Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hi-DEQ]

www.betterbodies.no

www.ej-shop.no

www.norkost.no

8972949[/snapback]

Takk

[Bompel]

Angående meg selv er jeg i feriemodus til August.

 

Ikke noen hensikt å trene med slikt kosthold jeg har nå  :!:

8974194[/snapback]

 

Jo, så absolutt.

[Hi-DEQ]

Et fortsatt ubesvart spørsmål: Åssen gjør dere når dere skal ta max i benkpress?

Åssen varmer dere opp , og åssen øker dere?

La oss si at jeg skal ta 50kg

[Ol'H]

Et fortsatt ubesvart spørsmål: Åssen gjør dere når dere skal ta max i benkpress?

Åssen varmer dere opp , og åssen øker dere?

La oss si at jeg skal ta 50kg

8976419[/snapback]

Varm opp med lette vekter, kjør så to tilvenningsett med få reps. Deretter løft av 60kg på stativet, for så holde vekta i ca 10sek. Kjør så på med 50kg.

[Hi-DEQ]

Tusen takk ; skal gi beskjed om åssen det går

 

Edit , mener du og ha 60 kg m/stang og holde den i benkpress stilling?

Og Hvor tungt på tillvenings settene?

Endret 30. juni 2007 av Hi-DEQ

[Ol'H]

Tusen takk ; skal gi beskjed om åssen det går

 

Edit , mener du og ha 60 kg m/stang og holde den i benkpress stilling?

Og Hvor tungt på tillvenings settene?

8976460[/snapback]

Du løfter av stang, holder den med strake armer i 5-10sek.

 

På tilvenning til 60kg, vel 30-45 ganske greit, alt etter hvor sterk og trent du er. Men ser ikke hensikten med maxløft uansett.

[Hi-DEQ]

Alltid litt kult og vite hvor enn ligger

[Xtra]

Angående meg selv er jeg i feriemodus til August.

 

Ikke noen hensikt å trene med slikt kosthold jeg har nå  :!:

8974194[/snapback]

 

Jo, så absolutt.

8976393[/snapback]

 

Jeg er klar over det, men trenger en pause. Seriøst fra høsten når treningsstudioet åpner igjen (går på et alternativt et nå med mindre utstyr og mer folk, så det blir treninger med for mye venting).

[FrenChie]

Jeg har nettopp kjøpt meg kre-alkalyn i "kapsyl" form, og jeg begynte plutselig å lure på om jeg skal svelge kapsylene eller bare ta det som er inni. Utrolig dumt spørsmål, men uansett.

[L@sse]

Jeg aner ikke, men kan man ikke bare gjøre slik Stansfield gjør i Léon?

[Zethyr]

Jeg har nettopp kjøpt meg kre-alkalyn i "kapsyl" form, og jeg begynte plutselig å lure på om jeg skal svelge kapsylene eller bare ta det som er inni. Utrolig dumt spørsmål, men uansett.

8977882[/snapback]

Svelg pillene.

[Bushmills]

Lurer på en (liten) ting:

 

Visst jeg trener Lår og legger en dag, og spiser 30g proteiner og 60g karb.

Eller bare biceps en annen dag, og spiser 30g proteiner og 60 karb.

 

Vokser biceps mer enn lår og leggene siden det blir tilført mye prot/karb til enn liten muskel? Eller når muskelen er "fylt opp" går da resten ett annet sted?

 

Håper dere forstår spørsmålet.

[Hi-DEQ]

Går pull ups mye på biceps?

[Zethyr]

En del. Hvis du holder smalt underhåndsgrep tar det mye på biceps, holder du bredt overhåndsgrep tar det nesten bare på ryggen.

[Patrick de Maar]

Er det slik at man bør/skal ta baseøvelser før man tar isolasjonsøvelser?

[Zethyr]

Du har nesten ikke bruk for isolasjonsøvelser, på det stadiet du er på. Kjør på med tunge baseøvelser og mye god mat.

[Patrick de Maar]

Du har nesten ikke bruk for isolasjonsøvelser, på det stadiet du er på. Kjør på med tunge baseøvelser og mye god mat.

8980390[/snapback]

Du har vel rett i det, men om jeg inkluderer en isolasjonog to, NÅR bør jeg kjøre de øvelsene? Før eller etter baseøvelsene?

 

Btw, hvordan ser denne økten ut?

 

Oppvarming:

Løping 5-10min

Benkpress 3x6: Lette vekter.

 

Selve økten:

Benkpress: 1x2 XX Kg(Nært max)

Benkpress: 4x5

Smalbenk: 2x5

Skråbenk: 3x3

Flies: 2x3

Endret 1. juli 2007 av PatrickM

[ttt]

Ta baseøvingane først.

[Hi-DEQ]

Bytte ut smallbenken med push ups med vekt?

[Ol'H]

Bytte ut smallbenken med push ups med vekt?

8981722[/snapback]

Nei nei og atter nisse nei.