Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Patrick de Maar]

Det er ikke lurt å "legge" ting på brystet eller magen, fordi da belaster du gjerne ryggen, og ofte på en litt uheldig måte.

[skylinepower]

de lå i armene da!

hadde armene i en bue utover/oppover...

[Ol'H]

Kjør noen enkle bicepsøvelser (EZ-curls, hammercurls, Scottcurls, stående kabelcurls etc) samme dag som du trener rygg, da får du "dobbel effekt".

8992080[/snapback]

Bare ikke overdriv så. 3-5 set er ofte nok etter f.eks 12 set på ryggen.

[PureChaos]

Noen som har noe å si om Karl Johan Fitness? Kommer hjem fra ferie om en uke og vurderer å begynne der.

[lambiks]

Æsj, i dag har jeg bentrening. Av en eller annen grunn misliker jeg det sterkt. Jeg tror det kan ha noe med å gjøre at jeg sjelden trente ben før, og nå har jeg integrert det i treningsopplegget mitt.

Sist jeg tok knebøy i smith-maskin, så klarte jeg å strekke en muskel på baksiden av låret. Heldigvis var det i siste settet, og jeg var flink nok til å tøye forsiktig og lenge, samt massere den muskelen godt. Tror det skal gå bra å gjøre det i dag igjen (Det skjedde på mandag). Knebøy er noe jeg burde skjerpe meg på. Jeg klarer svært lav vekt. Men så har jeg nettopp begynt med den øvelsen, og har absolutt ikke lyst å ødelegge knærne, så jeg tror ikke jeg skal begynne med noen utålmodig økning av vekt.

 

Ellers, så fungerer det veldig bra med mitt nye treningsopplegg. Har gått over til 12-20 reps i 3-5 sett. Føler at det gir meg mer den "sviende" følelsen, noe som jeg liker godt å kjenne. Har også funnet ut at det å skrive treningsdagbok hjelper veldig mye på både motivasjon og engasjement. Gjør det veldig enkelt å vite hvor mye jeg skal øke i vekter, samt hvilke øvelser jeg gikk til bristepunktet på sist.

[Stian89]

Æsj, i dag har jeg bentrening. Av en eller annen grunn misliker jeg det sterkt. Jeg tror det kan ha noe med å gjøre at jeg sjelden trente ben før, og nå har jeg integrert det i treningsopplegget mitt.

Sist jeg tok knebøy i smith-maskin, så klarte jeg å strekke en muskel på baksiden av låret. Heldigvis var det i siste settet, og jeg var flink nok til å tøye forsiktig og lenge, samt massere den muskelen godt. Tror det skal gå bra å gjøre det i dag igjen (Det skjedde på mandag). Knebøy er noe jeg burde skjerpe meg på. Jeg klarer svært lav vekt. Men så har jeg nettopp begynt med den øvelsen, og har absolutt ikke lyst å ødelegge knærne, så jeg tror ikke jeg skal begynne med noen utålmodig økning av vekt.

 

Ellers, så fungerer det veldig bra med mitt nye treningsopplegg. Har gått over til 12-20 reps i 3-5 sett. Føler at det gir meg mer den "sviende" følelsen, noe som jeg liker godt å kjenne. Har også funnet ut at det å skrive treningsdagbok hjelper veldig mye på både motivasjon og engasjement. Gjør det veldig enkelt å vite hvor mye jeg skal øke i vekter, samt hvilke øvelser jeg gikk til bristepunktet på sist.

9008261[/snapback]

 

Sounds good. Ville kanskje vurdert å droppe smith maskin? Er det ikke slik at man får med flere støttemuskler osv i prosessen hvis man trener uten smith?

[lambiks]

Sounds good. Ville kanskje vurdert å droppe smith maskin? Er det ikke slik at man får med flere støttemuskler osv i prosessen hvis man trener uten smith?

9008346[/snapback]

Njaa, tror jeg vil gjøre meg mer trygg på knebøy-bevegelsen før jeg begynner med løs stang. Kan fort skjære seg, tror jeg. Det har jeg selvfølgelig ikke erfart, er bare noe jeg tipper.

Men jeg blir nok å gå over etter hvert

[bryggern]

Har dokke noken tips for å bedre trening motivasjonen?

[Stian89]

Har dokke noken tips for å bedre trening motivasjonen?

9011461[/snapback]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopi...&hl=+motivasjon

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopi...&hl=+motivasjon

[skylinepower]

trent i en uke nå, i fjøs og tunge stener i siloen og gjett hva jeg har gått opp i kg? 3Kg er ikke det bra så vet ikke jeg

[Flexo]

lol?

 

Det går ikke an å gå opp 3 kg i muskler på ei uke.

 

Det at du veier 3 kilo mer på vekta kan være av mange grunner. For eks. mer mat i magen eller lenge sia du har vært på do.

[skylinepower]

var på do får jeg målte meg, har trent mye føtter og rygg til pappa da!

er 3Kg tyngre ikke noe større mage så

[Stian89]

var på do får jeg målte meg, har trent mye føtter og rygg til pappa da!

er 3Kg tyngre ikke noe større mage så

9014989[/snapback]

 

Når du sier "til", mener du "hos"?

 

Ellers skjønner jeg ikke ikke hva du mener med resten av "setningen" din heller.

 

?

[Camron]

Du må ha fått jævlig store føtter.

[_NiXoN_]

trent i en uke nå, i fjøs og tunge stener i siloen og gjett hva jeg har gått opp i kg? 3Kg er ikke det bra så vet ikke jeg

9014893[/snapback]

Det er bra! Bare å kjøre på videre nå.

[skylinepower]

kjøpte mørtel i dag, skal skaffe jern og da skal jeg lage slik som jeg har på nakken og går med

[Patrick de Maar]

Du må ha fått jævlig store føtter.

9015239[/snapback]

:!: Damn right^

[skylinepower]

bruker sko nr 47, litt vanskelig og finne sko da hva med når de vokser da...

[wewwen]

bruker sko nr 47, litt vanskelig og finne sko da hva med når de vokser da...

9016872[/snapback]

 

Tviler på du er født i 94 å allerede har 47 i sko.

[mikaragua]

Tviler på du er født i 94 å allerede har 47 i sko.

9017224[/snapback]

Fettern min brukte 49,5 da han var ett år eldre. Noen er mye større enn gjennomsnittet, bare.