]

Kutt det ut, enveis billett til betenelse. Samt at de gror ved indirekte trening når du tar rygg, curl o.l. Akkurat som med legger, de kommer til slutt hvis du har gener til det selv om legger anbefaler jeg å trene uansett.

 

At du har ondt i underarmene kan skyldes at du faktisk har trent dem for mye, å har muligens fått det litt betent.

[SupremeX]

Bare lurte på om du kjørte samme 5x5 som meg og hadde en fjerde treningsdag siden det bare er 3 på programmet. Okey, på iform sitt er det sånn at du kjører konstante vekter på baseøvelsene? Har kanskje tenkt å få testa det en eller annen gang. Får se på fremgangen på det jeg holder på med nå først.

Ah, sånn sett. Kjørte baseøvelsene slik at jeg la på 2,5-5kg på hvert sett, frem til det femte settet.

Endret 10. januar 2008 av SupremeX

[M@R7!N]

Nei, har ikke trent dem for mye heller. Underarmstreningen har blitt maks en gang i uka, og ikke hver uke engang :/

 

Men ja, kjenner det rimelig godt i hele armen når du tar curls, så får kutte det ut likegodt

Endret 11. januar 2008 av M@R7!N