Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Camron]

Hvis du har tenkt til å begyne med det, tror jeg du bare har godt av å lese alt om det.

[gnav]

Nei, har overhode ikke tenkt det. Bare nysgjerrig på hva det går ut på.

[CCola]

Herregud! Har ikke trenet siden begynnelsen av Mai, og regner med at jeg kommer til å slite når jeg begynner igjen!

[Bushmills]

Inneholder Kesam gode proteiner?

Endret 30. juli 2007 av Bushmills

[Camron]

Kesam er energirikt og inneholder sunt fett. Anbefales som et mellommåltid, bland det gjerne med nøtter eller kornblanding.

[Ol'H]

Kesam er energirikt og inneholder sunt fett. Anbefales som et mellommåltid, bland det gjerne med nøtter eller kornblanding.

9174877[/snapback]

Fun light!

[SupremeX]

Kjører RYP-grunnprogram for tiden. Må si at det føles bra hittil, men får se hvor jeg ender på siste uka. Er i uke 4 nå, og det begynner å rive litt både her og der. Mest imponert er jeg over økninga i volum, men det har muligens noe med høyere antall reps enn hva jeg var vant med da jeg begynte. Tror likevel jeg skal tilbake på 5x5 når jeg er ferdig, Bill Starr-style.

[Camron]

Fun light! 

9174930[/snapback]

Yeah babe, men man blir lei det etter hvert.

[Geir M]

Fun light! 

9174930[/snapback]

Yeah babe, men man blir lei det etter hvert.

9175860[/snapback]

Ikke jeg Spiser det seriøst til frokost hver eneste dag. Mager kesam, fun light, litt splenda og en god del havregryn. Det er en grei start på dagen for min del. Enkelt, sunt, velsmakende, lite fett, rikt på proteiner av høy kvalitet, og rikt på gode karbohydrater.

Endret 31. juli 2007 av geir_er_1337

[Aiven]

Fun light! 

9174930[/snapback]

Yeah babe, men man blir lei det etter hvert.

9175860[/snapback]

Ikke jeg Spiser det seriøst til frokost hver eneste dag. Mager kesam, fun light, litt splenda og en god del havregryn. Det er en grei start på dagen for min del. Enkelt, sunt, velsmakende, lite fett, rikt på proteiner av høy kvalitet, og rikt på gode karbohydrater.

9177903[/snapback]

Splenda aka. sukralose. Nam nam. Jeg vil ikke ha noe kunstig søtning i min kropp. Spiser havregryn og linfrø, med oregano og olivenolje. Man blir vant til det faktisk, hehe.

[Geir M]

Splenda aka. sukralose. Nam nam. Jeg vil ikke ha noe kunstig søtning i min kropp. Spiser havregryn og linfrø, med oregano og olivenolje. Man blir vant til det faktisk, hehe.

Damn treehugger Jeg tviler på at jeg dør av litt splenda.

[kengdal]

Fun light! 

9174930[/snapback]

Yeah babe, men man blir lei det etter hvert.

9175860[/snapback]

Funlight og Kesam er guds gave til bodubuilderen

[Dagon]

Har enda til gode å prøve det der. Hva koster en boks kesam? Bruker man ublandet saft oppi?

Endret 31. juli 2007 av Dagon

[kengdal]

Har enda til gode å prøve det der. Hva koster en boks kesam? Bruker man ublandet saft oppi?

9182138[/snapback]

Koster ca 17 kr? En boks er på 300 gram og inneholder 36 gram protein, 3 gram fett, 12 gram karb og ca 219 kcal. Så blander du inn saft konsentrat og rører godt rundt

[Donnie Darko]

Hvor lenge burde man vente mellom hvert sett?

[lambiks]

Hvor lenge burde man vente mellom hvert sett?

9185303[/snapback]

Det kommer litt an på hvor tunge sett du tar. Hvis du tar et tungt sett med rundt 6 repetisjoner, så ca. 3 minutter, men om du tar et lettere sett med 10-12 repetisjoner, så venter du rundt 1:15 - 1:30.

Det er det tipset jeg har lest tidligere i denne tråden hvertfall.

 

edit: Prøvde å søke litt tilbake, og ser at generelt så er 60 sekunder til 90 sekunder det som er best på de fleste øvelser. 3 minutter er kun for veldig tunge sett. Noen som vil bekrefte/avkrefte?

Endret 1. august 2007 av e-banez

[Donnie Darko]

Hvor lenge burde man vente mellom hvert sett?

9185303[/snapback]

Det kommer litt an på hvor tunge sett du tar. Hvis du tar et tungt sett med rundt 6 repetisjoner, så ca. 3 minutter, men om du tar et lettere sett med 10-12 repetisjoner, så venter du rundt 1:15 - 1:30.

Det er det tipset jeg har lest tidligere i denne tråden hvertfall.

 

edit: Prøvde å søke litt tilbake, og ser at generelt så er 60 sekunder til 90 sekunder det som er best på de fleste øvelser. 3 minutter er kun for veldig tunge sett. Noen som vil bekrefte/avkrefte?

9185453[/snapback]

 

Hva vil et tungt sett si? Når du sier 6 rep. så er da ikke det noe tungt?

[lambiks]

Hva vil et tungt sett si? Når du sier 6 rep. så er da ikke det noe tungt?

9185499[/snapback]

Hvis du kjører et sett med 6 rep, og du har på nok vekter til at du nesten når bristepunktet, så er det ganske tungt

[Donnie Darko]

Hva vil et tungt sett si? Når du sier 6 rep. så er da ikke det noe tungt?

9185499[/snapback]

Hvis du kjører et sett med 6 rep, og du har på nok vekter til at du nesten når bristepunktet, så er det ganske tungt

9185536[/snapback]

 

Til at du når bristepunktet?

[lambiks]

Til at du når bristepunktet?

9185551[/snapback]

Det vil si at du ikke klarer å løfte vekten flere ganger.

Jeg brukte kanskje litt feil betegnelse på de forskjellige settene. Det jeg mente med et "lettere sett" var at du tar 10-12 repetisjoner med den vekten du eventuelt klarer, og et "tungt sett" er et sett med færre repetisjoner og da selvsagt høyere vekt.