Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[skylinepower]

vil trene mage og trener sit ups

trener når jeg skal sove 25 reps er max.

SKal jeg terne hver kveld eller?

Endret 17. august 2007 av skylinepower

[DNA]

vil trene mage og trener sit ups

trener når jeg skal sove 25 reps er max.

SKal jeg terne hver kveld eller?

9302305[/snapback]

Har du sluttet å trene med vektene dine?

[skylinepower]

det er for lett og jeg vil prøve og få en litt synlig six pack

Men har vektene så trener litt..

[Lemkin]

Sixpacken er der, den bare ligger under fettlaget på kroppen din. Hundrevis av pushups hver eneste kveld vil mest sannsyneligvis ikke hjelpe deg stort. Gå (helt jogg) en tur på morgenen FØR du spiser frokost.

[DNA]

Sixpacken er der, den bare ligger under fettlaget på kroppen din. Hundrevis av pushups hver eneste kveld vil mest sannsyneligvis ikke hjelpe deg stort. Gå (helt jogg) en tur på morgenen FØR du spiser frokost.

9312093[/snapback]

Å gå en tur før man har spist frokost har ingen hensikt.

 

Og han sa ikke pushups, men situps.

 

Skyline: Jeg synes du skal trene mage rett etter du er ferdig med å trene med vektene. F.eks ta vanlig situps 2-3 x 15, skrå situps 2-3 x 15.

 

Synes du ikke skal tenke på å gå ned i vekt siden det ikke er særlig sunt å drive på sånn i din alder derfor burde du heller tenke på å spise sunne måltider med mye proteiner fordelt utover dagen. Men en joggetur eller gåtur har jo alle godt av

[skylinepower]

vil gå opp i vekt

Gått opp 3-4Kg i sommer uten noe mere fett lag..

men du "vanlig situps 2-3 x 15"

2-3 er? ganger opm dagen?

15 er hvor mange jeg skal ta?

[ttt]

Han meiner du skal ta 2-3 sett med 15 repitisjoner. Altså, du tek 15 situps, pause, 15 situps, pause og 15 situps.

[skylinepower]

skal pausene være lange da?

[kengdal]

Sixpacken er der, den bare ligger under fettlaget på kroppen din. Hundrevis av pushups hver eneste kveld vil mest sannsyneligvis ikke hjelpe deg stort. Gå (helt jogg) en tur på morgenen FØR du spiser frokost.

9312093[/snapback]

Å gå en tur før man har spist frokost har ingen hensikt.

 

9312736[/snapback]

Har du prøvd

 

Det er greit at det kanskje ikke har noe mer effekt for vekt nedgang enn å f.eks gå på kvelden.

For det er det totale kaloriunderskuddet sett over lenger tid som avgjør om man og hvor mye man går ned i vekt. Men når det er sagt vil jeg anbefale alle om å kjøre morgenkardio. Du får MYE mer energi utover hele dagen, og dette er veldig viktig på diett. Jeg vil også tørre å påstå at hvis man kjører morgenkardio vil man være mer aktiv resten av dagen, og kanskje forbrenne litt mer, i tillegg ha en bedre styrketrening.

 

Men nå sier heller ikke at morgenkardio ikke har effekt, men heller at man ikke forbrenner noe mer på tom mage enn full.

[DNA]

Vel man er mer katabol på morningen før man har spist enn utover dagen og man har mindre energi så man kan ikke presse seg like hardt i løpingen eller joggingen.

[kengdal]

Vel man er mer katabol på morningen før man har spist enn utover dagen og man har mindre energi så man kan ikke presse seg like hardt i løpingen eller joggingen.

9313315[/snapback]

Men nå var vell ikke dette et utgangspunkt der man skal løpe eller jogge hardt? Her var det snakk om morgen kardio for å få frem "six-packen", så energien til å yte maksimalt er uvesentlig i denne sammenheng.

 

Men du sier vi er mye mer katabol på morgenen, etter denne tankegangen, hvor vil kroppen ta energi fra da?

[DNA]

Men nå var vell ikke dette et utgangspunkt der man skal løpe eller jogge hardt? Her var det snakk om morgen kardio for å få frem "six-packen", så energien til å yte maksimalt er uvesentlig i denne sammenheng.

 

Men du sier vi er mye mer katabol på morgenen, etter denne tankegangen, hvor vil kroppen ta energi fra da?

9313628[/snapback]

Det vil jo brenne fett, men også litt muskler. Og på dagen er du mer anabol og derfor vil det tære mindre på musklene.

[kengdal]

Men nå var vell ikke dette et utgangspunkt der man skal løpe eller jogge hardt? Her var det snakk om morgen kardio for å få frem "six-packen", så energien til å yte maksimalt er uvesentlig i denne sammenheng.

 

Men du sier vi er mye mer katabol på morgenen, etter denne tankegangen, hvor vil kroppen ta energi fra da?

9313628[/snapback]

 

Det vil jo brenne fett, men også litt muskler. Og på dagen er du mer anabol og derfor vil det tære mindre på musklene.

9313676[/snapback]

 

Dette er feil, det er i hovedsaklig to ting som avgjør dette, det er intensiteten og tid. Du må ikke tro at musklenes glykogenlagrer er tomme på morgenene, levernes glykogenlagere er mye mindre etter en natt søvn, men ikke musklenes. Så du vil ikke brenne noe mer muskler på morgenen hvis intensiteten ikke er for høy.

 

Du tærer ikke så veldig mye på musklene ved morgen kardio. Hvorfor tror du nesten alle bodybuildere, amatører og samt pro´s kjører morgenkardio. Hvis det hadde tært mye på musklene hadde de ikke gjort dette. Jeg tror også du har missforstått dette med anabol/katabol. En katabol tilsand er helt naturlig. Kroppen går inn og ut av katabol/anabole faser hele tiden, og det er ikke noe magisk med dette. Les litt mer av beefcakes poster om periodisk faste om dette temaet.

[Stian89]

Argh, nå har jeg prestert å få et ganske så merkbart "strekk" på baksiden av venstre lår, noe som hendte etter forrige knebøy økt. Så vidt jeg husker merket jeg ikke noe til dette før dagen etter at jeg hadde trent, ergo føltes det ikke ut som at noe "sviktet" eller "bristet" under selve løftet. Kan jeg gå utfra at dette bare er noe muskel-strekk greier, som jeg ikke trenger å ta så veldig hensyn til? Kan jeg bare fortsette å kjøre på, så lenge jeg ikke føler unormalt mye ubehag/vondt? Eller bør jeg roe ting veldig ned?

[Ol'H]

Argh, nå har jeg prestert å få et ganske så merkbart "strekk" på baksiden av venstre lår, noe som hendte etter forrige knebøy økt. Så vidt jeg husker merket jeg ikke noe til dette før dagen etter at jeg hadde trent, ergo føltes det ikke ut som at noe "sviktet" eller "bristet" under selve løftet. Kan jeg gå utfra at dette bare er noe muskel-strekk greier, som jeg ikke trenger å ta så veldig hensyn til? Kan jeg bare fortsette å kjøre på, så lenge jeg ikke føler unormalt mye ubehag/vondt? Eller bør jeg roe ting veldig ned?

9322909[/snapback]

Er vel ca en uke til neste knebøy økt. Uansett varm skikkelig opp hvis du skal prøve deg. Du kan jo alltids prøve deg, har du smerter så gir du deg.

[Stian89]

Argh, nå har jeg prestert å få et ganske så merkbart "strekk" på baksiden av venstre lår, noe som hendte etter forrige knebøy økt. Så vidt jeg husker merket jeg ikke noe til dette før dagen etter at jeg hadde trent, ergo føltes det ikke ut som at noe "sviktet" eller "bristet" under selve løftet. Kan jeg gå utfra at dette bare er noe muskel-strekk greier, som jeg ikke trenger å ta så veldig hensyn til? Kan jeg bare fortsette å kjøre på, så lenge jeg ikke føler unormalt mye ubehag/vondt? Eller bør jeg roe ting veldig ned?

9322909[/snapback]

Er vel ca en uke til neste knebøy økt. Uansett varm skikkelig opp hvis du skal prøve deg. Du kan jo alltids prøve deg, har du smerter så gir du deg.

9324381[/snapback]

 

Skal gjøre det, ja.

[Lemkin]

Er det hykleri å kjøpe treningsklær over nettet, fordi en er for lat til å gå ute i butikkene for å kjøpe?

[Zethyr]

Høhø, det lønner seg å sjekke at klærne sitter godt. Da er det en fordel å dra i butikken en tur

[Lemkin]

Fikk lånt meg et målebånd, og på de fleste nettbutikkene var målene de samme på de klærne jeg kjøpte. Brukte et kvarter på å måle meg opp og ned, så håper dette stemmer

[kengdal]

Argh, nå har jeg prestert å få et ganske så merkbart "strekk" på baksiden av venstre lår, noe som hendte etter forrige knebøy økt. Så vidt jeg husker merket jeg ikke noe til dette før dagen etter at jeg hadde trent, ergo føltes det ikke ut som at noe "sviktet" eller "bristet" under selve løftet. Kan jeg gå utfra at dette bare er noe muskel-strekk greier, som jeg ikke trenger å ta så veldig hensyn til? Kan jeg bare fortsette å kjøre på, så lenge jeg ikke føler unormalt mye ubehag/vondt? Eller bør jeg roe ting veldig ned?

9322909[/snapback]

Er vel ca en uke til neste knebøy økt. Uansett varm skikkelig opp hvis du skal prøve deg. Du kan jo alltids prøve deg, har du smerter så gir du deg.

9324381[/snapback]

 

Skal gjøre det, ja.

9324394[/snapback]

Hvis du har fått en strekk, så varm opp meget godt. Du bør i løpet av de nærmeste dagene ta en rolig gå/sykel tur, for så å ha masert litt. Tøy gjerne ut forsiktig etterpå.

 

Legg også inn litt dynamisk tøying før du begynner med knebøyøkten. Les litt her, eller ta et søk på google

Linky

Endret 20. august 2007 av kengdal